Saat kita tidur, tubuh kita terus bekerja secara aktif. Beberapa proses di dalamnya diaktifkan, sementara yang lain, sebaliknya, berhenti. Kami tidak bisa memantau tubuh saat tidur. Tapi semuanya terjadi pada kita.
Hidung sedang "tidur"
"Anda tidak bisa membangunkan saya dengan senjata," - kata mereka yang suka tidur dengan percaya diri. Faktanya, suara tajam, terlepas dari sifat kemunculannya, membawa seseorang keluar dari tahap apa pun, bahkan tidur paling nyenyak, ini adalah dasar dari prinsip jam alarm. Namun, yang menarik adalah bahwa bau paling aktif yang ditangkap dalam mimpi tidak dapat membangunkan orang yang sedang tidur, meskipun otak mengidentifikasinya.
Kemungkinan besar, informasi yang diterima oleh organ penciuman akan dengan lancar menyatu dengan gambaran yang diproyeksikan oleh otak, dan saat belahan jiwa Anda berlarian dengan panik sambil minum kopi, Anda akan terus minum di puncak Menara Eiffel saat tidur.
Baik bau piridin yang menyengat, maupun bau mint yang menyenangkan, yang digunakan para ilmuwan di Brown University (AS) dalam eksperimen mereka, tidak menyadarkan peserta dalam eksperimen tersebut. Ini menjelaskan persentase besar kematian orang yang tidur selama kebakaran - seseorang sama sekali tidak memperhatikan bau pembakaran yang intens.
Gerakan tidur
Video promosi:
Tampaknya posisi berbaring dan tidak adanya kebutuhan akan aktivitas fisik dan mental harus dinyatakan dalam keadaan istirahat mutlak. Faktanya, tubuh terus merespon rangsangan eksternal seperti cahaya, kebisingan, dan suhu ruangan.
Karena gravitasi, area tubuh yang bersentuhan dengan permukaan mengalami tekanan maksimum, yang membuatnya perlu untuk mengubah posisi beberapa kali selama tidur. Rata-rata, orang yang sehat melakukan sekitar 25 gerakan berbeda selama beberapa jam tidur.
Pada saat yang sama, 70% di antaranya memiliki efek merugikan pada intensitas tidur, mencegah kita mencapai fase dalam, yang diperlukan untuk istirahat yang tepat dan pemulihan energi. Selama tidur nyenyak, sebagian besar otot menjadi rileks tetapi tidak lumpuh, membuat orang tidur tidak terlalu aktif. Proses ini menjelaskan bahaya tidur dalam keadaan keracunan alkohol, ketika seseorang tidak mengubah postur tubuh selama beberapa jam, yang penuh dengan peningkatan tekanan pada bagian tubuh tertentu dan kemungkinan terjadinya neuropati.
Mata tidur
Pada tahap awal tidur, mata berputar ke atas, tidak termasuk masuknya cahaya ke retina, bahkan dengan kelopak mata setengah terbuka. Ngomong-ngomong, dengan mata Anda bisa menentukan pada fase apa tidur itu.
Saat tidur nyenyak, bola mata perlahan bergerak di bawah kelopak mata karena aliran darah aktif ke otot dan organ dalam. Fase tidur terdalam juga ditandai dengan gerakan mata yang lambat, tetapi juga memiliki penurunan detak jantung dan ritme kehidupan secara umum. Dan selama tidur REM, darah memasok otak orang yang sedang tidur, proses berpikir diaktifkan, kita melihat gambar warna-warni saat tidur, dan mata bergerak sesuai dengan gambar tersebut. Proses ini bersifat universal bagi manusia dan hewan - perhatikan kucing yang sedang tidur dan pahami lintasan apa yang diterbangkan burung pipit dalam mimpi hari ini.
Pagi hari lebih bijak dari pada malam hari
Otak, tentu saja, tidak mati selama tidur, tetapi hanya beralih ke mode operasi lain, terus mengontrol proses yang sedang berlangsung di dalam tubuh. Sel-sel otak mengurangi kecepatan reaksi terhadap rangsangan perifer dan mulai bekerja mengatur dan mengklasifikasikan informasi yang diterima selama keadaan terjaga.
Data ini disortir, dibandingkan dengan data yang ada dan dikirim untuk disimpan di area otak yang sesuai. Kurang tidur terus-menerus membutuhkan waktu untuk memproses informasi, akibatnya datanya membingungkan, dan orang tersebut mulai mengeluh tentang keadaan ingatan.
Pada tahun 2004, ilmuwan Jerman dari University of Luxembourg mengajar sekelompok sukarelawan untuk memecahkan masalah matematika pada level tertentu. Peserta ditawari sekitar 100 soal. Setelah bagian pertama dari sesi latihan, separuh siswa ditawari dua belas jam untuk tidur sementara yang lainnya bangun.
Pada bagian kedua seminar, 23% dari mereka yang sudah bangun menyarankan pilihan terbaik untuk menyelesaikan masalah, sedangkan pada kelompok yang punya waktu tidur, angkanya adalah 59%. Ini membuktikan bahwa selama tidur informasi dikumpulkan dan diatur, memungkinkan Anda menemukan solusi optimal untuk masalah yang ada, yang bahkan tidak dicurigai oleh orang yang terjaga.
Membersihkan Otak
Ada dua mode aktivitas otak - mode terjaga, ketika seseorang secara aktif berpikir, berpikir logis dan membuat keputusan, serta mode tidur atau "pembilasan" ruang jaringan saraf dengan minuman keras saat kita beristirahat.
Racun terkonsentrasi tidak hanya di ginjal dan hati, tetapi juga di cairan serebral tubuh. Selama tidurlah sel glial yang mengelilingi dan mendukung neuron di otak menyusut, sehingga meningkatkan ruang antar sel dan meningkatkan aliran cairan yang mengeluarkan racun dari otak.
Dalam mimpi, sistem glymphatic meningkatkan aktivitasnya kira-kira 10 kali lipat. Jika ini tidak terjadi, maka plak terbentuk dari protein beracun di otak, yang mengarah pada perkembangan penyakit Alzheimer dan Parkinson. Sayangnya, memompa cairan melalui jaringan otak membutuhkan banyak energi dan tidak sesuai dengan proses pemrosesan informasi, sehingga organisme hidup tidak dapat melakukannya tanpa tidur yang lama.
Tinggi dan berat
“Saat kamu terbang, kamu tumbuh besar!”, Kata ibuku di masa kecil. Kami cepat-cepat menyenangkan - sama sekali tidak perlu mengalami keadaan penerbangan dalam mimpi, dan jika Anda mengukur ketinggian sebelum tidur dan segera setelah bangun, maka dalam kasus kedua Anda akan menemukan "tambahan" 05, -1 sentimeter.
Selama tidur, beban pada diskus intervertebralis berkurang, diskus tersebut dibasahi, diregangkan, dan mengambil lebih banyak tempat tanpa mengalami tekanan tubuh. Dengan demikian, tulang belakang menjadi tegak, meskipun pada malam hari, terutama setelah terjaga vertikal yang berkepanjangan, pertumbuhan kembali ke parameter aslinya.
Selama tidur, hormon leptin juga diproduksi, yang mengurangi rasa lapar, sedangkan jika Anda tidak cukup tidur, Anda akan mendapatkan produksi aktif dari hormon yang berlawanan, ghrelin, yang meningkatkan nafsu makan. Benar, agar yang pertama bekerja secara aktif, Anda perlu tidur setidaknya tujuh jam, dan kurang tidur (4-5 jam sehari) secara aktif mencegah penurunan berat badan, bahkan dengan diet ketat dan pelatihan fisik.
Jika Anda makan berlebihan sebelum tidur, yang terbaik adalah tidur miring ke kanan agar perut dan usus Anda bisa mengatasi stres. Tentu saja, Anda harus makan makanan selambat-lambatnya 3-4 jam sebelum tidur, dan Anda dijamin akan mendapatkan efek penyembuhan.
Efek meremajakan
Sophia Loren mengaku rahasia kecantikannya adalah tidur nyenyak. Kami tidak ragu tentang kebenaran pernyataan ini. Selama tidur, suhu tubuh dan tekanan darah menurun, otot jantung rileks dan beregenerasi, tubuh beralih ke mode hemat dan mengumpulkan energi.
Selain proses ini, produksi kolagen, protein yang memperkuat pembuluh darah dan memberikan elastisitas kulit, meningkat. Karena sifat ini, kolagen sering digunakan dalam prosedur kosmetik dan krim, tetapi tidak ada yang dapat menggantikan produksi alaminya oleh tubuh.
Untuk alasan ini, krim retinoid yang mempromosikan kolagen direkomendasikan sebelum tidur. Selain itu, selama tidur, jaringan tubuh diperbarui, tetapi produksi hormon pertumbuhan, hormon pertumbuhan, dapat terhambat oleh peningkatan kadar insulin. Karena itu, jika Anda berencana mendapatkan semua manfaat tidur, jangan biasakan makan malam hingga larut malam.
Selama tidur, pembersihan sel kulit dipercepat (terutama di paruh pertama malam), metabolisme oksigen meningkat, racun dikeluarkan dan kekuatan jaringan meningkat, yang menyebabkan penurunan keriput, peningkatan elastisitas dan efek peremajaan yang terlihat.
