Sejak zaman kuno, para dokter Tibet telah menetapkan bahwa, selain ritme harian seluruh organisme, setiap organ juga memiliki jadwal masing-masing. Dan jika Anda mengoordinasikan diet dengan jadwal saluran pencernaan, maka makanan akan terserap sepenuhnya, lebih sedikit zat yang diubah menjadi lemak subkutan, racun akan dikeluarkan lebih cepat, makanan akan sangat bermanfaat. Jadi apa itu - ritme sirkadian pencernaan?
Pukul 6-7 pagi, rasa lapar mungkin akan terbangun. Pada saat yang sama, perlu diingat bahwa tekanan darah selalu meningkat saat ini, jadi kopi atau teh kental sama sekali tidak tepat. Dan bahkan orang hipotonik, yang percaya bahwa tekanan darahnya selalu rendah, bisa menjadi lebih buruk dari kopi pagi.
Dari jam 7 sampai jam 9 pagi sekresi getah lambung minimal, oleh karena itu makanan yang mengandung banyak protein, serta lemak, kurang dicerna. Di sini bahkan dadih akan tergeletak seperti batu di perut. Belum lagi roti lapis susu dan mentega utuh. Oleh karena itu, pecinta sarapan yang lezat (misalnya, potongan dengan pasta, dan bahkan mungkin sup - begitulah cara sarapan beberapa pria) harus memikirkannya.
Lebih baik menunggu 10 jam, ketika perut "bangun", dan kemudian akan tiba waktunya untuk penyegaran substansial. Makanan yang sulit dicerna di pagi hari antara lain telur dan sosis.
Makan pagi yang benar. Buah-buahan, salad buah dengan tambahan, misalnya, sedikit gandum gulung atau beberapa sendok bioyogurt; bubur apa pun yang dimasak dalam air, dengan tambahan susu setelah mendidih; sandwich dengan selai, roti panggang; sereal atau roti dedak dengan seiris keju adalah sarapan yang sempurna.
Makan siang. Pukul 10-12 Anda sudah bisa makan enak. Dari segi volume dan kualitas makanan, makanan ini bisa dibandingkan dengan makan siang (lebih baik mengganti makan siang dengan itu). Dan semua itu karena perut sedang dalam masa aktivitas maksimal.
Dari pukul 15 hingga 17, tautan berikutnya dari konveyor pencernaan - usus kecil - memasuki kondisi kerja. Pada saat ini, hidangan daging, unggas, ikan, makanan laut apa pun akan dicerna dengan sempurna; lauk nabati, soba, nasi, pasta … Ngomong-ngomong, bagi yang tidak bisa hidup tanpa daging asap, lebih baik makan sosis saat ini juga.
Tetapi makan siang tradisional sama sekali tidak cocok untuk makan sesuai dengan jadwal internal tubuh. Karena itu, lakukan mogok makan dari jam 1 siang sampai 3 sore. Sekarang tubuh berada pada aktivitas minimum. Untuk alasan yang jelas (kami sedang bekerja!) Banyak dari kita tidak memiliki kesempatan untuk istirahat di siang hari, jadi kami menyarankan Anda untuk melakukan pekerjaan yang tidak memerlukan biaya energi yang tinggi.
Video promosi:
Camilan sore. Pukul 16-17, seseorang kembali merasa lapar. Pada saat ini, banyak produk metabolisme protein dan zat beracun telah terkumpul di dalam darah. Oleh karena itu, ada baiknya minum teh, jus atau minuman buah. Dan ini saat yang tepat untuk menghibur diri dengan secangkir kopi. Untuk camilan sore, sangat mungkin untuk makan makanan penutup: kue kering, permen.
Malam yang tenang. Pukul 19.00, rasa lelah sudah terasa, dan kami terbiasa meraih sebotol kopi. Cobalah untuk membujuk diri sendiri untuk melepaskan stimulan ini: jangan membebani sistem kardiovaskular secara berlebihan, jika tidak kepala Anda akan mulai sakit, sifat mudah marah akan meningkat. Kelelahan yang terjadi selama jam-jam ini paling baik diatasi dengan teh herbal yang menenangkan, karena kelelahan yang berlebihan menjadi penyebab kelelahan pada sistem saraf. Dan waktu makan malam sekitar 20 jam. Tidak, tidak, itu tidak akan menambah kilogram, Anda hanya perlu tahu apa yang harus dimakan. Di malam hari, produk susu bagus: keju cottage, yogurt, kefir.
Majalah: Tips Oracle # 3. Penulis: Kantor redaksi
