Bagaimana mengendalikan emosi Anda adalah pertanyaan yang menekan dan menyakitkan bagi banyak orang! Ada orang yang sangat emosional sehingga dengan emosi mereka, seperti dengan senjata yang tidak terkendali, mereka menghancurkan, menghancurkan diri mereka sendiri dan orang-orang di sekitar mereka, terutama jika emosi ini benar-benar negatif, seperti kemarahan, kemarahan, kebencian, dll.
Setiap diplomat, politikus yang baik, atlet profesional, ahli bedah, bangsawan, atau hanya orang yang menghargai diri sendiri akan menjelaskan dengan jelas kepada Anda mengapa Anda harus bisa mengendalikan emosi dan mengelolanya. Karena keberhasilan masing-masing secara langsung bergantung pada hal ini. Bayangkan bagaimana jadinya jika masing-masing dari mereka tidak bisa mengendalikan diri dan tidak bisa mengendalikan emosi.
Seorang atlet yang tidak dapat mengatasi kecemasannya sendiri tidak akan dapat mengendalikan tubuhnya sesuai kebutuhan dan, kemungkinan besar, akan terluka alih-alih medali.
Dokter bedah akan membunuh pasien dengan pisau bedah di tangan yang gemetar.
Seorang politisi akan hancur sepanjang waktu dan dituntun pada setiap provokasi, menjadi marah, gugup, kehilangan muka, dan dengan itu dukungan, reputasi dan kepercayaan orang, pemilih, dan pemilih.
Seorang bangsawan, dalam kasus-kasus seperti itu, di masa lalu, kehilangan Kehormatan dan Martabatnya, dan dengan mereka hak untuk memasuki masyarakat kelas atas dan lingkaran atas elit masyarakat, hak untuk tampil di pesta dan resepsi tingkat tinggi. Dan terkadang, karena perilaku yang tidak layak, bangsawan bisa kehilangan gelarnya, dan bahkan hak untuk menyandang nama keluarga.
Orang biasa kehilangan tidak kurang dari seorang politisi, ahli bedah, atlet atau diplomat jika dia tidak tahu bagaimana mengendalikan emosi.
Video promosi:
Apa yang hilang dari seseorang jika mereka tidak tahu bagaimana mengendalikan emosi?
1. Kegembiraan dan keadaan positif, ketika emosi negatif memprovokasi dia, rebut dia dan hancurkan keadaan pikiran yang baik.
2. Kedamaian dan ketenangan dalam jiwa, yang seringkali jauh lebih berharga dari apapun, bahkan emosi positif yang tidak terkontrol.
3. Sering kehilangan hubungan, teman, orang yang dicintai dan orang yang dicintai! Ketika, dalam kemarahan atau kebencian, mereka menghancurkan sisa-sisa perasaan, cinta dan kepercayaan satu sama lain.
4. Orang, martabat dan reputasi orang yang cukup dihormati yang mampu mengendalikan dirinya sendiri. Mereka yang tidak tahu bagaimana mengendalikan diri seringkali tidak lebih baik dari seekor hewan yang mengamuk kepada pemiliknya, melindungi tulang yang dilempar olehnya.
5. Kekuasaan dan kendali atas diri Anda dan hidup Anda! Karena selalu ada bahaya besar untuk jatuh ke dalam kondisi eksternal seperti itu yang akan berkontribusi pada hilangnya negara, kebangkitan emosi negatif yang tidak terkendali dan perilaku yang tidak pantas dan tidak layak, dengan konsekuensi yang tidak dapat diprediksi dan terkadang mengerikan.
Anda dapat membuat daftar lebih banyak poin yang hilang ketika seseorang tidak dapat mengontrol dirinya sendiri. Tapi artikel ini bukan tentang itu, tapi tentang apa yang perlu Anda lakukan untuk mempelajari cara mengendalikan emosi Anda. Saya harap ada motivasi yang cukup, sekarang ke topik!
Bagaimana cara mengendalikan emosi dan cara belajar mengendalikan emosi?
Mengelola emosi
Mari pertimbangkan metode utama untuk mengendalikan dan mengelola emosi. Ada metode yang umumnya tersedia untuk semua orang, tetapi ada juga metode yang murni esoteris, lebih kompleks yang perlu dikuasai dengan seorang mentor. Namun, bukan hanya itu yang Anda butuhkan untuk dapat menangani emosi Anda.
Selain itu, jika ini murni emosi negatif - kemarahan, kemarahan, ketakutan, iri hati, kebencian, kebencian, dll, - mereka harus mampu sepenuhnya membasmi, membakar, menghancurkan dan menggantinya dengan yang diperlukan, memberikan kekuatan dan martabat, positif kualitas. Seperti - ketenangan, kesabaran, pengampunan, pengendalian diri, belas kasihan, kebaikan dan sifat baik, syukur, penerimaan, cinta. Bagaimana bekerja dengan emosi ini - baca artikel yang didedikasikan untuk masing-masing emosi.
Jadi bagaimana mengontrol dan mengelola emosi Anda
1. Metode mengganti diri sendiri! Mengalihkan diri Anda ke hal lain adalah metode psikologis murni dan cocok untuk orang-orang dengan imajinasi yang baik. Misalnya, bayangkan seseorang tidak memaki Anda, tetapi membacakan puisi untuk Anda, dan berterima kasih untuk setiap kata, dengan mengatakan "Aku juga sangat mencintaimu." Terkadang bisa banyak membantu, tetapi tidak semua orang berhasil, metode ini lebih cocok untuk orang yang ceria dan kreatif. Ini memungkinkan Anda untuk mencegah kebangkitan emosi negatif di dalamnya.
2. Metode beralih ke yang lain atau terapi kejut! Satu teman melamar. Bos mulai berteriak padanya di lift, dia mendengarkan, dan ketika dia berhenti berbicara, dia bertanya dengan tenang dan tersenyum - "Evgeny Olegovich, apakah Anda ingin saya menyanyikan lagu untuk Anda?", Dia terkejut, tidak mengatakan sepatah kata pun sebagai tanggapan, tidak keluar di lantai Anda. Dia tidak lagi membentaknya. Ini dari kategori mencegah emosi negatif dalam diri sendiri dan memblokirnya di orang lain. Tetapi ini masih merupakan metode kontrol dan manajemen.
3. Metode self-hypnosis! Self-hypnosis memiliki 2 mode - normal dan esoterik. Esoterik ditujukan bagi mereka yang mengetahui teknik energi hipnosis diri dan pemrograman ulang. Metode seperti itu, jika emosi negatif telah meningkat, memungkinkan tidak hanya untuk memadamkannya, tetapi juga untuk segera menulis ulang, menjadi reaksi positif melalui self-hypnosis - misalnya, membakar amarah dan mengungkapkan, memperkuat kebajikan, atau menghancurkan rasa takut dan meningkatkan keberanian dan keberanian. Teknik ini dipelajari dan dipraktikkan secara rinci dalam System of Acad. Mianie M. Yu.
Teknik self-hypnosis yang disederhanakan sebenarnya adalah afirmasi atau mantra, yaitu mengucapkan program tertentu kepada diri sendiri: "Saya meningkatkan ketenangan", "Saya mengendalikan diri", "Saya tenang, mandiri dan kebal," dll.
4. Pernapasan Yoga - Pranayama, dalam satu kata! Pernapasan api dan jenis pernapasan yoga lainnya, termasuk, dirancang untuk mempelajari cara mengendalikan emosi. Teknik yang sama, dengan latihan rutinnya, memungkinkan Anda mempelajari cara membakar emosi negatif dan membangun kedamaian batin. Orang bijak berkata - "Penutup adalah pintu menuju Surga." - coba, itu sepadan.
5. Teknik meditasi, latihan! Meditasi memungkinkan Anda untuk mempelajari bagaimana melakukan beberapa hal penting: A) Untuk mengembangkan keadaan kedamaian dan relaksasi yang mendalam, untuk secara bertahap mentransfernya sepanjang hidup Anda. C) Dalam keadaan meditasi yang nyaman, belajarlah untuk meningkatkan emosi negatif Anda (melalui pemodelan situasi konflik), pertimbangkan kemarahan Anda, misalnya, lihat penyebabnya dan singkirkan semuanya, yaitu memprogram ulang reaksi Anda yang biasa. C) Temukan reaksi yang lebih kuat dan lebih berharga dan kuasai melalui pemodelan situasi yang diperlukan dalam meditasi. Selain itu, ini dapat dilakukan berkali-kali hingga reaksi menjadi stabil dan mulai bekerja secara otomatis dalam kehidupan nyata.
6. Identifikasi Teknik! Kenakan gambar beberapa pahlawan atau pahlawan wanita pilihan, sepenuhnya, bayangkan diri Anda sebagai dia (pahlawan) dan bertindak, bereaksi dalam segala hal persis seperti dia. Tanyakan pada diri Anda bagaimana Knight atau Lady sejati akan bertindak dalam situasi ini, bayangkan ini lebih jauh, mainkan peran yang layak ini sampai akhir. Ini berhasil, bagaimanapun, teknik ini juga lebih cocok untuk orang-orang kreatif atau spiritual, dengan imajinasi.
7. Doa! Ketika Anda merasa bahwa Anda akan marah dan Anda melihat bahwa Anda tidak dapat menahan diri (Anda kehilangan kendali) - tutup mata Anda dan mulai berdoa, ampuni Tuhan, singkirkan Anda dan dia (orang kedua) negatif dari Kekuatan Cahaya, dan berikan Anda dalam situasi ini, apa yang paling dibutuhkan (kekuatan, kesabaran, kebajikan, kemampuan untuk memaafkan pelanggar, kebijaksanaan, dll.). Berhasil! Jika Anda bisa melakukan semua ini tanpa menutup mata, berdoalah dengan mata terbuka. Jika Anda merasa tidak dapat menahan tekanan negatif, Anda akan keluar dari situasi tersebut (tinggalkan ruangan selama 5 menit dan atur diri Anda sendiri).
8. Latihan fisik aktif! Mereka selalu membantu, untuk membakar negatif - aktivitas fisik yang baik. Pergi ke gym untuk mengalahkan karung tinju, lakukan 50 push-up (untuk 20 wanita), atau duduk. Berlari di atas treadmill selama 20 menit dengan intensif. Secara umum, jika telah terakumulasi dan tidak ada lagi air seni yang harus ditahan - pergi dan buang, bakar semua hal negatif dalam pelatihan. Berhasil! Atlet yang berlatih hingga kelelahan, hingga 7 keringat, biasanya adalah orang yang sangat tenang, tanpa emosi negatif, karena semua kenegatifan mereka terbakar dalam latihan.
