Sebagian besar dari kita tidak ingat seberapa sering kita bangun di tengah malam. Hanya saja pada pagi hari seseorang tidak merasa istirahat sama sekali, kelelahan menumpuk dan berubah menjadi stres kronis. Kemungkinan besar, alasan inilah yang harus disalahkan.
Postur tubuh salah
Kelelahan kronis, sakit kepala, mulas, sakit leher atau punggung bisa disebabkan oleh posisi tidur yang tidak tepat. Belilah kasur yang bagus, kasurnya harus cukup keras. Pilih bantal yang menopang leher dan kepala Anda, dan tidak roboh karena beratnya. Sebaiknya melatih diri Anda untuk tidur telentang, tetapi ini akan memakan waktu.
Kebisingan kota
Penduduk kota besar harus selalu berada dalam kondisi serangan akustik. Seorang tetangga yang menyalakan radio setiap pagi, mobil mengeluarkan suara sepanjang malam, hewan peliharaan, anak-anak - daftarnya tidak ada habisnya. Bagaimana cara diselamatkan? Beli penyumbat telinga dan selesai.
Video promosi:
Apnea
Sleep apnea berarti saluran udara tersumbat di malam hari, Anda berhenti bernapas dan bangun karena kadar oksigen darah Anda turun drastis. Selain itu, kebanyakan orang tidak ingat bangun seperti itu di pagi hari, tetapi sepanjang hari mereka menghadapi konsekuensinya - sakit kepala, mulut kering terus-menerus, nyeri dada, kantuk berlebihan, dan perubahan suasana hati. Apakah Anda mengalami hal seperti ini sepanjang waktu? Pergi ke dokter, dia akan bisa mendiagnosis dengan benar.
Sindrom kaki gelisah
Masalah saraf ini biasanya memanifestasikan dirinya dari stres berlebih dan kekurangan oksigen serta aktivitas fisik. Seperti halnya sleep apnea, di pagi hari Anda mungkin tidak ingat bangun. Memijat kaki Anda di malam hari dan mandi air hangat akan menyelesaikan masalah. Olahraga juga tidak ada salahnya.
Suhu
Biasanya, saat tidur, suhu tubuh manusia sedikit menurun. Tetapi ini tidak berarti bahwa kamar Anda harus menyerupai lemari es: suhu dingin yang berlebihan, seperti peningkatan suhu di kamar tidur, mengganggu istirahat normal. Cobalah mandi air hangat sebelum tidur, ini akan menaikkan suhu tubuh Anda, dan kemudian ketika Anda keluar dari air, suhu akan turun, yang akan mengirim sinyal ke otak Anda untuk tidur.
Alkohol
Alkohol memiliki efek menenangkan yang membantu Anda tertidur. Tidak lama. Pada malam hari, tubuh secara bertahap memetabolisme alkohol, menghasilkan pelepasan glukosa ke aliran darah dan, akibatnya, bangun. Lupakan legenda tentang manfaat kesehatan anggur merah sebelum tidur, lebih baik menyeduh teh chamomile.
Gadget
Dan akhirnya, hal yang paling jelas. Cahaya biru dari layar gadget favorit Anda dijamin membuat Anda susah tidur. Cahaya inilah yang menghalangi produksi melatonin, hormon tidur. Jadi, matikan semua perangkat Anda dua jam sebelum tidur. Membaca buku lebih baik, lebih cepat tertidur.
