Ingatan kita, seperti makhluk hidup, memiliki karakternya sendiri. Ketika Anda perlu mengingat sesuatu yang penting, dia berbahaya, tolak. Sebaliknya, ketika Anda perlu membuang sesuatu yang tidak masuk akal dari kepala Anda - itu menyimpannya, seperti semacam harta …
DIA BEGITU BERBEDA …
Jenis memori apa yang tidak ada: visual, auditori, emosional, motorik. Dan ini bukan daftar lengkap. Berkat yang terakhir, kita, bahkan setelah tiga puluh tahun, akan ingat cara mengendarai sepeda atau seluncur es. Tapi saya ingin mengucapkan terima kasih khusus kepada Sang Pencipta untuk ingatan penciuman dan penciuman. Cium bau potongan gorengan - dan sekarang air liur mengalir, dan rasanya di lidah hampir terasa.
Otak kita menyimpan informasi yang diterima dari beberapa detik hingga beberapa tahun. Empat jenis memori lagi bertanggung jawab untuk ini.
Instan berlangsung, seperti namanya, 0,1-0,5 detik. Ini memungkinkan kami untuk mempertahankan citra akurat dari informasi yang baru saja diterima (mentah, belum diproses). Misalnya bus yang muncul di cakrawala atau burung terbang lewat.
Memori jangka pendek berlangsung sekitar 20 detik. Operasional - dari beberapa detik hingga beberapa hari. Jangka panjang - dari beberapa menit hingga sepuluh tahun.
Bergantung pada apakah proses menghafal terjadi secara sadar, ingatan bisa jadi tidak disengaja - ketika Anda tidak memiliki tujuan untuk mengingat sesuatu dan sewenang-wenang - ketika Anda memiliki tujuan seperti itu, misalnya, Anda sangat perlu mempelajari beberapa tiket untuk ujian.
Video promosi:
Ini adalah sebuah paradoks, tetapi jika kita mengenal beberapa materi dengan minat yang tulus, tidak mencoba mengingatnya, tetapi hanya mencoba untuk memahami dan memahami, maka kita akan mengingatnya jauh lebih baik daripada jika kita menetapkan tujuan untuk mempelajarinya dengan hati.
Psikolog menyarankan orang tua dari anak-anak prasekolah dan sekolah dasar untuk mengadopsi fitur manis dari ingatan kita ini. Jangan memaksa anak untuk menghafal huruf dan angka. Buat anak-anak menarik, ubah pelajaran menjadi permainan, dan mereka akan mengingat semuanya sendiri.
Namun jangan lupa bahwa ingatan, seperti halnya manusia, memiliki semburan aktivitas. Pagi pertama, jatuh pada interval antara 8 dan 12 jam, kemudian mulai berkurang secara bertahap. Setelah 17 jam, hafalan meningkat lagi dan, jika Anda tidak terlalu lelah, maka pada jam 19 mencapai puncak malam kedua.
Dan satu poin penting lagi. Semua orang, menurut cara mereka mengingat informasi, dibagi menjadi visual, audial, dan kinestetik.
Pertama, untuk mengingat informasi, Anda perlu membacanya. Ini akan menjadi teks, diagram, tabel, gambar atau grafik - tidak masalah. Tetapi untuk sebagian besar visual, yang terakhir masih lebih disukai. Lagipula, mereka lebih mudah dipahami dengan pandangan sekilas, yang berarti lebih mudah diingat.
Audialis cukup mendengarkan informasi karena akan diingat dengan sendirinya. Mereka dapat mempelajari buku teks sepanjang malam tanpa menghafal apa pun, dan kemudian mendengarkan satu ceramah dan menghafal semuanya tanpa menulis satu baris pun.
Untuk kinestetik, agar setidaknya ada sesuatu yang tertinggal di kepala, informasi perlu ditulis dan dirasakan.
Dandelion dan chamomile
Untuk meningkatkan daya ingat, dokter menyarankan untuk mengonsumsi obat nootropik (nootropil, fezam, fenotropil) dan adaptogen (ekstrak ginseng, anggur magnolia Cina, eleutherococcus). Tindakan dana dari kelompok pertama ditujukan untuk mengaktifkan proses metabolisme di otak. Adaptogen, di sisi lain, membantu mengatasi beban fisik dan mental yang berlebihan, untuk menjaga keseimbangan internal dalam tubuh, yang penting bagi otak. Selain itu, adaptogen memungkinkan penggunaan energi yang diperoleh dari makanan secara ekonomis, dan memengaruhi beberapa proses biokimia yang terkait dengan mekanisme memori.
Herbal juga membantu meningkatkan daya ingat, baik secara langsung maupun tidak langsung: dengan mengaktifkan sirkulasi darah di otak, mencegah perkembangan aterosklerosis.
MAKANAN UNTUK MEMORI
Untuk fungsi normal otak, pertama-tama kita membutuhkan vitamin B. Apa itu? B1 adalah roti gandum, soba, kacang polong, ragi. B6 adalah produk biji-bijian, kacang-kacangan, hati, ginjal. B9 - hati, sayuran hijau, kacang-kacangan, bit, telur, keju, kacang-kacangan, sereal. B12 - hati, ginjal, daging, ikan, susu, keju cottage, keju, telur.
Agar ingatan Anda tidak mengecewakan, pastikan untuk memberinya makan dengan glukosa. Dan ingat, tidak peduli berapa banyak permen yang diterima tubuh, otak akan selalu mengambil sendiri setidaknya setengahnya. Itulah sebabnya siswa selalu menginginkan makanan manis selama sesi.
Ingatan Anda akan berterima kasih atas proteinnya. Oleh karena itu, produk susu, daging, ikan, unggas, dan telur harus secara teratur muncul di meja Anda. Produk-produk ini adalah sumber dari satu set lengkap asam amino yang dibutuhkan oleh sel-sel saraf.
Tambahkan ke asam lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam minyak ikan, kacang-kacangan, minyak dan biji bunga matahari dalam minyak zaitun.
Bersandar pada sayuran dan buah-buahan segar, yang menyediakan mikronutrien dan vitamin penting bagi otak, dan Anda akan melupakan pemadaman memori.
PELATIHAN, LAGI PELATIHAN …
Sekarang mari kita bicara tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan daya ingat Anda. Cara termudah yang Anda ketahui sejak kecil adalah menghafal puisi. Ngomong-ngomong, pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa garis berima begitu mudah menempel di sel abu-abu kita? Anehnya, tidak hanya (dan tidak terlalu) dalam rima seperti pada ritme. Jika informasi tidak datang secara terus menerus, tetapi dalam porsi yang terpisah, serupa dalam ukuran dan struktur, maka otak, seakan-akan, mengikuti gelombang tertentu, dan lebih mudah untuk merekam data yang diterima.
Cara hebat lainnya untuk melatih daya ingat Anda adalah dengan membuat daftar belanjaan. Triknya adalah Anda tidak perlu membawanya: buat daftar, baca dengan cermat, dan lupakan di rumah … Tentu saja, awalnya Anda akan kesulitan, tetapi setelah beberapa minggu Anda akan dapat dengan mudah menghafal daftar tiga lusin item.
PAYUDARA PENYEMBUHAN
Jika Anda mulai menghafal informasi yang diperlukan lebih buruk, gunakan salah satu resep yang tercantum di bawah ini, tetapi ingatlah bahwa kursus harus berlangsung setidaknya dua bulan.
Campur dua sendok makan ramuan thyme dan pinggul mawar, dua sendok makan akar dandelion dan bunga chamomile, satu sendok makan ramuan meadowsweet, semanggi manis, mint dan coltsfoot, bunga semanggi, daun raspberry dan pisang raja. Tuang air mendidih dengan dua gelas, biarkan selama dua jam, lalu saring. Ambil 1/4 cangkir infus empat kali sehari dengan atau tanpa makanan.
Menggunakan skema yang sama, Anda dapat menyiapkan ramuan dari satu sendok makan akar burdock dan calamus, daun jelatang, lemon balm dan sage, blueberry, hawthorn, juniper dan pinggul mawar, ramuan knotweed dan burdock, bunga chamomile dan calendula. Gosokkan minyak esensial rosemary ke dalam wiski Anda di malam hari, dan minyak mustard ke bagian belakang kepala Anda.
UJI
Memori apa yang kamu punya?
Tes ini terdiri dari tiga tahap, untuk dua tahap pertama Anda akan membutuhkan asisten, jika tidak, hasilnya tidak dapat dianggap dapat diandalkan. Anda dapat melakukan sendiri tahap ketiga, cobalah untuk tidak memihak dan objektif terhadap diri Anda sendiri.
1. Minta asisten Anda untuk membacakan 20 kata yang tidak berhubungan dengan Anda dua kali. Setelah satu menit, tuliskan hal-hal yang dapat Anda ingat.
2. Buat ulang urutan 20 karakter (huruf, angka, atau bentuk geometris) yang digambarkan pada selembar kertas dengan melihatnya tidak lebih dari 30 detik. Anda dapat sedikit memperumit tugas dengan menggunakan beberapa kategori simbol sekaligus dan menggambarkannya dalam warna berbeda.
3. Cobalah mengingat 20 peristiwa (fakta) dari masa kanak-kanak hingga saat ini. Bisa jadi hari pertama sekolah, liburan mandiri tanpa orang tua, nama teman sekelas, sesama siswa, nomor telepon, perayaan kedewasaan.
Evaluasi masing-masing dari ketiga bagian tes secara terpisah.
Jika Anda berhasil mereproduksi dengan benar:
- 17 kata atau lebih (simbol, fakta, atau peristiwa) - hasil yang bagus. Anda memiliki ingatan yang luar biasa.
- 14-16 - Anda memiliki ingatan yang sangat baik;
- 11-13 - hasil bagus;
- 8-10 - Anda memiliki ingatan yang normal, tetapi masuk akal untuk mengembangkan dan meningkatkannya;
- 7 atau kurang - Anda memiliki, seperti yang mereka katakan, memori bocor. Tidak ada ruginya untuk melatihnya.
Jika Anda mendapat skor terendah di ketiga bagian tes, Anda harus secara serius memikirkan keadaan ingatan Anda dan berkonsultasi dengan dokter.
Yulia AGAFONOVA
