Diketahui bahwa jumlah waktu yang dialokasikan untuk tidur secara langsung memengaruhi penampilan, kesejahteraan, dan daya angkat seseorang. Namun ternyata “iklim” di ranjang tidak kalah pentingnya. Dan intinya bukanlah pada mood apa Anda tertidur, intinya adalah pada suhu berapa Anda tidur. Ternyata suhu ideal untuk tidur adalah dari 15 ° C hingga 19 ° C. Tentu saja, jika Anda terbiasa bersembunyi di bawah dua atau tiga selimut, Anda harus melalui periode penyesuaian, tetapi itu sepadan.
Jadi, inilah manfaat utama dari tidur nyenyak
Mengurangi risiko gangguan metabolisme
Tidur di ruangan yang sejuk mengurangi risiko penyakit metabolisme, termasuk diabetes. Menurut penelitian, kadar gula darah pada orang yang tidur pada suhu 24 ° C secara signifikan lebih tinggi daripada mereka yang tidur pada suhu 19 ° C. Selain itu, setelah tidur di tempat yang sejuk, jumlah lemak sehat dalam tubuh menjadi dua kali lipat. Pada siang hari, "walrus" membakar lebih banyak kalori!
Perpanjangan masa muda
Setiap orang yang tidur pada suhu di atas 21 ° C merusak penampilan mereka sendiri. Faktanya adalah peningkatan suhu ruangan mencegah tubuh mendingin secara alami, yang menyebabkan hilangnya melatonin, hormon yang mencegah penuaan. Saat dingin, tubuh melepaskan melatonin dan hormon pertumbuhan dalam jumlah besar. Alhasil, Anda pun terlihat lebih muda.
Video promosi:
Tidak ada masalah dengan insomnia
Ilmuwan telah menunjukkan bahwa penderita insomnia memiliki suhu tubuh yang lebih tinggi sebelum tidur dibandingkan orang lain. Oleh karena itu, bagi mereka yang menderita insomnia, untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, mungkin disarankan untuk menurunkan suhu di dalam ruangan dan meletakkan bantal pemanas di kaki, yang dengan cepat melebarkan pembuluh darah dan oleh karena itu membantu menurunkan suhu tubuh secara keseluruhan.
Celana dalam yang tipis akan membantu kesehatan Anda
Lupakan piyama Anda untuk membantu tubuh Anda mendingin lebih cepat secara alami. Baju tidur tipis atau kaos sutra adalah pilihan terbaik. Ngomong-ngomong, sutra adalah pendingin alami. Semakin dingin Anda tidur, semakin sedikit kortisol yang diproduksi tubuh Anda. Dan hormon ini mempengaruhi tingkat stres dan penambahan berat badan. Jika Anda tidak tidur sendirian, kontak kulit-ke-kulit juga akan berdampak positif bagi kesehatan. Hormon lain, oksitosin, akan diproduksi, yang pada gilirannya memengaruhi tingkat psikologis dan memberi kebahagiaan, ketenangan, dan kelembutan. Oksitosin memiliki efek positif pada sistem reproduksi wanita, keadaan jaringan otot, dinding pembuluh darah, dan lingkungan emosional kepribadian.
