Masing-masing dari kita ingin sehat, tetapi hampir setiap obat memiliki efek samping, aktivitas fisik merupakan kontraindikasi bagi sebagian orang, bahkan pola makan yang sehat perlu diikuti dengan bijak. Tapi pernahkah Anda mendengar hal buruk tentang meditasi? Mungkin cara memperkuat kesehatan fisik dan emosional ini paling cocok untuk semua orang, tanpa terkecuali. Baru-baru ini, para ilmuwan dari negara bagian Connecticut, Amerika telah membuktikan bahwa setiap orang dapat belajar bagaimana melakukan meditasi singkat, dan dengan sangat cepat. Efek positifnya tidak akan lama datang, karena orang tersebut akan segera melihat kerentanan yang lebih rendah terhadap rasa sakit dan stabilitas emosional. Tapi bagaimana ilmuwan membuktikan ini?
Meditasi dapat menjadi cara yang ideal untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.
Studi dan hasilnya dijelaskan dalam jurnal ilmiah Social Cognitive and Affective Neuroscience. Karya ilmiah ini diikuti oleh 17 orang yang belum pernah mencoba meditasi sebelumnya. Mereka diminta untuk melakukan latihan 20 menit di mana mereka diminta untuk fokus pada sensasi mereka, berhenti melayang di awan, dan secara umum menyadari keberadaan mereka. Jenis latihan apa yang digunakan untuk ini tidak dilaporkan, tetapi kemungkinan besar para peserta pertama-tama berkonsentrasi pada pernapasan mereka, secara bertahap mengendurkan bagian tubuh mereka dan mencoba untuk tetap dalam keadaan ini selama waktu maksimum. Biasanya, dengan latihan seperti itulah para pemula mulai mengajar meditasi.
Bagaimana meditasi bermanfaat?
Setelah mempelajari meditasi singkat, para relawan menjalani dua tes. Pada tahap pertama, benda hangat atau panas diletakkan di lengan bawah mereka. Dalam uji coba kedua, orang-orang diperlihatkan foto-foto netral seperti gambar furnitur, atau rekaman orang mati yang mengejutkan. Selama ini, para ilmuwan memantau aktivitas berbagai area di otak mereka untuk mengetahui apakah meditasi berdampak pada level yang begitu dalam, atau apakah itu hanya self-hypnosis.
Telah ditemukan bahwa dalam keadaan normal, orang merasa lebih sakit dan mengalami kenegatifan yang lebih jelas ketika mereka melihat gambar yang tidak menyenangkan. Tetapi setelah meditasi 20 menit, yang secara harfiah "turun dari surga ke bumi" dan membantu untuk waspada, kerentanan terhadap rasa sakit dan gejolak emosi secara nyata berkurang. Secara umum, seseorang menjadi lebih tenang, suasana hatinya meningkat, dan dia dapat menilai peristiwa yang terjadi dengan lebih tenang.
Hampir setiap orang bisa belajar bermeditasi.
Video promosi:
Semua ini dibuktikan tidak hanya oleh pengamatan para ilmuwan, tetapi juga oleh hasil scan otak para sukarelawan. Mereka menunjukkan bahwa setelah meditasi, aktivitas bagian-bagian otak yang bertanggung jawab atas persepsi rasa sakit dan emosi negatif berkurang secara signifikan. Menurut ahli saraf Hedy Kober, setelah meditasi, orang-orang merasakan benda panas seolah-olah hanya hangat.
Jadi, dalam pekerjaan ilmiah, para ilmuwan telah membuat setidaknya dua penemuan. Pertama, meditasi singkat pun dapat memperbaiki kondisi seseorang dengan mengurangi kerentanannya terhadap rasa sakit dan emosi negatif. Kedua, bahkan orang yang belum pernah mencoba teknik ini dapat bermeditasi secara efektif. Patut dicatat bahwa kebanyakan orang dapat merasakan manfaat meditasi dengan sangat cepat. Bahkan ada aplikasi seluler seperti Headspace untuk mengajarkan meditasi, yang dengannya langkah pertama untuk perhatian dapat diambil hanya dalam beberapa menit.
Ramis Ganiev
