Lucid dreaming (OS) adalah kondisi kesadaran khusus yang diubah yang secara fundamental berbeda dari tidur biasa. Dalam lucid dream, realitas dan kejelasan persepsi ruang sekitarnya tidak kalah dengan tujuannya, dan terkadang bahkan tampak lebih cerah daripada di dunia fisik. Pada saat yang sama, orang yang tidur itu ingat bahwa dia sedang tidur.
Mengingat atau memasuki OS dari mimpi biasa terasa seperti melewati pipa: seolah-olah ada sesuatu yang tersedot ke dunia paralel lain. Dunia ini tidak kekal dan dapat berubah, tidak seperti dunia duniawi, dan karena itu kesadaran dapat dipertahankan di sini hanya dengan konsentrasi perhatian penuh.
Manajemen perhatian dan praktik lucid dream
Kurangnya konsentrasi mengubah mimpi jernih menjadi mimpi biasa, oleh karena itu, banyak teknik bermimpi ditujukan untuk mengembangkan kemampuan untuk mengontrol perhatian Anda: melalui kontemplasi objek atau menghentikan dialog internal. Teknik-teknik ini mengembangkan kebiasaan membawa diri kembali ke tujuan yang telah ditetapkan, yaitu mempertinggi kesadaran, baik saat bangun maupun bermimpi. Salah satu metode memasuki lucid dream adalah dengan mengembangkan kebiasaan memeriksa keaslian realitas, bertanya pada diri sendiri pertanyaan "Apakah saya sedang bermimpi?" atau mengembalikan diri sendiri ke keadaan kehadiran - "Saya." Kebiasaan ini meningkatkan kemungkinan untuk mengingat diri sendiri dalam mimpi dan masuk ke OS.
Konsentrasi dalam lucid sleep: memperbaiki realitas
Memusatkan perhatian pada tangan adalah salah satu metode efektif yang digunakan oleh praktisi untuk menjaga perhatian mereka dalam mimpi sadar. Bagaimanapun, memasuki OS hanyalah langkah pertama. Dan juga penting untuk tidak langsung tertidur lagi setelah masuk. Untuk tujuan ini, menyentuh objek mimpi atau pemeriksaan mendetailnya akan membantu.
Video promosi:
Konsentrasi pada objek mimpi jernih membantu menjaga stabilitas relatif dari realitas mimpi, mencegahnya terus mengambang. Ruang di sekitarnya dalam mimpi jernih dipegang oleh kesadaran, tetapi itu juga bisa menjadi petunjuk yang dipegang kesadaran, sambil mempertahankan kesadarannya. Meskipun, dalam kasus kedua, tangan masih merupakan objek universal untuk fiksasi, karena tangan selalu bersama kita. Namun, bisa juga terjadi di OS dimana objek untuk memperbaiki perhatian tidak ada, walaupun ini adalah kasus yang terisolasi.
Dari pengalaman pribadi
Suatu kali, saya sepertinya berada dalam mimpi jernih yang sangat tidak biasa. Segala sesuatu di sekitarnya benar-benar putih. Awalnya, pikiran saya memutuskan bahwa ruang di sekitar dibatasi oleh dinding putih, tetapi ketika saya mencoba menemukan setidaknya beberapa fondasi yang kokoh, ternyata tidak ada dinding, tidak ada lantai, bahkan tubuh saya sendiri.
Jika kita menarik kesejajaran dengan sistem esoteris dari hierarki kosmos, kita dapat berasumsi bahwa saya berakhir di titik nol Alva, yang oleh orang dahulu disebut sebagai kedalaman tertinggi alam semesta. Tidak ada perpecahan dan manifestasi di dunia ini. Dinding, yang awalnya digariskan oleh kesadaran saya, mungkin adalah produk dari pikiran, yang tidak dapat langsung menerima keadaan yang tidak biasa seperti itu. Dalam realitas itu, satu-satunya hal yang dapat saya pegang untuk mempertahankan kesadaran hanyalah satu ingatan akan keberadaan saya, "Saya adalah", karena tidak ada objek lain untuk fiksasi di sana. Setelah menguasai keadaan ini, praktik bermimpi jernih tidak lagi membutuhkan fiksasi pada objek visual, yang secara signifikan memperluas cakrawala pengalaman yang mungkin.
Pandangan Ilmiah
Fenomena lucid dream telah dikonfirmasi secara ilmiah secara eksperimental. Selama percobaan, pemimpi dapat membuktikan kesadaran mereka saat tidur dengan mengirimkan sinyal dengan gerakan mata tertentu. Pada saat yang sama, ternyata masuk ke OS kemungkinan besar selama fase tidur REM, berlangsung dari 5 hingga 15 menit. Tahap ini berada di ambang kewaspadaan, dan selama periode inilah seseorang bermimpi.
Fase tidur REM dimulai kira-kira 90 menit setelah tertidur, setelah tidur gelombang utama dan terlama - gelombang lambat. Fase tidur lambat atau nyenyak dikaitkan dengan proses pemulihan. Selama fase ini, semua proses dalam tubuh melambat, aktivitas otot, pernapasan, dan denyut nadi menurun.
Pada malam hari, tubuh manusia mengalami beberapa siklus tidur - dari lambat hingga cepat. Dan dengan setiap pengulangan baru, durasi fase tidur lambat menjadi lebih pendek, dan fase tidur REM masing-masing menjadi lebih lama.
Pengurangan energi yang parah dapat menyebabkan pengucilan total dari siklus tidur fase cepat, oleh karena itu poin kunci dalam praktik lucid dream adalah memastikan istirahat yang tepat. Kurang tidur dan kelelahan kronis secara dramatis mengurangi tidak hanya kemungkinan memasuki OS, tetapi juga kemungkinan melihat dan mengingat bahkan mimpi bawah sadar.
Teknik bermimpi jernih
Faktanya, mimpi mengunjungi kita di ambang negara bagian kesadaran - periode tertidur atau bangun. Berdasarkan ini, ada dua opsi untuk memasuki OS:
Teknik masuk langsung ke dalam tidur sadar
Opsi ini paling cocok untuk latihan siang hari. Tidur di tengah hari biasanya dangkal dan ringan, pada tingkat tidur siang, tanpa masuk ke fase yang dalam, yang membuat jalan keluar langsung ke lucid dream lebih mungkin terjadi.
Teknik memasuki mimpi sadar secara langsung ini adalah untuk mempertahankan ingatan akan keberadaan kesadaran Anda, bersama dengan ketaatan pada imobilitas total tubuh. Dalam metode ini, masalah utama tepatnya adalah pelestarian imobilitas, karena otak, yang memeriksa kesadaran untuk memutuskan hubungan, dapat mengirim berbagai impuls ke dalam tubuh. Anda mungkin tiba-tiba merasa kesemutan, gatal, atau keinginan untuk mengubah postur tubuh di suatu tempat. Namun, otak ternyata dapat tertipu: menghentikan dialog internal dan gerakan fisik menyebabkan tertidur setelah sekitar 15 menit.
Juga, metode ini digunakan dalam latihan pagi, ketika tubuh telah pulih sepenuhnya dalam semalam, tetapi belum sepenuhnya terbangun. Cara ini akan membantu penyetelan bip pendek pada waktu tertentu, sebelum waktu bangun tidur yang biasa. Waktu yang paling disukai dianggap dari jam 5 pagi.
Sinyal suara singkat untuk kesadaran akan cukup untuk membawanya keluar dari tidur tidak sadar, tetapi juga tidak akan cukup untuk membuatnya terjaga sepenuhnya. Dengan demikian, Anda akan menemukan diri Anda dalam kondisi ambang batas, yang oleh beberapa praktisi disebut fase. Selanjutnya, tugas Anda akan tetap menjaga kesadaran akan keberadaan Anda di OS, yang akan membantu praktik konsentrasi yang disarankan di awal artikel.
Teknik bangun dari tidur normal
Teknik lucid dream ini melibatkan mengingat diri sendiri secara langsung dalam mimpi. Untuk ini, disarankan untuk melakukan pemeriksaan realitas dari waktu ke waktu selama terjaga sebelumnya.
Contoh pemeriksaan realitas:
- Cek waktu. Jika Anda melihat arloji Anda dalam mimpi, berpaling, dan melihat lagi, waktunya akan berbeda. Hal yang sama berlaku untuk tulisan;
- Cobalah lepas landas, berjalan menembus dinding, atau masukkan tangan Anda ke dalam benda padat. Benar, terkadang bahkan dalam mimpi ternyata tidak mungkin;
- Lihat tanganmu. Dalam mimpi, garis di tangan akan berbeda;
- Pikiran tentang masa lalu. Pikirkan di mana Anda berada sebelum Anda datang ke sini atau coba ingat-ingat kemarin;
- Hitung jari Anda. Dalam mimpi, jumlah mereka mungkin lebih atau kurang dari sepuluh;
- Cobalah bernapas dengan hidung tertutup;
- Raih langit-langit;
Ada lebih banyak pilihan untuk memeriksa kenyataan untuk objektivitas. Anda dapat menggunakan aksesori: misalnya, mengenakan cincin atau gelang tanpa melepasnya, dari waktu ke waktu memeriksanya secara taktis atau visual. Anda dapat mengatur sendiri sinyal suara untuk periode tidur dan terjaga, mengasosiasikan kesadaran diri Anda di sini dan saat ini dengan beberapa tindakan: misalnya, melewati pintu, atau memeriksa email, atau membaca SMS. Untuk efek terbaik, Anda harus menggunakan metode yang berbeda, bahkan lebih baik membuatnya sendiri.
Teknik alternatif untuk memasuki lucid dream
Teknik alternatif lain untuk secara tidak langsung memasuki OS adalah mengatur niat sebelum tertidur. Biasanya, ini dapat dikaitkan dengan frasa "ini pada malam hari saya akan mengalami mimpi jernih." Namun, poin utamanya di sini bukanlah pada kata-kata, tetapi pada pesan berkemauan keras yang tertanam di dalamnya. Setelah pesan terbentuk, Anda harus mematikan dialog internal dan tertidur. Menghilangkan pikiran obsesif akan membantu rekapitulasi awal hari itu dan memusatkan perhatian sebelum tidur, misalnya, pada cakra jantung atau pada gambaran menyenangkan yang ingin Anda temui selama latihan mimpi yang akan datang.
Elena Zakharchenko
