Banyak ilmuwan mencoba memecahkan teka-teki tertua dunia ilusi - apa yang terjadi pada kita dalam mimpi. Kadang-kadang mimpi berkedip di suatu tempat di pinggiran kesadaran, dan kadang-kadang mereka kagum dengan kecerahan atau kebijaksanaan tak terduga mereka.
Dalam mimpi, pekerjaan semua sistem pendukung kehidupan tubuh melambat: metabolisme mencapai titik aktivitas terendah, tekanan darah turun, denyut nadi menjadi lebih jarang, kepekaan sistem saraf terhadap cahaya, suara dan bahkan rasa sakit melemah, suhu tubuh sedikit menurun, pernapasan melambat dan kadang-kadang keluar dari ritme yang diukur … Selain itu, terdapat bukti kuat bahwa otak menggunakan waktu tidur untuk melepaskan diri dari kelebihan listrik dan membersihkan sistem memori.
Apa yang terjadi pada tubuh manusia pada malam hari?
22:00 - jumlah leukosit dalam darah menjadi dua kali lipat - ini adalah sistem kekebalan yang memeriksa wilayah yang dipercayakan padanya. Suhu tubuh turun. Jam biologis berbunyi bip: waktunya tidur.
23:00 - tubuh semakin rileks, tetapi proses pemulihan berjalan lancar di setiap sel.
24:00 - mimpi semakin mengambil alih kesadaran, dan otak terus bekerja, meletakkan informasi yang diterima selama hari itu di rak.
01:00 - tidur sangat nyenyak. Gigi yang belum sembuh dalam waktu atau cedera lutut sejak lama bisa berkeliaran dan tidak akan membuat Anda tertidur sampai pagi.
02:00 - semua organ istirahat, hanya hati yang bekerja dengan kekuatan dan utama, membersihkan organisme tidur dari racun yang terkumpul.
Video promosi:
03:00 - penurunan fisiologis total: tekanan darah pada batas bawah, denyut nadi dan pernapasan jarang terjadi.
04:00 - otak disuplai dengan sedikit darah dan tidak siap untuk bangun, tetapi pendengaran menjadi sangat akut - Anda dapat bangun dari kebisingan sekecil apa pun.
05:00 - ginjal sedang istirahat, otot-otot tidak aktif, metabolisme melambat, tetapi pada prinsipnya tubuh sudah siap untuk bangun.
06:00 - Kelenjar adrenal mulai melepaskan hormon adrenalin dan norepinefrin ke dalam darah, yang meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung berdetak lebih cepat. Tubuh sudah bersiap untuk kebangkitan, meski kesadaran masih tertidur.
07:00 adalah waktu terbaik dari sistem kekebalan. Saatnya untuk melakukan pemanasan dan mandi kontras. Ngomong-ngomong, obat-obatan diserap jauh lebih baik pada jam-jam ini daripada waktu-waktu lain dalam sehari.
Orang dewasa rata-rata tidur sekitar 8 jam sehari. Namun, perlu dicatat bahwa waktu yang diperlukan untuk tidur adalah murni individu untuk setiap orang - yang utama adalah setelah tidur seseorang merasa istirahat. Ada dua faktor yang memengaruhi waktu tidur - usia dan genetika.
Genetika tidak hanya memengaruhi jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang, tetapi juga pola tidur dan waktu bangun, serta preferensi untuk melakukan tugas-tugas tertentu pada waktu yang berbeda dalam sehari. Sebagian kecil orang (sekitar 3%) bisa menjadi produktif di siang hari, cukup tidur hanya dalam enam jam - inilah yang mereka berutang pada genetika mereka.
Secara umum diyakini bahwa orang tua membutuhkan lebih sedikit waktu untuk tidur, tetapi ini tidak selalu terjadi. Di sisi lain, tidak diragukan lagi bahwa pada kenyataannya banyak masalah lansia - fisik atau psikologis - disebabkan oleh kurang tidur atau kurang tidur. Dan itu terlihat seperti lingkaran setan, karena penyakit fisik dan mentallah yang menyebabkan gangguan tidur.
Mimpi adalah warna atau hitam dan putih. Mimpi hitam dan putih membantu Anda lebih memahami diri sendiri. Efeknya berlangsung 2-3 minggu. Ketika seseorang hanya melihat mimpi hitam dan putih, itu berarti dia hanya mengandalkan pikiran. Mimpi di mana warna hadir atau seluruhnya diwarnai mengungkapkan kepenuhan emosi manusia. Kesan dari mereka lebih kuat, tetapi, meskipun demikian, seseorang, melihat mimpi seperti itu, lebih banyak beristirahat. Pengaruh mereka bertahan lebih lama - sekitar 2-3 bulan.
Eksperimen dilakukan, di mana diketahui bahwa jika seseorang melihat mimpi dengan warna biru atau hijau, maka segala sesuatu dalam hidup seseorang itu baik dan stabil. Jika mimpi itu diwarnai merah, itu berarti peningkatan suhu yang tajam atau semacam penyakit. Warna hitam menandakan bahwa seseorang akan segera mengalami gangguan saraf.
Orang dewasa biasanya memimpikan orang yang dikenalnya, dan anak - anak - binatang. Dalam mimpi pria, tiga dari empat karakter biasanya pria, sementara wanita sering memimpikan keduanya.
Pemindaian otak telah menunjukkan bahwa ketika seseorang tidak tidur selama 24 jam, korteks prefrontal melambat, membuat lebih sulit bagi kita untuk menyelesaikan suatu pemikiran atau melihat suatu masalah dengan cara baru.
Para ahli mengatakan bahwa gangguan tidur yang paling menarik adalah akses internet 24/7.
Jika lima menit cukup bagi Anda untuk tertidur, maka Anda jelas kurang tidur. Jarak ideal antara 10 dan 15 menit. Artinya Anda cukup lelah, tetapi pada siang hari Anda merasa ceria.
Diketahui bahwa tidur siang singkat setiap hari (5 hingga 20 menit) meningkatkan kewaspadaan, daya tahan, memori otot, dan aktivitas fisik.
Fakta menarik: saat mendengkur, seseorang tidak bisa bermimpi.
