Jika Anda tidak terbiasa dengan segitiga Karpman, itu mewakili dinamika hubungan yang tidak sehat dan manipulatif. Setiap sudut segitiga mewakili peran yang dimainkan orang dalam permainan hubungan disfungsional. Salah satu sudut adalah korban (tolong bantu saya); satu sudut adalah penjaga pantai (bertanggung jawab atas kehidupan orang lain); dan sudut ketiga adalah pengejar (penjahat). Ketiga peran yang ada di segitiga Karpman sangat bergerak dan dapat dengan mudah beralih satu sama lain. Banyak yang cukup bagus dalam ketiga peran tersebut, tergantung pada situasinya.
Bagaimana cara keluar dari segitiga Karpman
Sayangnya, segitiga Karpman seringkali merupakan hubungan jangka panjang yang tidak akan pernah memiliki pemenang. Dalam segitiga gosip dan intrik hidup, karena pada awalnya dalam penyelesaian semua masalah ada kebohongan dan rasa kasihan pada diri sendiri untuk orang yang dicintai dan tidak ada keinginan untuk mengambil langkah apa pun untuk menyelesaikan masalah. Mari kita lihat bagaimana cara keluar dari game ini dengan bermartabat dan tidak menjadi bidak di papan orang lain. Untuk memulainya, Anda perlu secara akurat mengidentifikasi peran Anda dalam permainan semacam itu, siapa Anda adalah Penyelamat, Penganiaya, atau Korban. Hanya definisi yang tepat dari fungsinya dalam model hubungan semacam itu yang akan memungkinkan kita untuk memahami cara keluar dari segitiga Karpman.
Jadi, untuk keluar, Anda perlu mengikuti beberapa langkah sederhana.
Langkah pertama adalah mengetahui tentang permainan, cara kerjanya, dan peran apa yang paling sering Anda mainkan. Peran apa yang Anda mainkan sebagai seorang anak? Dapatkah Anda mengidentifikasi peran yang dimainkan oleh anggota keluarga Anda yang lain? Apakah mereka masih memainkannya?
Peran penjaga pantai mungkin yang paling mudah dikenali, karena sebenarnya terdengar bermartabat. Namun, ini bukan filantropi sejati - ini tentang mengontrol dan menjaga kehidupan orang lain, dengan demikian mengabaikan kehidupan Anda sendiri.
Video promosi:
Jika Anda terbiasa menjadi korban, di sisi lain, Anda akan sering mencari seseorang atau sesuatu di luar diri Anda untuk disalahkan. (Faktanya, ciri khas dari semua peran adalah bahwa perhatian biasanya diarahkan ke luar.)
Terakhir, meskipun tidak ada yang suka mengaku sebagai penguntit, jika kemarahan adalah emosi Anda, saat ada yang salah, Anda berada dalam peran itu. Faktanya, kemarahan hanyalah kedok ketakutan, rasa malu, dan ketidakberdayaan. Sayangnya, penganiaya orang dewasa sering menjadi korban sejak anak-anak. Tidak ada orang baik atau orang jahat dalam drama segitiga - semua orang kalah.
Setelah Anda menyadari peran Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengenali permainan dan akhirnya keluar dari permainan itu. Karena segitiga drama adalah tentang urusan orang lain, keluar dari situ mengharuskan Anda untuk tetap teguh dalam urusan Anda sendiri!
Keluar dari segitiga Karpaman untuk Korban
Yang terpenting, tanggung jawab penuh atas hidup Anda ke tangan Anda sendiri. Intuisi dan pikiran yang sadar akan membantu Anda. Jangan berikan masalah kepada orang lain. Jika Anda bertengkar dengan suami, wanita, cari kompromi dan jangan pernah melibatkan pihak ketiga dalam diri kerabat atau teman.
- Mintalah bantuan dari orang lain jika Anda merasa bahwa Anda sendiri tidak dapat mengatasi masalah tersebut, cukup jangan membuat tuntutan bodoh untuk menghukum pelakunya.
- Kami harus menerima begitu saja bahwa teman atau kerabat tidak wajib membantu Anda, saat meninggalkan urusan mereka.
- Cobalah untuk menjaga emosi Anda agar tidak menguasai pikiran Anda.
Keluar dari Segitiga Karpman untuk Pursuer
- Tidak ada yang harus dihukum atau dihakimi.
- Cobalah untuk tidak kewalahan oleh agresi.
- Belajar untuk menghargai pendapat orang-orang di sekitar Anda.
- Bahkan jika Anda benar dalam suatu situasi, jangan terburu-buru untuk menekan seseorang, bantu dia mengetahuinya, menarik kesimpulan yang tepat.
Keluar dari segitiga Karpman untuk Penyelamat
- Jika Anda dimintai bantuan, maka tentu saja bantuan, dan hanya jika Anda yakin bahwa Anda tidak dapat melakukannya tanpa.
- Anda seharusnya tidak merasa seperti perwujudan keadilan di planet ini. Dalam situasi apa pun, selalu ada jebakan, dan Anda tidak mengetahuinya.
- Cobalah untuk melihat situasi dari sudut pandang Korban dan dari sudut pandang Penganiaya. Ini pasti akan mengejutkan Anda bahwa Korban tidak begitu polos.
- Jika Anda merasa dalam diri Anda sendiri kebutuhan yang tidak terpenuhi untuk membantu orang lain, carilah seseorang yang benar-benar membutuhkannya.
- Cobalah untuk meyakinkan orang yang meminta bantuan untuk memulai bisnisnya sendiri.
- Belajar menolak itu penting. Jika Anda merasa bahwa Anda digunakan dalam kegelapan, sebagai rompi, untuk membuang hal-hal negatif pada Anda, jangan takut untuk menghentikannya.
Ingat, mulai mencari solusi berbeda untuk masalah mendesak sendiri adalah cara terbaik untuk keluar dari segitiga Kapman.
