Pendapat bahwa seseorang perlu tidur setidaknya 8 jam sehari untuk fungsi normal tubuh, dan bangun di malam hari menunjukkan insomnia patologis, cukup berurat berakar. Namun, beberapa dokumentasi sejarah, ditambah dengan penelitian oleh para ilmuwan, membuktikan bahwa pendapat semacam itu pada dasarnya salah, tetapi tentang segala hal yang teratur.
Metode eksperimen
Pada akhir abad terakhir, percobaan menghibur dilakukan - sekelompok sukarelawan "dibenamkan" dalam kegelapan untuk tidur selama 14 jam. Untuk beberapa waktu, subjek terbiasa dengan pola tidur yang baru, dan butuh beberapa jam untuk tertidur. Rata-rata, tidur berlangsung selama 4 jam, kemudian orang bangun dan fase terjaga aktif dimulai.
Banyak ilmuwan menganggap insomnia sebagai norma. Buktinya, bayi terbangun dan terjaga selama beberapa jam dalam semalam.
Patut dicatat bahwa semua anggota kelompok merasakan gelombang kekuatan, yaitu mereka merasa diistirahatkan. Setelah 2-3 jam, mereka kembali tidur sekitar 4 jam. Para peneliti terkejut bahwa hasil yang mereka peroleh mencoret dogma tidur delapan jam yang dimediasi secara biologis.
Warisan nenek moyang
Video promosi:
Pada tahun 2001, sebuah buku diterbitkan oleh sejarawan Amerika Roger Ekirh, di mana dia bekerja selama 16 tahun. Publikasi tersebut berisi lebih dari 500 bukti sejarah bahwa mimpi nenek moyang kita lebih pendek dan dibagi menjadi beberapa bagian - kutipan dari buku harian lama, kutipan dari risalah pengadilan dan buku medis, menganalisis karya dari Homer's Odyssey hingga suku-suku modern di Nigeria.
Di semua sumber, penulis menemukan bukti bahwa orang sebelumnya tidur dengan cara yang berbeda - pertama tidur selama beberapa jam, kemudian 2-3 jam bangun dan tidur kembali. Fenomena ini disebut tidur biphasic atau segmented.
Kemana perginya tidur biphasic?
Ilmuwan mengaitkan fenomena tidur intermiten dengan siang hari yang pendek di musim dingin. Hanya perwakilan dari kelas atas yang bisa membakar banyak lilin, sementara orang biasa, begitu matahari terbenam, pergi tidur. Ada banyak waktu untuk istirahat malam, bahkan terlalu banyak, sehingga nenek moyang kita menghabiskan sebagian malam dengan aktif - melakukan pekerjaan rumah tangga dan bahkan saling mengunjungi.
Saya bangun, bosan, mengunjungi teman dari rumah tetangga - hari ini, perilaku ini tidak dapat diterima, dan sebelumnya dianggap sebagai norma.
Namun, ketika penerangan jalan muncul, dan kemudian listrik, siang hari meningkat secara artifisial, dan pada saat yang sama, biokimia manusia dibangun kembali. Orang-orang mulai bangun lebih awal dan tidur lebih larut, itulah sebabnya waktu untuk tidur berkurang secara signifikan dan istirahat delapan jam yang berkelanjutan mulai digunakan.
Penjelasan insomnia
Beberapa psikiater mencatat bahwa begitu mereka berhasil meyakinkan pasien yang rentan insomnia bahwa masalah mereka tidak lebih dari warisan nenek moyang, masalah tidur menghilang tanpa jejak.
