Anda dapat mengingat semuanya - untuk ini Anda perlu mengembangkan kemampuan Anda.
Memori yang buruk membuat hidup menjadi sulit. Ya, Anda tidak perlu mengingat nomor teman Anda hari ini, semuanya ada di ponsel Anda, dan buku harian akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan. Tetapi ketika, dalam dialog sehari-hari atau, lebih buruk lagi, pada rapat kerja, fakta-fakta yang diperlukan, atau bahkan nama-nama orang yang duduk di sebelahnya, terlintas di benak saya, ternyata jelek. Dan tidak profesional.
Tentu saja, Anda dapat menulis sendiri "lembar contekan", tetapi Anda juga perlu mengingatnya! Untuk melatih ingatan, tidak ada teknik yang begitu rumit. Cobalah dan Anda akan kagum dengan keefektifannya!
Jangan biarkan jiwamu malas …
Memori memburuk, termasuk "terima kasih" kepada gadget dan perangkat modern, karena otak manusia dirancang sedemikian rupa sehingga jika Anda berhenti memuatnya, maka koneksi saraf di dalamnya akan rusak, dan ia mulai "malas" - mengasimilasi dan menyimpan informasi dengan buruk. Bahkan setelah akhir pekan, apalagi liburan, sulit untuk berkonsentrasi pada pekerjaan atau studi - butuh waktu untuk melakukan rutinitas yang biasa. Karenanya aturan utamanya: jangan biarkan otak rileks, selalu memuatnya.
Cobalah untuk mengingat apa yang biasa Anda tulis: resep, daftar belanja, alamat. Jangan panik jika Anda tidak langsung berhasil - otak perlu diajari untuk melakukan ini.
Jika Anda memiliki waktu luang, misalnya, di transportasi umum, jangan tenggelam dalam pikiran Anda sendiri, dan terlebih lagi dalam pesan teman di jejaring sosial: bahkan membaca literatur yang menghibur akan lebih berguna untuk ingatan Anda. Apalagi jika setelah membaca Anda mencoba menceritakan kembali apa yang Anda baca kepada diri sendiri. Memecahkan teka-teki silang dan berbagai teka-teki tidak kalah berguna.
Video promosi:
Waspadai yang sebaliknya: jangan memaksa otak untuk bekerja tanpa istirahat. Jika Anda mulai "bingung", istirahatlah - hirup udara segar selama 15 menit untuk memenuhi sel saraf dengan oksigen.
Jangan melakukan beberapa tugas sekaligus, bahkan saat berbicara di telepon, jangan melakukan sesuatu di sepanjang jalan - gangguan perhatian membebani otak.
Tidak ada yang ekstra
Memori yang baik adalah memori yang dikelola, bukan memori yang menyimpan banyak informasi. Jika Anda ingat nama-nama gunung di Amerika Latin, tetapi tidak ingat nama ibu mertua Anda, otak Anda tidak terlatih untuk bekerja.
Latihan terbaik untuk mempelajari bagaimana memilah informasi adalah percakapan biasa. Anda tidak hanya harus mendengarkan dengan cermat lawan bicara Anda, tetapi juga mempertimbangkannya, dengan memperhatikan ciri-ciri penampilan, perilaku, dan pakaiannya. Setelah percakapan, ulangi poin-poin utama percakapan kepada diri Anda sendiri dan coba gambarkan lawan bicara. Ini sama sekali bukan dua kelas sekaligus - memori visual dan auditori bekerja secara terpisah.
Latihan lainnya adalah berjalan kaki 20 menit, idealnya di alam, tetapi juga di area rumah Anda.
Untuk paruh pertama, berjalan perlahan, tanpa memikirkan apa pun, berkonsentrasi bahkan pada pernapasan. Hanya dalam perjalanan kembali perhatikan lingkungan sekitar, tetapi seolah-olah Anda belum pernah melihatnya sebelumnya. Lihat detailnya tanpa memikirkannya. Di akhir perjalanan, cobalah untuk memahami apa yang paling Anda ingat - dengan cara ini otak akan belajar untuk memperbaiki yang penting saja.
Punya waktu untuk mengingat
Untuk melatih daya ingat dan perhatian, disarankan untuk melakukan beberapa latihan sederhana setiap hari.
1. Tulis di tiga lembar kolom sepuluh kata sederhana 4-5 huruf, contoh: pukat, gajah, lemari pakaian, kereta api, sungai, sekolah, tetangga, kereta luncur, macan, hujan. Pelajarilah daftarnya selama satu atau dua menit, kemudian cobalah untuk menuliskannya dari ingatan. Bandingkan dengan yang asli dan lanjutkan ke yang lain, lalu yang ketiga. Setelah 15 menit, ulangi semuanya lagi. Dianjurkan untuk membuat daftar baru setiap hari.
2. Selama satu menit, berkonsentrasilah pada objek yang "salah" - garis di telapak tangan, cabang pohon di luar jendela, tumpukan kertas, dll. Cobalah untuk menggambarkan di atas kertas setidaknya secara skematis apa yang Anda lihat. Bandingkan dengan aslinya. Tidak ada, akan lebih baik lain kali.
3. Rekaman pembacaan puisi akan diperlukan, sebagai upaya terakhir lagu-lagu yang tidak biasa akan dilakukan. Dengarkan baris teks, matikan rekaman dan ulangi baris tersebut. Tingkatkan volume secara bertahap - 2 baris, 3 baris, satu bait. Ya, bahkan nyanyian sederhana bersama dengan lagu itu mengembangkan ingatan.
Membuat hidup lebih mudah
Semua ini bagus, tetapi sampai latihan ini membuahkan hasil, waktu akan berlalu - untuk seseorang sebulan, seseorang selama enam bulan. Dan jika Anda perlu menunjukkan keajaiban ingatan sekarang?
Memvisualisasikan informasi dengan menyusun cerita membuatnya tetap diingat, meskipun ceritanya ternyata tidak masuk akal. Misalnya, kata-kata dari latihan # 1: Saya menangkap seekor "gajah" dengan "jaring" dan menaruhnya di "lemari", dan saya sendiri naik "kereta" melintasi "sungai", tetapi di "sekolah" saya bertemu dengan "tetangga" yang sedang menunggang kuda "Kereta luncur" "macan", kami tidak bisa bicara, karena "hujan" dimulai.
Dengan cara yang sama, jika Anda memilih gambar yang sesuai dengan formulir untuk setiap nomor, maka nomor apa pun dapat dihafal dari cerita yang terdiri dari "hieroglif" ini. Misalnya, 212-85-06 - "angsa" (2) terbang ke "pilar" (1), di mana "angsa" lain (2) menunggunya, mereka membangun "manusia salju" (8), lalu menebangnya dengan "sabit" (5) dan mulai melempar "simpai" (0) ke "siput" (6).
Kreativitas jenis ini mengembangkan pemikiran asosiatif, yang pada gilirannya meningkatkan daya ingat dan perhatian.
