Bagaimana kesadaran dan alam bawah sadar kita bekerja? Otak kita terdiri dari milyaran neuron yang berkomunikasi satu sama lain melalui arus listrik yang lemah. Kombinasi dari interaksi ini disebut gelombang otak.
Jenis gelombang otak
Kebanyakan peneliti mengidentifikasi lima ritme otak utama, yang memiliki frekuensi berbeda dan memiliki sifat-sifatnya sendiri.
Irama alfa. Frekuensinya bervariasi dari 8 hingga 13 hertz. Tercatat terutama di daerah oksipital dan parietal, terkait dengan daerah visual otak. Biasanya "menyala" saat kita menutup mata, kita rileks. “Seseorang yang telah menyelesaikan tugasnya dan duduk untuk beristirahat seringkali berada dalam fase alpha. Seseorang yang meluangkan waktu untuk merenung atau bermeditasi biasanya dalam kondisi alfa. Seseorang yang berjalan-jalan di taman saat istirahat di konferensi juga sering berada dalam fase alfa,”jelas peneliti Amerika Ned Hermann, yang mengembangkan model aktivitas otak dan berhasil menggunakannya dalam melatih personel manajemen.
Irama beta - frekuensi osilasi bervariasi dari 14 hingga 40 hertz. Jika seseorang dalam keadaan normal, ekspresinya buruk. Tercatat di regio gyri anterior dan sentral, menyebar ke gyri sentral posterior dan frontal. Gelombang beta dikaitkan dengan proses kognitif yang lebih tinggi dan fiksasi perhatian. “Ketika otak diberi energi dan terlibat dalam aktivitas mental yang kuat, ia menghasilkan gelombang beta, yang merupakan gelombang otak tercepat,” jelas Hermann. - Seseorang yang sedang dalam proses percakapan aktif "menghasilkan" gelombang beta. Orang yang memberikan pidato, guru, pembawa acara - mereka semua dalam fase beta dalam aktivitas ini."
Irama gamma memiliki frekuensi osilasi di atas 30 hertz, terkadang 100 hertz. Tercatat di area precentral, frontal, temporal dan parietal dari korteks serebral. Ledakan gelombang gamma biasanya diamati saat menyelesaikan tugas yang membutuhkan konsentrasi maksimum. "Gelombang gamma dikaitkan dengan pemrosesan informasi secara simultan dari berbagai area otak dan dikaitkan dengan persepsi kesadaran tingkat tinggi," tulis pakar Amerika Christopher Bergland dalam artikelnya "The Athlete's Way. Gelombang Otak Alpha Meningkatkan Kreativitas dan Mengurangi Depresi ".
Irama delta juga disebut "gelombang lambat". Frekuensinya berkisar antara 0,5 hingga 4 hertz. Gelombang delta dikaitkan dengan proses pemulihan, misalnya, diamati selama tidur. “Jumlahnya tidak pernah sampai nol: itu berarti Anda benar-benar bodoh,” kata Hermann. "Tapi dengan tidur nyenyak, tanpa mimpi, frekuensi terendah ritme delta diamati - sebagai aturan, 2-3 siklus per detik." Gelombang delta terjadi ketika aktivitas otak rendah dan diperkuat pada gangguan neurologis dan serebral. Dengan kelebihan gelombang delta, gangguan kognitif terjadi, misalnya penurunan konsentrasi.
Video promosi:
Irama theta - berkisar dari 4 hingga 8 hertz. Itu dicatat di zona frontal dan di hipokampus. Itu diamati dalam keadaan mengantuk, yang juga disebut "senja", karena seseorang di ambang tidur dan terjaga. “Seseorang yang telah mengukir waktu dalam proses memecahkan masalah dan mulai bermimpi sering kali berada dalam keadaan theta,” kata Ned Hermann. "Seseorang yang mengemudi di jalan bebas hambatan dan tidak ingat mengemudi sejauh lima mil terakhir sering mengalami fase theta yang disebabkan oleh mengemudi … Bisa juga terjadi saat mandi atau mandi, atau bahkan saat mencukur atau menyikat rambut."
Menurut Ned Hermann, meski satu jenis ritme elektrik selalu mendominasi di otak, tergantung tingkat aktivitasnya, tiga lainnya juga hadir, namun dalam bentuk yang lebih lemah.
Berdasarkan sifat ritme otak, para ahli menentukan bagaimana otak manusia bekerja dan apakah terdapat malfungsi dalam kerjanya. Dalam keadaan stres psiko-emosional dengan mata tertutup, aktivitas alfa menurun, digantikan oleh gelombang beta. Itu bahkan dapat menyebabkan kecemasan. Aktivasi ritme theta menunjukkan depresi.
Peningkatan gelombang beta dan melemahnya gelombang theta merupakan karakteristik dari epilepsi, gangguan attention deficit hyperactivity, sindrom pasca trauma, dan gangguan pasca stroke.
Bagaimana membantu otak
Ahli saraf di Brown University (AS) pada Februari 2015 merilis panduan praktis yang disebut Attention Drives Synchronization of Alpha and Beta Rhythms between Right Inferior Frontal and Primary Sensory Neocortex, yang mereka harap akan memungkinkan orang untuk belajar dengan menyinkronkan ritme otak mereka. Misalnya, menghilangkan rasa sakit atau gejala kecemasan dan depresi.
Christopher Bergland dalam The Athlete's Way. Gelombang Otak Alfa Meningkatkan Kreativitas dan Mengurangi Depresi”menulis bahwa merangsang gelombang alfa di otak dapat mengurangi depresi dan meningkatkan pemikiran kreatif.
Bagaimana cara "mengatur" gelombang otak Anda sendiri? Para ahli dari Fakultas Kedokteran Universitas Carolina Utara (AS) telah menemukan bahwa arus listrik dosis kecil (sekitar 10 hertz) dapat meningkatkan aktivitas alfa sebesar 7,4%. Cara lain adalah meditasi.
Pada gilirannya, Profesor Psikiatri dan Kepala Departemen Psikiatri di Boston Medical Center Robert W. McCarley percaya bahwa penciptaan mekanisme regulasi buatan aktivitas listrik otak dengan bertindak pada neuron dengan laser akan membantu dalam pengobatan penyakit mental, khususnya skizofrenia, di mana pembentukan otak ombak.
“Otak kita membutuhkan urutan pengaktifan untuk mengatur persepsi dan analisis data yang kita terima dari dunia di sekitar kita,” kata McCarley.
Irina Shlionskaya
