Ingin hidup lebih lama dan lebih memuaskan, lebih sedikit sakit, dan memiliki tingkat vitalitas yang lebih tinggi? Pelajari tentang bagaimana meditasi mempengaruhi biokimia otak kita dan banyak hal akan menjadi jelas bagi Anda.
Meditasi dan Serotonin
Meditasi meningkatkan tingkat serotonin, keriuhan alami kebahagiaan. Serotonin mempengaruhi sebagian besar dari 86 miliar sel otak. Dikenal oleh para ilmuwan sebagai neurotransmitter suasana hati yang baik, serotonin memainkan peran kunci dalam transmisi impuls saraf dari satu bagian otak ke bagian lain. Itu memiliki pengaruh yang kuat pada suasana hati kita, berkontribusi pada pencapaian keadaan kebahagiaan dan kepuasan. Peningkatan kadar serotonin sangat penting dalam pengobatan depresi dan kondisi depresi, yang ditandai dengan rendahnya kadar hormon ini di korteks serebral.
Menurut ahli neurofisiologi Universitas Princeton Barry Jacobs, depresi dimulai ketika neurogenesis (produksi saraf) berkurang karena stres.
Sebuah studi dari University of Montreal menunjukkan bahwa latihan meditasi secara teratur meningkatkan kadar serotonin di otak kita. Para ilmuwan telah menemukan bahwa meditasi meningkatkan suplai sel-sel otak dengan bahan kimia yang dibutuhkan untuk menghasilkan serotonin. Praktik meditasi merangsang produksi alami otak kita.
Selama meditasi, kondisi diciptakan untuk menciptakan lingkungan kimiawi yang mendukung produksi sel-sel otak baru, dan ini membuat kita menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih sehat.
Video promosi:
Meditasi dan kortisol
Kortisol adalah hormon, yang peningkatan levelnya menyertai penuaan tubuh, semakin rendah levelnya, semakin baik bagi seseorang. Produksi kortisol meningkat saat kita stres atau cemas. Kadar kortisol yang meningkat untuk waktu yang lama memiliki efek merusak pada sel-sel otak kita, menghalangi produksi hormon bermanfaat lainnya dan menyebabkan depresi, kecemasan, kecemasan, peningkatan tekanan darah, dan insomnia.
Jika kadar kortisol dalam tubuh kita meningkat, maka ini adalah kabar buruk. Untungnya, para ilmuwan telah menemukan obat yang sangat efektif untuk memerangi kelebihan hormon ini. Mereka menemukan hubungan terbalik yang sangat kuat antara latihan meditasi dan penurunan kadar hormon ini dalam darah. Ilmuwan menemukan bahwa orang yang bermeditasi selama dua minggu menurunkan kadar kortisol hampir 50%. Meditasi telah terbukti sangat efektif dalam membantu menormalkan kadar hormon ini dalam tubuh kita.
Meditasi dan hormon DHEA (dehydroepiandrosterone)
Dikenal terutama oleh para peneliti sebagai "hormon umur panjang" dan hormon penghilang stres DHEA adalah salah satu hormon terpenting dalam tubuh kita. Seiring bertambahnya usia, tingkat hormon ini menurun, membuka jalan menuju penuaan dan penyakit.
Untuk mengukur usia biologis seseorang, peneliti mengukur tingkat DHEA; mengukur tingkat hormon ini adalah penanda medis yang jauh lebih akurat daripada usia, yang dinyatakan dalam tahun kehidupan. Para peneliti dalam 12 tahun tindak lanjut dari 240 pria (50-79 tahun) menemukan bahwa tingkat hormon DHEA secara langsung berhubungan dengan kematian. Hasil para peneliti menunjukkan ketergantungan sederhana: semakin rendah kadar hormon ini, semakin pendek masa hidup seseorang.
Untungnya, meditasi teratur akan membantu Anda dalam kasus ini, dan akan memberikan peningkatan yang signifikan pada tingkat hormon ini. Rata-rata, seseorang yang secara teratur berlatih meditasi akan hidup 8-11 tahun lebih lama dibandingkan dengan usia satu tahun yang tidak berlatih meditasi. Vincent Giampapa, M. D., mantan presiden American Commission on Gerontology dan peneliti umur panjang terkenal, menemukan bahwa orang yang bermeditasi secara teratur memiliki kadar hormon ini 43,7% lebih tinggi dibandingkan dengan orang normal. Mungkin meditasi adalah satu-satunya cara nyata untuk memperpanjang hidup? Banyak peneliti percaya bahwa ini sebenarnya masalahnya.
Meditasi dan GABA
Hormon yang terutama dikenal untuk membantu Anda mendapatkan kembali ketenangan pikiran, GABA (Gamma Aminobutyrate, Gamma Aminobutyric Acid) adalah salah satu neurotransmiter utama di sistem saraf pusat yang merangsang proses penghambatan di korteks serebral.
Semua orang yang menggunakan alkohol, obat-obatan, tembakau, dan kafein memiliki satu kesamaan: kekurangan GABA. Kekurangan hormon super penting ini dapat menimbulkan berbagai masalah, termasuk kecemasan, gugup, pikiran kacau, dan insomnia. Untungnya, ada solusi efektif untuk masalah ini. Pada tahun 2010, para ilmuwan di Universitas Boston membuktikan bahwa 27% peningkatan kadar GABA terjadi hanya setelah 60 menit meditasi. Apa yang lebih efektif daripada olahraga! Meditasi akan membantu Anda meningkatkan kadar hormon ini dalam darah.
Meditasi dan endorfin
Mereka bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan gembira yang kita alami, endorfin adalah neurotransmiter yang digunakan tubuh sebagai pereda nyeri internal. Sebuah studi tahun 1995 (Garth et al.) Yang diterbitkan dalam Journal of Psychology menemukan bahwa kandungan hormon ini meningkat secara signifikan dalam dua kelompok - pada 11 atlet lari profesional dan 12 orang yang berlatih meditasi. Apalagi pada manusia. berlatih meditasi, tingkat endorfin bahkan lebih tinggi daripada atlet profesional!
Pelari memiliki frasa "mencapai bar teratas". Ini adalah kebahagiaan, kebahagiaan seperti Zen yang membanjiri seseorang selama olahraga intens jangka panjang. Untungnya, keadaan yang sama dapat dicapai melalui meditasi. Orang yang berlatih meditasi dapat mencapai kebahagiaan dan kebahagiaan yang sama, jika tidak lebih dalam, yang dicapai oleh atlet profesional.
Meditasi dan hormon pertumbuhan
Sejak jaman dahulu, manusia telah mencari ramuan awet muda. Saat ini, kebanyakan orang tidak lagi mempercayai jenis obat ini, seperti yang diyakini nenek moyang kita, tetapi hormon pertumbuhan (GH) sebenarnya, jika bukan sumber awet muda, maka setidaknya pendampingnya.
Hormon GH merangsang pertumbuhan saat kita tumbuh dan membuat jaringan dan organ kita bekerja. Setelah Anda berusia empat puluh tahun, kelenjar pituitari Anda, seukuran kacang polong, yang terletak di dasar otak Anda, yang memproduksi hormon pertumbuhan mulai secara bertahap menurunkan jumlah hormon (GH) yang dihasilkannya. Penurunan produksi hormon pertumbuhan secara bertahap menyebabkan punahnya fisiologi tubuh kita, yang disebut penuaan - tulang dan otot menjadi lebih lemah, lemak tubuh meningkat, sistem kardiovaskular memburuk, kurang tidur dan kelelahan. Bintang-bintang Hollywood menghabiskan ratusan ribu dolar untuk suntikan mahal hormon ini, tetapi kenyataannya, produksinya dapat dirangsang oleh tubuh melalui meditasi.
Yang paling menguntungkan untuk produksi hormon ini adalah meditasi delta, di mana otak kita menghasilkan sebagian besar hormon pertumbuhan. Gelombang otak delta adalah frekuensi utama wawasan yang diaktifkan selama meditasi atau selama tahap tidur paling dalam. Para meditator tampak lebih muda daripada rekan-rekan mereka justru karena mereka secara alami meningkatkan kadar hormon pertumbuhan mereka. Ilmuwan berpikir begitu. Dengan bermeditasi setiap hari, Anda memutar balik waktu secara efektif.
Meditasi dan melatonin
Sejak zaman dahulu kala, jam biologis kita telah konsisten dengan siklus alami Bumi selama siang dan malam. Dalam beberapa dekade terakhir, masyarakat kita, dengan bantuan penerangan listrik, "menaklukkan" bagian dari waktu gelap hari itu, ritme alami telah berubah dan ini tidak bisa luput dari perhatian untuk tubuh kita, yang tidak seimbang, yang ditimbulkan oleh kecintaan kita yang baru diperoleh untuk layar TV atau komputer yang berkedip-kedip, yang menghancurkannya. untuk gangguan biologis yang parah. Terlalu banyak cahaya buatan adalah musuh nomor satu melatonin, hormon tidur. Dan yang paling penting adalah kekurangan hormon ini telah menyebabkan epidemi, ini karena model perilaku kita.
Kunci suasana hati yang baik dan tidur nyenyak, melatonin, hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal, mencapai konsentrasi maksimumnya di dalam darah sebelum tidur. Melatonin dikenal untuk mencegah kanker, memperkuat sistem kekebalan, memperlambat penuaan, dan membantu mencegah lebih dari 100 penyakit berbeda. Namun karena pencahayaan buatan, produksinya terhambat bagi kebanyakan orang.
Untungnya, ada solusi alami yang sangat efektif. Para peneliti di Rutgers University menemukan bahwa 98% orang yang berlatih meditasi memiliki kadar melatonin yang lebih tinggi daripada orang yang tidak. Berlatih meditasi, terutama dengan penggunaan program neuroakustik khusus, akan memungkinkan Anda menghasilkan lebih banyak melatonin di malam hari, yang berarti Anda bisa tidur lebih nyenyak. Tidur yang nyenyak adalah dasar dari kesehatan dan praktik meditasi akan selalu membantu Anda dalam hal ini.
Merangkum semua hal di atas, kami dapat mengatakan dengan keyakinan bahwa, menurut para ilmuwan, berlatih meditasi akan memungkinkan Anda untuk benar-benar memperpanjang hidup Anda hingga 8-11 tahun dan Anda dapat mulai berlatih meditasi pada usia berapa pun, tidak ada batasan di sini. Dengan melakukan meditasi secara teratur, Anda dapat membantu tubuh Anda memproduksi semua hormon penting yang dibutuhkannya, yang berarti, pada gilirannya, mulai menjalani hidup yang lebih memuaskan dan sehat.
Penulis: Lenny Rossolovski
