Rata-rata, seseorang melupakan 30% dari apa yang dia dengar - setelah 20 menit, dan 50% dari apa yang dia dengar dalam waktu setengah jam!
Aturan untuk meningkatkan memori.
1. Pelatihan
Teka-teki silang, aritmatika mental, memecahkan masalah logika, menghafal puisi dengan hati, belajar bahasa asing - inilah cara yang bagus untuk memberikan kerja otak. Ini adalah trik paling sederhana dan paling efektif untuk meningkatkan daya ingat Anda!
2. Jus anggur
Jika Anda memasukkan jus ini ke dalam makanan kita, maka daya ingat akan meningkat 20%.
Video promosi:
Jus anggur harus berwarna ungu. Ini mengandung banyak antioksidan yang membantu meremajakan otak.
3. Aktivitas fisik
Berjalan, jogging, menari - segala sesuatu yang melatih tubuh, meningkatkan daya ingat. Aktivitas seperti itu meningkatkan aliran oksigen ke otak, meningkatkan daya ingat (sel-sel baru terbentuk).
4. Berbicara
Ketika kita mengucapkan dengan lantang, misalnya nomor telepon, alamat, atau nama, otak kita menangkap informasi ini lebih cepat daripada saat kita menulisnya.
5. Tidur
Tidur yang nyenyak adalah kunci kesehatan. Orang yang cukup tidur dan hidup lebih lama. Dalam mimpi, tubuh kita rileks. Dalam mimpi, produksi hormon anti penuaan meningkat drastis. Organisme tidur mengingat informasi 2 kali lebih banyak daripada orang yang menderita insomnia.
6. Relaksasi
Meditasi, yoga, pijat, dll. Akan membantu konsentrasi.
7. Latihan untuk mata
Menggerakkan mata Anda dari sisi ke sisi setiap pagi selama 30 detik akan meningkatkan daya ingat Anda sebesar 10%. Ini adalah fakta yang diterima. Ini dicapai dengan fakta bahwa kedua belahan otak akan bekerja selaras satu sama lain.
8. Asosiasi
Hafalan yang paling bermanfaat adalah susunan asosiatif. Ini harus cerah, gambar yang mudah diingat, bau.
9. Nutrisi
Pola makan yang sehat dan sehat meningkatkan daya ingat. Tentu saja, ini adalah makanan - antioksidan. Blueberry, brokoli, bayam, kacang-kacangan, buah jeruk, bit, plum, kismis.
Jangan lupa, tentu saja, tentang asam lemak omega-3!
10. Vitamin
Pemimpin di sini adalah vitamin B. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan hilangnya daya ingat (ikan, daging, telur, unggas, dll.). Ini adalah asisten yang setia dalam pekerjaan otak kita. Serta vitamin C dan E.
Untuk menghindari aterosklerosis, sebaiknya kurangi konsumsi lemak, margarin, mentega. Tingkat lemak harian tidak boleh melebihi 90 g per hari.
Berikan otak Anda beban yang konstan dan ingatan Anda akan meningkat!
