Orang India modern dan pemburu asli Afrika tidur sebanyak kita, jadi masalah kita mungkin bukan kurang tidur kronis seperti kualitas tidur.
Anda sering mendengar bahwa kehidupan perkotaan modern melanggar ritme biologis alami tubuh kita - terutama karena pencahayaan listrik memungkinkan kita mengabaikan malam yang akan datang dan tetap terjaga, meskipun menurut semua instruksi fisiologis yang diwarisi dari nenek moyang kita, kita seharusnya sudah tertidur. Munculnya smartphone, laptop dan gadget lain hanya memperburuk masalah. Kita tidur larut malam, kurang tidur, dan bangun pagi. Karena kurang tidur kronis, berbagai penyakit muncul, tidak hanya neuropsikiatri, tetapi juga, misalnya, gangguan metabolisme.
Bushman memegang cangkang kura-kura dengan makanan di tangannya
Foto Theo Allofs / Corbis
Hal ini secara implisit menyiratkan bahwa di masa lalu, pada era pra industri, orang tidur lebih lama. Namun, ini dipertanyakan oleh para antropolog di University of California, Los Angeles. Bagaimana seseorang bisa mengetahui hari ini tentang cara hidup orang-orang sebelumnya, terutama jika menyangkut era prasejarah, yang tidak memiliki bukti tertulis? Anda dapat beralih ke arkeologi dan paleobiologi, atau Anda dapat pergi ke Afrika ke suku-suku saat ini yang terus hidup dengan berburu dan meramu - memang, karena ritme kehidupan mereka seharusnya tetap sama dengan nenek moyang kita.
Jerome M. Siegel dan rekan-rekannya pergi ke "kelompok etnis liar" di Afrika dan Amerika Selatan, membawa serta gadget yang memungkinkan kita memperkirakan berapa banyak orang yang tidur, seberapa banyak mereka berjalan saat tidak tidur, berapa lama siang hari berlangsung. Perangkat ini harus dipakai sepanjang waktu di sabuk selama 28 hari. Eksperimen observasi dilakukan dengan Indian Chimane di Bolivia, orang Hadza di Tanzania dan Bushmen di Namibia.
Dalam sebuah artikel di Current Biology, penulis menulis bahwa Bushmen, Hadza, dan Chimans menghabiskan 6,9 hingga 8,5 jam di tempat tidur, dan sebenarnya menghabiskan 5,7-7,2 jam untuk tidur, di musim dingin sebagian besar sukarelawan tidur. satu jam lebih lama. Mereka pergi tidur bukan saat matahari terbenam, tetapi 2,5–4,4 jam setelahnya, yaitu ketika suhu udara turun drastis, mereka bangun tepat sebelum fajar, ketika suhu turun ke minimum harian. Hanya Bushmen yang tidur satu jam lagi setelah matahari terbit. Tak satu pun penduduk asli yang terbangun di malam hari (meskipun diyakini bahwa "orang alami" tidur dalam dua bagian, bangun di malam hari untuk sementara waktu). Tak satu pun dari mereka menderita insomnia, yang bahkan tidak ada satu kata pun dalam bahasa mereka. Dan yang terpenting, tidak satupun dari mereka yang mengeluh kurang tidur, mengantuk di siang hari, atau keinginan untuk tidur siang.
Video promosi:
Ternyata para pemburu-pengumpul pra-industri tidur sebanyak orang-orang beradab modern: sebuah penelitian skala besar yang dilakukan pada tahun 2002 oleh American Cancer Society menunjukkan bahwa kebanyakan dari kita tidur rata-rata 6,5-7,5 jam. Mungkin saja perbedaan kita dengan orang-orang praindustri bukan pada seberapa banyak kita tidur, tetapi bagaimana kita tidur. Dan masalahnya mungkin tidak hanya pada apakah kita bangun di malam hari atau tidak, tetapi dalam beberapa interaksi yang lebih dalam antara organisme dan lingkungan selama tidur. Suhu mungkin menjadi faktor penting, para peneliti percaya, dan mungkin saja untuk tidur yang nyenyak, kita perlu mendinginkan udara di dalam ruangan, mensimulasikan kesejukan malam.
Perlu juga diklarifikasi bahwa ketika mereka berbicara tentang konsekuensi medis umum dari tidur yang tidak tepat, hal itu seringkali tidak hanya berarti dan bukan kuantitasnya seperti ritme sirkadian itu sendiri. Anda dapat menghabiskan jumlah jam yang diperlukan untuk tidur, namun, jika Anda pergi tidur di sore hari, lalu di malam hari, lalu di pagi hari, lalu di sore hari, jam biologis akan menjadi tidak dapat digunakan, yang akan berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Kirill Stasevich
