Diyakini bahwa jika Anda ingin mengubah hidup Anda - mengatasi ketakutan, belajar menjual lebih baik, atau menjadi lebih bahagia - Anda perlu mengubah cara berpikir Anda. Tapi ini panjang dan sulit. Psikolog Sean Young menyarankan cara yang lebih cepat, lebih mudah dan lebih terbukti secara ilmiah untuk meretas otak Anda agar secara konsisten melakukan apa yang Anda inginkan - neurohacking. Dalam Habits for Life, dia berbicara tentang neurotrapping yang dapat membantu Anda memprogram ulang diri Anda dan menciptakan kebiasaan baru.
Kesepakatan pertama, berpikir kedua
Ubah perilaku dan pemikiran akan mengikuti. Misalnya, jika Anda ingin menjadi lebih menyenangkan dalam komunikasi, Anda tidak perlu meyakinkan diri sendiri bahwa Anda memang menyenangkan. Mulailah memegang pintu dan membantu teman di masa-masa sulit - dan Anda akan menjadi orang yang menyenangkan untuk diajak bicara. Jika Anda ingin menjadi lebih responsif, mendaftarlah ke organisasi relawan. Jika Anda ingin bermurah hati, berikan donasi dan biarkan otak Anda percaya bahwa Anda adalah orang yang benar-benar murah hati.
Selami ketakutan Anda
Sains menegaskan bahwa menghubungi yang takut, setidaknya dalam versi ringan, itu bermanfaat. Saat Anda menghadapi rasa takut, Anda akan melihat diri Anda sebagai orang yang berbeda - seseorang yang mampu mengatasi fobia Anda. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat melakukannya di wilayah yang aman - dan lakukanlah.
Video promosi:
Ubah gerakan tubuh dan ekspresi wajah
Penelitian telah membuktikan bahwa orang dipandu oleh gerakan dan ekspresi wajah mereka untuk menilai apa yang terjadi. Misalnya, jika Anda duduk sepanjang rapat sambil tersenyum, maka bagi kami tampaknya hal itu berjalan dengan positif, dan jika Anda cemberut, tampaknya semuanya menjijikkan. Jika kita mengangguk, kita cenderung setuju dengan orang lain; jika kita menggelengkan kepala, kita tidak setuju, tidak peduli apa yang mereka katakan. Jika Anda ingin memperbaiki otak Anda, ubah ekspresi wajah dan gerakan Anda.
Jangan nongkrong di awan
Para peneliti meminta orang untuk menyelesaikan teka-teki dan kemudian bertanya apakah mereka menyukai aktivitas tersebut. Ternyata kesenangan dari pekerjaan yang dilakukan tergantung pada pikiran. Jika subjek dalam prosesnya sering memikirkan sesuatu yang positif dan abstrak, maka mereka kurang menyukai pelajaran tersebut. Mereka ingat bahwa mereka berada di awan, dan menyimpulkan bahwa karena mereka tidak dapat berkonsentrasi, itu sangat tidak menyenangkan. Jika seseorang mampu berkonsentrasi pada pekerjaan, hal itu akan membuatnya lebih senang daripada saat berada di awan.
Sebut diri Anda sendiri yang Anda inginkan
Penting bagi kami untuk mendefinisikan identitas kami dan mengikutinya. Ilmuwan melakukan percobaan: mereka memberi orang kesempatan untuk mengambil uang orang lain dan disertai izin dengan dua kalimat berbeda: "Tolong jangan curang" atau "Tolong jangan curang." Dalam kasus pertama, orang sering mengambil uang, dan yang kedua, ketika pesan itu dikaitkan dengan identitas, mereka tidak melakukannya sama sekali. Untuk meyakinkan diri sendiri (atau orang lain) untuk melakukan sesuatu, gunakan identitas.
Mainkan peran tersebut sampai Anda terbiasa
Jika Anda ingin menghilangkan penundaan, mulailah grup swadaya atau mulai podcast tentang bahaya penundaan. Sulit untuk mengajari orang untuk tidak menunda-nunda jika Anda melakukannya sendiri, jadi mengambil langkah ini akan membantu Anda mengalahkan kebiasaan buruk. Hal yang sama berlaku untuk kebiasaan lain: mulailah berpura-pura bahwa Anda sudah mengatasinya.
Bagikan sesuatu dengan orang lain
Ingin merasa didukung dan terhubung dengan orang lain? Lakukan sesuatu yang biasa dilakukan orang yang suka bergaul, seperti berbagi sesuatu yang bersifat pribadi dengan teman, anggota komunitas (online atau offline), atau bahkan orang asing. Tindakan ini membuat Anda merasa lebih terhubung dengan orang lain dan dengan dunia pada umumnya. Orang-orang yang secara terbuka membagikan sesuatu yang bersifat pribadi dan menanggapi orang lain sampai pada kesimpulan bahwa koneksi itu ada, jika tidak, mereka tidak akan melakukannya.
Dapatkan persetujuan
Jika seseorang secara sukarela membuat keputusan - misalnya, memilih pekerjaan tertentu atau tanggal untuk menyelesaikan bisnis - kemungkinan dia akan secara konsisten mencapai hasilnya lebih tinggi. Tetapi bagaimana membuat seseorang mengakui bahwa dia menginginkan sesuatu? Salah satu caranya adalah dengan menawarkan sejumlah kecil pilihan dan meminta Anda untuk memilih sesuatu. Jika keputusan dibuat secara mandiri, kemungkinan besar, orang tersebut akan menaatinya.
Gunakan magnet
Kasus serupa bisa dipasangkan. Jika Anda memaksakan diri untuk melakukan sesuatu yang mudah, maka kemungkinan Anda akan melakukan sesuatu yang lebih sulit akan meningkat. Misalnya, ketika seseorang tidak dapat memotivasi dirinya sendiri untuk pergi lari setiap hari, Anda dapat menggabungkannya dengan aktivitas harian lainnya - memakai sepatu. Anda memakai sepatu setiap hari dan tidak perlu banyak usaha untuk mengganti sepatu biasa dengan sepatu kets. Dan karena sepatu lari secara otomatis dikaitkan dengan lari, akan lebih mudah untuk keluar untuk berlari. Ini disebut perilaku magnet karena melakukan satu hal (memakai sepatu) seperti magnet menarik benda lain (berlari) dengannya.
Buat rantai
Semakin banyak hari kita melakukan sesuatu, semakin erat rantainya. Trik saraf akan bekerja lebih baik jika Anda menggunakannya setidaknya beberapa kali. Setelah, katakanlah, lima sesi di gym, pikiran mulai percaya bahwa itu memberi kita kesenangan, jika tidak, mengapa pergi ke sana. Dengan demikian, kebiasaan baru dan tipe kepribadian baru terbentuk.
