Saat Anda berusia 40 tahun, ini adalah momen yang sangat menyenangkan. Dekade keempat sudah berakhir, kamu tidak muda … Ada yang agak menyedihkan ketika kamu mengatakan bahwa kamu sudah berusia lebih dari empat puluh tahun. Jika Anda beruntung, orang-orang di sekitar Anda tidak dapat mempercayainya dan mengatakan bahwa Anda terlihat muda. Bersenang senang lah!
Dan jangan takut, tidak semua orang mengalami krisis paruh baya. Mungkin tahun-tahun terbaik dalam hidup Anda terbentang di depan. Namun, beberapa perubahan fisik dan psikologis tidak bisa dihindari, jadi ada baiknya Anda mengetahuinya terlebih dahulu. Itu tidak terjadi dalam semalam, tetapi semakin dekat Anda dengan usia empat puluh, semakin besar kemungkinannya.
Akan lebih sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan
Di masa remaja, cukup berhenti makan makanan cepat saji selama dua minggu untuk menurunkan sepuluh kilogram. Setelah empat puluh, tubuh berubah, dan menurunkan berat badan jauh lebih sulit. Rata-rata, wanita mendapatkan enam hingga tujuh kilogram antara usia empat puluh dan lima puluh lima. Sebagian alasannya adalah metabolisme melambat. Ini terjadi bersamaan dengan hilangnya otot. Sejak usia tiga puluh, seseorang kehilangan lima persen jaringan otot per tahun, jadi pada usia empat puluh, efeknya sudah terlihat, dan tubuh Anda mulai membakar lebih sedikit kalori. Jika Anda makan makanan yang sama dengan yang Anda makan di usia dua puluhan, berat badan Anda pasti akan bertambah.
Daripada membeli barang penurun berat badan, cobalah untuk meminimalkan penambahan berat badan setelah empat puluh tahun. Perkuat otot Anda untuk selalu aktif membakar kalori, berapa pun usianya. Jika Anda berolahraga, makan cukup protein dan minum vitamin, Anda dapat menghindari penambahan berat badan.
Video promosi:
Siklus menstruasi Anda bisa berubah
Kecil kemungkinan menopause akan terjadi pada usia empat puluh tahun - usia rata-rata untuk ini adalah lima puluh satu tahun. Namun demikian, Anda akan melihat beberapa perubahan pada usia empat puluh. Ini berarti tubuh mulai mempersiapkan diri untuk menopause. Estrogen dan progesteron adalah hormon reproduksi yang mengatur siklus Anda.
Kadar mereka mulai berfluktuasi, yang dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur, insomnia, sakit kepala, hot flashes, dan penurunan libido. Pertama-tama, Anda akan melihat siklus menstruasi yang tidak teratur. Anda mungkin mengalami nyeri yang lebih parah atau pendarahan hebat, dan siklusnya mungkin juga berhenti untuk sementara waktu. Selain itu dapat mempengaruhi keadaan psikologis. Misalnya, masalah dengan ingatan jangka pendek mungkin muncul.
Risiko kanker payudara meningkat
Setelah empat puluh tahun, Anda perlu menjalani mammogram secara teratur. Risiko mengembangkan tumor sangat meningkat - kanker payudara mempengaruhi dua belas persen wanita. Itulah mengapa sangat penting untuk mendengarkan kesehatan Anda. Untungnya, sebelum usia empat puluh tahun, cukup melakukan pemeriksaan sendiri untuk memantau perubahan jaringan payudara. Setelah empat puluh, Anda juga harus mengunjungi dokter Anda secara teratur untuk mencegah masalah tersebut. Ada juga hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko sakit. Studi menunjukkan bahwa wanita yang minum alkohol setiap hari meningkatkan risiko kanker payudara hingga lima puluh persen. Genetika juga penting, dan penting juga untuk memantau pola makan Anda. Makan buah dan sayuran mengurangi risiko kanker payudara, dan olahraga teratur meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Kepadatan tulang bisa menurun
Kepadatan tulang hampir tidak berubah sampai Anda berusia tiga puluh lima tahun. Setelah itu, Anda kehilangan persentase kepadatan tertentu setiap tahun. Pada usia empat puluh, efeknya mungkin terlihat. Anda tidak perlu mengkhawatirkan hal ini sampai Anda berusia enam puluh lima tahun kecuali jika Anda memiliki masalah tulang, namun, tindakan pencegahan tetap penting. Latihan kekuatan dapat memperkuat tulang Anda dan membuatnya lebih padat. Vitamin dengan kalsium juga penting. Kombinasikan dengan vitamin D dan magnesium untuk membantu tubuh menyerap kalsium.
Anda bisa menjadi lebih menarik
Dan bahkan jika Anda memiliki kerutan di sekitar mata Anda - Anda tidak terlihat lebih buruk karenanya! Sebaliknya, kepercayaan diri membuat seseorang lebih menarik. Wanita setelah usia empat puluh lebih percaya diri dan lebih bertekad. Mereka tahu apa yang mereka inginkan dan bagaimana mendapatkannya. Mereka memiliki pengalaman yang cukup untuk mengetahui bagaimana berkomunikasi dengan benar dengan orang yang tidak menyenangkan, membuat keputusan sendiri, dan mengelola keuangan mereka. Kembangkan cinta diri, terima diri sendiri - dan Anda akan menyadari bahwa Anda hanya berkembang lebih pesat.
Libido Anda mungkin meningkat
Menurut beberapa laporan, libido dapat menurun sebelum menopause atau karena depresi. Namun, dalam banyak kasus, wanita di atas empat puluh tahun lebih aktif secara seksual dibandingkan wanita yang lebih muda. Tubuh memproduksi lebih sedikit telur, sehingga aktivitas seksual meningkat. Bahkan jika Anda berusia empat puluhan, jika Anda masih mengalami menstruasi, Anda bisa hamil. Ini bagus jika Anda ingin memiliki anak, tetapi jika Anda tidak berencana untuk hamil, ingatlah untuk menggunakan kontrasepsi.
Anda bisa menjadi ibu yang hebat
Jika Anda memutuskan menjadi seorang ibu pada usia empat puluh, Anda perlu ingat bahwa ada risiko dan keuntungannya. Di satu sisi, Anda adalah orang yang lebih dewasa dan dapat membuat keputusan yang lebih baik, Anda memiliki hubungan yang lebih stabil dengan pasangan Anda dan situasi keuangan yang baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa penghasilan wanita meningkat beberapa persen setiap tahun dia menunda memiliki anak. Bahkan jika Anda tidak memiliki pasangan, Anda mandiri dan mampu membesarkan bayi Anda sendiri. Konsepsi hanya bisa menjadi masalah, tetapi ada banyak pilihan untuk fertilisasi in vitro.
Anda mungkin mengalami intoleransi laktosa
Beberapa orang tidak dapat mencerna produk susu sejak lahir, sementara yang lain mengembangkan intoleransi selama bertahun-tahun. Tubuh berhenti memproduksi enzim yang dibutuhkan untuk memproses laktosa. Akibatnya, konsumsi produk susu menyebabkan peningkatan produksi gas dan masalah usus. Intoleransi sangat ditentukan oleh genetika, tetapi juga dapat dikaitkan dengan infeksi, kemoterapi, dan operasi. Tanda-tanda intoleransi termasuk gas, diare, kembung, sakit kepala, sakit perut, dan ruam kulit. Cobalah probiotik, coba berbagai jenis susu, seperti susu kambing sebagai pengganti susu sapi, atau konsumsi enzim yang kekurangan laktase di tubuh Anda.
Visi Anda mungkin berubah
Pada usia empat puluh tahun, penglihatan mungkin mulai berubah. Perubahannya berbeda, tetapi seringkali orang tidak dapat melihat dari dekat, misalnya saat membaca atau menjahit. Beberapa membutuhkan lebih banyak cahaya, yang lain mengalami masalah mengemudi di malam hari. Mata kering juga bisa menjadi masalah. Penting untuk melakukan pemeriksaan mata secara teratur oleh seorang spesialis untuk mencegah perkembangan glaukoma dan penyakit mata lainnya.
Indera penciuman dan perasa Anda bisa berubah
Ini bisa menjadi efek yang paling membuat frustrasi. Di usia tua, jumlah pengecap di lidah semakin berkurang, akibatnya Anda menjadi kurang sensitif terhadap berbagai aroma. Desensitisasi terjadi lebih awal pada wanita dibandingkan pada pria. Selain itu, indra penciuman semakin memburuk. Saat Anda masih muda, sel-sel yang bertanggung jawab atas persepsi bau memperbaharui, tetapi selama bertahun-tahun sel itu menjadi lebih kecil, dan Anda tidak lagi memperhatikan bau seperti sebelumnya.
Anda mungkin memiliki masalah pendengaran
Seiring bertambahnya usia, gendang telinga dan kondisi telinga bagian dalam berubah. Akibatnya, Anda mendengar lebih buruk, dan Anda mungkin mengalami masalah koordinasi. Apa Penyebab Gangguan Pendengaran? Berbagai alasan. Misalnya, kebisingan di tempat kerja atau kecintaan mendengarkan musik dapat menyebabkan gangguan pendengaran.
Marina Ilyushenko
