Meditasi lebih efektif daripada sekadar menjalankan diet sehat, penelitian baru menunjukkan. Delapan puluh orang mengikuti studi di North Carolina State University, beberapa menjalani diet mereka sendiri dan yang lainnya dalam meditasi harian.
Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok meditasi kehilangan rata-rata 4,2 pon - tujuh kali lipat berat badan rata-rata pada kelompok lain.
Para peneliti mengatakan ini adalah bukti mengejutkan dari kekuatan meditasi saat bangsa ini sedang memerangi obesitas. Kelebihan berat badan dan obesitas meningkatkan risiko penyakit kronis, termasuk hipertensi, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular.
Dalam beberapa tahun terakhir, pola makan yang sadar - berfokus pada apa yang Anda lihat dan rasakan saat ini - telah disajikan sebagai strategi pengelolaan berat badan yang memungkinkan.
Tujuan utama dari studi ini adalah untuk menguji keefektifan program yang disebut Eat Smart, Move More, Weigh Less (ESMMWL) dalam meningkatkan kesadaran akan kebiasaan makan. Para peneliti juga ingin mengeksplorasi hubungan antara pola makan yang sadar dan penurunan berat badan.
ESMMWL dikembangkan oleh para peneliti di North Carolina State University dan North Carolina Department of Health. Program ini mengandalkan ide untuk membuat struktur yang akan membantu peserta mengubah perilaku yang menyebabkan mereka menambah berat badan atau mencegah penurunan berat badan.
Yai Evgeniya
