Ada ilmu seperti itu - psychohygiene. Kedengarannya paradoks. Bagaimana, katakanlah, dapatkah Anda mendisinfeksi jiwa? Ternyata kamu bisa. Prinsip-prinsip psychohygiene sama dengan prinsip-prinsip kesehatan biasa, medis dan rumah tangga: agar tidak sakit, tidak terinfeksi, tidak "terkena infeksi", Anda harus mengikuti aturan tertentu …
Kebersihan konvensional juga menjadi paradoks di tahun-tahun ketika mikroba tidak dikenal, dan para ilmuwan menertawakan Leeuwenhoek dan mikroskopnya. Tidak mungkin penyakit disebabkan oleh "hewan" kecil, seperti yang oleh orang-orang di zaman Levenguk disebut mikroba. Dan tidak mungkin "binatang" ini dapat ditularkan dari satu orang ke orang lain! Namun, waktu telah menempatkan segalanya pada tempatnya. Dan para dokter mulai mencuci tangan mereka, seperti yang disarankan oleh dokter kandungan Semmelweis, yang nasibnya tidak menyenangkan. Untuk tawaran seperti itu, dia dianiaya oleh komunitas ilmiah, jatuh ke dalam depresi dan mengakhiri hidupnya di sebuah klinik psikiatri. Banyak orang sekarang mengaitkan dengan kebersihan mental dengan cara yang serupa - dengan ilmu tentang cara menjaga kesehatan mental. Di mana kesehatan fisik dan kehidupan manusia itu sendiri bergantung …
MELINDUNGI
Higiene mental diakui sebagai sains pada tahun 1900, ketika psikiater Jerman Robert Sommer menguraikan prinsip dan dalilnya. Ilmu ini menerima pengakuan terakhirnya setelah psikiater lain, Clifford Birgs, menulis buku "Pikiran yang Menemukan Diri". Pada tahun 1909, Komite Nasional Higiene Mental dibentuk, yang bertugas melaksanakan prinsip-prinsip pemeliharaan kesehatan mental dan moral, pendidikan, pengajaran, dan penyebaran pengetahuan. Kehidupan manusia bergantung pada kesehatan psikologis dan moral - ini adalah pernyataan paling sederhana dari inti ajaran.
Di kamp konsentrasi Theresienstadt, psikolog penjara Viktor Frankl menciptakan "Departemen Psikohigienis". Secara diam-diam, tentu saja. Dia memimpin pekerjaan pengajaran dan dakwah, departemen penyimpanan rahasia kebersihan mental ini. Kepada narapidana dalam kondisi tidak manusiawi, orang-orang yang mengalami penyiksaan fisik dan mental, Frankl menjelaskan prinsip-prinsip utama perlindungan psikologis. Dia berbicara tentang bagaimana secara psikologis menolak pengaruh yang merusak, penyiksaan mental, penghinaan, penghinaan. Pada tahun 1942, seorang filsuf tahanan kamp konsentrasi Emil Witz, mempertaruhkan nyawanya, membuat ceramah rahasia "Kebersihan Jiwa". Kegiatan psikolog dan filsuf ini membantu banyak orang bertahan hidup. Bertahan dan selamatkan dirimu. Kemampuan untuk melindungi kepribadian Anda, menjaga martabat Anda,untuk secara aktif melawan pengaruh destruktif bahkan di kamp konsentrasi - inilah yang memungkinkan para tahanan untuk mempertahankan perlindungan psikologis yang ditulis Hans Selye. Tidak membiarkan diri Anda terbunuh secara psikologis adalah hal utama. Karena rumusnya sederhana dan sudah lama dikenal: kematian psikologis memerlukan kematian biologis. Beginilah cara seseorang dibuat. Jika seseorang hancur secara psikologis, maka seseorang akan mati secara fisik dalam waktu sesingkat mungkin.
MEMBERSIHKAN DAN MENGALIH
Video promosi:
Mari kita soroti cara utama perlindungan dari orang-orang negatif dan pengaruh mereka, yang telah digunakan sejak zaman kuno dalam budaya dan kelompok etnis yang berbeda.
Yang pertama dan terpenting adalah pengakuan, kesadaran. Jadi kami mengenali keberadaan mikroba dan oleh karena itu kami menerapkan tindakan perlindungan, kebersihan: Saya mencuci buah dan sayuran, menjaga kebersihan rumah kami, tidak membiarkan bersin di wajah kami, menyadari bahwa kami dapat terinfeksi. Kita mencuci tangan sebelum makan … Praktik kebersihan yang sederhana didasarkan pada pengetahuan bahwa ada bahaya dan harus dihindari. Dan mengambil tindakan pencegahan jika kita ingin menjaga kesehatan dan kehidupan kita.
Metode menjauhkan diri dari "orang yang merugikan" sangat sederhana. Ini juga bisa disebut metode penghapusan. Jika mungkin, kita perlu membatasi kontak dengan seseorang jika kita merasa tidak enak setelah berkomunikasi atau bahkan memikirkannya. Jangan pergi ke arah iri, jangan makan atau minum bersamanya - ini adalah kebijaksanaan Raja Salomo. Dan Anda harus sangat selektif dalam mengundang Anda ke rumah Anda; rumah kita adalah benteng kita.
Refleksi, metode pengembalianApakah cermin digunakan oleh orang lain. Pujian dan pujian harus segera dibalas jika meninggalkan residu dalam jiwa dan terkesan tidak tulus. Puji juga orang yang memujinya, dengan memanggil namanya: “Terima kasih, Marya Ivanovna, atas pujiannya. Anda juga terlihat sangat sehat dan cerah. Segera terlihat jelas bahwa bisnis Anda sedang menanjak! Jika pujian itu benar-benar tidak tulus, pemuji bisa menjadi sangat kesal tanpa alasan apa pun. Seolah-olah terjebak dalam sesuatu yang tidak pantas… Dan menanggapi hadiah yang mencurigakan, Anda harus segera memberikan sesuatu. Kembalikan energi, begitulah. Tentukan keseimbangan. Jika ini tidak dapat dilakukan karena alasan tertentu, Anda harus memberikan hadiah kepada orang luar yang membutuhkan - itu tidak akan merugikan mereka, mereka tidak terlibat secara emosional dalam situasi tersebut, dan kemarahan serta iri hati tidak ditujukan kepada mereka. Sebaliknya, hadiah akan memberi mereka kegembiraan - dan kejahatan akan hilang,akan menyebar seperti asap. Akan berubah menjadi baik!
Metode pembersihannya sangat sederhana; Anda perlu mandi atau mandi sesegera mungkin, "bersihkan hal-hal negatif dari diri Anda sendiri." Jadi mereka memandikan anak-anak setelah komunikasi atau pandangan yang tidak menyenangkan; jadi perlu untuk "membasuh diri sendiri", secara sadar dan perlahan-lahan membasuh semua yang buruk. Sebelumnya, untuk tujuan ini, mereka pergi ke pemandian, di mana tabib desa "memerintah", memperbaiki pelanggaran. Tapi mandi juga bagus.
Metode sakelar juga berfungsi. Setelah komunikasi negatif, Anda perlu mendengarkan musik yang bagus. Baca buku yang bagus. Berkomunikasi dengan alam, mengagumi keindahannya - ini akan menghilangkan stres dan membantu Anda beralih ke yang luhur dan indah, seperti yang disarankan oleh Akademisi Bekhterev. “Benedictus” sangat membantu, karena di Abad Pertengahan mereka menyebut berkah dari orang yang baik hati dan signifikan secara emosional. Kutukan, "maleedictus", disembuhkan oleh "Benedictus", kata-kata dan keinginan yang baik. Apalagi jika diucapkan oleh seorang profesional; karena tabib itu pernah mengucapkan mantra pelindungnya dengan merdu dan fasih.
Pertahanan obyektif juga bekerja; makna positif dan efek menguntungkan dari ritual dan upacara telah terbukti. Mereka bertindak di alam bawah sadar dan meningkatkan perlindungan psikologis. Jadi, para ilmuwan mencatat bahwa orang-orang yang menuangkan ketakutan mereka secara tertulis, dan kemudian membuang selembar kertas ke tempat sampah, lulus ujian dan bernegosiasi lebih baik, misalnya. Seolah-olah yang buruk pergi dan menghilang dari kehidupan dan dari jiwa manusia. Ritual psikologis adalah metode perlindungan tertua dari pengaruh, tidak ada yang salah dengan itu, karena mereka hanya melayani tujuan yang baik - untuk melindungi diri Anda dan orang yang Anda cintai.
DUA HARI UNTUK PENYELAMATAN
Dan perlu diingat "aturan 48 jam" - selama waktu inilah efek berbahaya dari stres dapat dicegah. Dan pengaruh psikologis negatif adalah stres. Jika dalam dua hari dimungkinkan untuk mendiskusikan situasi dengan orang-orang yang "bermuatan positif", menganalisisnya, menjawab pertanyaan "siapa yang Anda curigai", mengambil tindakan pemurnian, peralihan, refleksi, dan metode perlindungan lainnya - stres tidak akan membahayakan kesehatan. Perasaan negatif psikologis tidak akan berubah menjadi penyakit dan depresi …
Oleh karena itu, Anda harus mempercayai sensasi dan perasaan Anda - melalui sensasi itulah kita belajar tentang dunia dan bertahan di dalamnya. Dan seseorang harus percaya pada prinsip-prinsip kebersihan mental - untuk menghindari infeksi dan penularan mental dengan cara yang sama seperti kita menghindari penularan fisik. Menghormati diri sendiri dan perasaan Anda, menjaga martabat Anda, mempercayai perasaan Anda, menjaga lingkungan sosial dan rumah Anda bersih sudah cukup untuk menghindari konsekuensi dari pengaruh yang merusak. Yang, sayangnya, ada, seperti virus dan mikroba yang tidak terlihat, tetapi mereka dapat dan harus diperangi.
Psikolog Anna Kiryanova
