Terkadang kita merasa putus asa. Ini bisa disebabkan oleh kesedihan yang mendalam, dan juga bisa menjadi reaksi defensif terhadap kekecewaan atau sakit hati. Ini tidak mudah untuk ditangani. Berikut adalah beberapa pemikiran mendalam dari Yang Mulia Dalai Lama ke-14 untuk membantu menenangkan pikiran dan hati Anda selama masa-masa sulit.
Anda selalu bisa meminta bantuan
Dalam Book of Joy, Dalai Lama berkata: orang yang tinggal di kota besar sangat sibuk. Meskipun mereka sering bertemu dan mungkin sudah saling kenal selama beberapa tahun, ini bukanlah keintiman manusia yang sebenarnya. Dan ketika masalah terjadi, orang merasa sangat kesepian, karena tidak ada orang yang dapat dimintai bantuan dan dukungan. Tapi kita semua berasal dari ras manusia yang sama. Tidak ada orang asing. Layak untuk bertemu satu sama lain, melihat wajah siapa pun, dan kami memahami bahwa kami sedang menghadapi saudara laki-laki atau perempuan. Tidak masalah jika kami saling mengenal atau tidak, Anda selalu bisa tersenyum dan berkata, "Halo."
Ketika Anda kehilangan orang yang Anda cintai, ketahuilah: Anda tidak sendirian dalam penderitaan Anda
Dalai Lama mengenang perumpamaan Buddha yang terkenal tentang seorang wanita yang anaknya meninggal. Tak terhibur dalam kesedihannya, dia membawanya keliling dunia, memohon orang-orang untuk menyembuhkannya. Jadi dia datang kepada Buddha dan mulai memohon bantuannya. Sang Buddha menjawab bahwa ia akan membantu jika wanita itu membawa biji sesawi untuk menyiapkan ramuan. Wanita itu senang, tetapi kemudian Buddha menambahkan bahwa biji-bijian harus diambil dari rumah, di mana tidak ada orang yang pernah meninggal. Wanita itu berkeliling ke semua rumah untuk mencari benih mustard yang akan membantu putranya, tetapi menemukan bahwa penghuninya selamat dari kematian orang tua, pasangan atau anak. Melihat bahwa dia tidak sendirian dalam penderitaannya, dia menemukan kekuatan untuk mengubur bayi itu di hutan dan meredakan kesedihannya.
Video promosi:
Kematian adalah bagian dari hidup
Ketika memikirkan tentang kematian, banyak yang mengalami ketakutan yang luar biasa. Harus diakui bahwa kematian adalah bagian dari kehidupan. Ada awal dan akhir. Dan begitu kita sepakat bahwa ini normal dan cepat atau lambat kematian akan datang, sikap terhadapnya akan segera berubah. Beberapa merasa malu ketika ditanya tentang usia mereka, atau berpura-pura bahwa mereka lebih muda dari yang sebenarnya. Itu bodoh untuk menipu diri sendiri. Kita harus realistis.
Pikirkan kesulitan dan penderitaan sebagai alasan untuk menghargai saat-saat bahagia
"Bahkan tragedi pun penuh dengan kemungkinan." Implikasi dari pepatah Tibet ini adalah bahwa sifat sejati kebahagiaan hanya dapat dilihat dari sudut pengalaman yang menyakitkan. Hanya perbedaan tajam dengan pengalaman menyakitkan yang mengajarkan kita untuk menghargai saat-saat bahagia. Ini bisa dilihat dari contoh seluruh generasi yang harus menanggung kesulitan besar. Ketika orang-orang Afrika menemukan kebebasan, hati orang-orang dipenuhi dengan kegembiraan yang luar biasa. Tetapi generasi berikutnya, yang lahir di negara yang bebas dari apartheid, tidak akan mengetahui kebahagiaan sejati dari kebebasan. Oleh karena itu, mereka lebih sering mengeluh tentang kehidupan.
Jangan terlalu memikirkan diri sendiri
- Seseorang dengan hati yang baik selalu benar-benar rileks. Jika Anda hidup dalam ketakutan dan menganggap diri Anda istimewa, berbeda dari orang lain, secara otomatis Anda menjadi terpisah secara emosional dari orang lain. Beginilah dasar diletakkan untuk keterasingan dan kesepian. Oleh karena itu, saya tidak pernah menganggap diri saya istimewa - bahkan ketika saya berbicara di depan banyak orang. Saat bertemu orang, saya selalu menekankan bahwa kita semua sama. Seribu orang seperti satu. Sepuluh ribu, seratus ribu - secara intelektual, emosional dan fisik, semuanya diatur sama. Jika Anda berpikir demikian, semua penghalang hilang. Dan pikiranku tetap tenang dan rileks sepenuhnya. Jika saya terlalu fokus pada diri sendiri, menganggap diri saya yang terpilih, itu akan menimbulkan kecemasan dan saya akan mulai gugup.
Dengan mengembangkan kemurahan hati dan kemampuan berempati, kita menciptakan suasana yang lebih positif dan bersahabat di sekitar kita, kita mulai melihat teman di mana-mana. Jika kita diliputi rasa takut dan tidak percaya, orang akan menjaga jarak dari kita. Mereka juga akan memiliki keinginan untuk berhati-hati, curiga, dan tidak percaya. Dan setelah itu datang kesepian.
Bersukacitalah dalam keberuntungan orang lain
Ada perumpamaan kuno dari zaman Buddha. Suatu hari raja mengundang dia dan para biarawan untuk makan malam.
Dalam perjalanan ke istana, Buddha bertemu dengan seorang pengemis yang memuji raja. Dia menggambarkan keindahan istana dengan senyuman. Para pelayan kerajaan menyajikan makanan dengan banyak hidangan, dan sekarang saatnya untuk ritual inisiasi makanan. Sang Buddha mengucapkan doa yang didedikasikan untuk pahala, yaitu, karma baik, dari persembahan makanan. Tetapi alih-alih, menurut adat, berterima kasih kepada pemilik - raja, yang memperlakukan Buddha dan para bhikkhu dengan makan malam mewah, dia mendedikasikan doa kepada pengemis yang berdiri di luar. Salah satu biksu senior dengan takjub bertanya kepada Buddha mengapa dia melakukan ini. Sang Buddha menjawab bahwa raja sangat bangga dan membanggakan hadiahnya, dan pengemis, yang tidak memiliki apa-apa, bersukacita atas keberuntungan raja. Untuk alasan ini, pahalanya lebih tinggi.
Welas asih harus menjadi kekuatan pendorong dalam hidup Anda
- Ada seorang biksu bernama Loponla. Militer Tiongkok memenjarakan dan menyiksanya. Dia menghabiskan delapan belas tahun di penjara. Setelah dibebaskan, dia mendatangi saya di India dan selama beberapa tahun terakhir dia tinggal di rumah saya, di biara Namgyal. Dia bilang
bagi saya bahwa selama ini saya hanya takut pada satu hal. Saya pikir dia akan berbicara tentang semacam bahaya yang mengancam hidupnya, penyiksaan kejam dan sejenisnya, tapi tidak! Dia ngeri dengan kemungkinan hilangnya belas kasihan bagi para sipir - Loponla tidak pernah berhenti memupuk dan memelihara cinta untuk semua makhluk hidup, termasuk para penyiksanya.
Dalam Revolusi Welas Asih, Dalai Lama menjelaskan bahwa sama sekali tidak perlu menanggung siksaan, menjadi seorang biksu, Buddha, Tibet, dan seterusnya untuk menumbuhkan welas asih yang sama tanpa batas, mencakup semua, dan penuh kasih. Setiap orang bisa melakukannya.
Ada banyak hal baik di dunia ini. Ingat ini
- Ketika sesuatu yang buruk terjadi, itu langsung menjadi berita. Itulah sebabnya, mungkin, setiap orang berpikir bahwa sifat sejati manusia adalah membunuh, memperkosa, merusak. Jadi bagi kami, umat manusia tidak memiliki masa depan. Saat kita menonton berita, kita harus selalu memiliki gambaran besarnya. Ya, hal buruk terjadi. Tidak diragukan lagi, ada banyak hal buruk yang terjadi di dunia ini, tetapi ada banyak hal baik juga! Seseorang harus menyadari betapa kejahatan yang disajikan secara tidak proporsional dalam berita. Maka tidak akan ada alasan untuk putus asa melihat semua hal menyedihkan yang terjadi di dunia.
Lihat hal-hal lebih luas
Setiap peristiwa kehidupan dapat dilihat dari beberapa sudut pandang. Anda melihat dari satu sisi, dan tampaknya: oh, betapa buruknya segalanya, semuanya menyedihkan. Tetapi patut untuk melihat tragedi yang sama, peristiwa yang sama dari sisi lain, dan Anda memahami bahwa berkat itu peluang baru telah terbuka.
Dalam memoarnya, penyintas Auschwitz, Edith Eger, menceritakan sebuah kisah. Dia pernah mengunjungi dua tentara di William Beaumont Military Medical Center di Fort Bliss. Kedua kaki mereka lumpuh karena luka yang diterima dalam pertempuran. Diagnosisnya sama, begitu pula prognosisnya. Veteran pertama, Tom, berbaring dalam posisi janin, mengeluh tentang kehidupan dan nasib berkabung. Yang kedua, Chuck, turun dari tempat tidur dan duduk di kursi roda; dia bilang dia merasa seperti diberi kesempatan kedua. Mengendarai kereta di taman, dia berkata bahwa dia sekarang lebih dekat ke bunga dan bisa menatap mata anak-anak.
Sumber utama kebahagiaan ada di dalam diri Anda. Temukan dia
- Sumber utama kebahagiaan tersembunyi di dalam. Uang, kekuasaan dan status tidak ada hubungannya dengan itu. Saya memiliki teman miliarder dan mereka sangat tidak bahagia. Kekuasaan dan kekayaan tidak membawa ketenangan pikiran. Apa yang dicapai di dunia luar tidak akan memberikan kegembiraan batin yang sejati. Itu harus dicari di dalam hati.
Dalai Lama.
Sayangnya, banyak kendala yang menghalangi kita untuk menikmati hidup dan bahagia dibangun oleh diri kita sendiri. Seringkali alasannya adalah kecenderungan pikiran menjadi negativistik, impulsif dan ketidakmampuan untuk melihat dan menggunakan sumber daya batinnya. Kita tidak dapat menghindari penderitaan akibat bencana alam, tetapi kita dapat memastikan bahwa masalah kecil sehari-hari tidak mempengaruhi kita. Lebih sering daripada tidak, kita sendiri adalah pencipta pengalaman kita dan, secara logis, kita bisa menjadi pencipta kebahagiaan kita sendiri. Itu semua hanya bergantung pada persepsi, kemampuan untuk melihat sesuatu secara berbeda, reaksi terhadap peristiwa dan hubungan dengan orang.
“Setiap orang dapat melakukan banyak hal untuk merasa bahagia” - kata-kata yang baik. Benar?
Berdasarkan buku "The Revolution of Compassion" dan "The Book of Joy". Penulis: Elena Isupova
