Apakah kamu sedih? Apakah kamu depresi? Anda merasa sakit? Mulailah membuat prosa, puisi, atau musik. Ya, Anda dengar. Kreativitas sastra dan musik membantu meningkatkan kesehatan mental dan mental kita. Bukti ilmiah baru-baru ini telah ditemukan untuk ini.
Lirik anti-stres
Efek penyembuhan teks dan komposisi musik pada jiwa dan tubuh manusia adalah fakta yang telah lama diketahui. Dengan demikian, peneliti dari University of Sussex sampai pada kesimpulan bahwa dari semua aktivitas yang secara tradisional dianggap anti stres, yang paling efektif, anehnya, adalah membaca. Selama serangkaian tes, relawan diminta untuk menggunakan salah satu metode relaksasi yang paling umum dan mengukur denyut nadi dan otot partisipan. Ternyata setelah enam menit membaca, tingkat stres turun 68%, musik pada waktu yang sama berkurang 61%, secangkir teh atau kopi tanpa kafein sebesar 54%, jalan-jalan di alam sebesar 42%.
Banyak yang mungkin memperhatikan bahwa paling sering seseorang ingin menulis puisi ketika ada sesuatu yang mengganggunya, menindasnya, yaitu ketika dia dalam keadaan tidak harmonis. Tetapi pada akhir proses kreatif, suasana hati membaik, dan dengan itu, tentu saja, keadaan kesehatan. Bukan tanpa alasan yang mereka katakan tentang penulis dan komposer bahwa mereka selalu tidak puas, mereka terus-menerus dalam pencarian kreatif. Kreativitas bagi orang-orang seperti itu tidak lebih dari obat, doping, yang membantu mereka untuk tetap eksis dalam arti harfiahnya.
Ahli saraf Matthew Lieberman dari University of California, Los Angeles mengundang sekelompok orang yang memiliki berbagai masalah psikologis atau mengalami situasi stres untuk mengungkapkan perasaan mereka dalam puisi dan prosa. Pada saat yang sama, pemindaian menunjukkan bahwa pada 30 subjek, aktivitas cerebellar amygdala, yang terkait dengan kecemasan dan ketakutan, menurun, dan aktivitas bagian dari korteks prefrontal, yang mengatur kemampuan mental, meningkat.
Menurut Matthew Lieberman, "Proses menulis tentang pengalaman pribadi memiliki efek pembersihan karena menekan wilayah otak yang terkait dengan ledakan emosi dan meningkatkan aktivitas di bagian yang bertanggung jawab untuk pengendalian diri." Selain itu, tidak masalah kualitas teks-teks ini. Seorang graphomaniac, seperti jenius, setelah penciptaan yang "abadi" mampu mengalami keadaan euforia untuk beberapa waktu.
Video promosi:
Lebih kering, lebih singkat - dan dengan tangan
Ketahuilah bahwa "metode" ini memiliki nuansa tersendiri. Dengan demikian, pengaruh positif dari pengaruh kreativitas sastra praktis tidak teramati jika deskripsi yang diberikan oleh peserta dalam eksperimen terlihat terlalu cerah dan emosional. Berkaca pada teka-teki ini, peneliti memutuskan bahwa dengan membuat teks seperti itu, penulis dipaksa untuk mengalami kembali trauma psikologis yang mereka terima. Namun, efeknya tampak "kabur" meskipun teksnya diketik di komputer. Pada akhirnya, Lieberman sampai pada kesimpulan bahwa hasil terapeutik terbesar dicapai ketika teks yang ditulis dengan tangan (yaitu, dengan penerapan lebih banyak usaha daripada saat "berderak" pada keyboard komputer) tidak berbeda dalam pewarnaan emosional tertentu. Semakin kering dan lebih ringkas peserta eksperimen mempresentasikan fakta, semakin cepat dia menenangkan diri:dari luar, situasinya tidak lagi tampak dramatis baginya.
Hal yang hampir sama terjadi jika seseorang menulis musik dan lirik untuk lagu. Dengan demikian, dia mampu menerjemahkan tekanannya ke dalam bahasa suara, seolah-olah untuk "melepaskannya" ke ruang angkasa dan membawa dirinya ke dalam keadaan harmoni batin.
Kami diperlakukan dengan klasik
Memang musik tidak ketinggalan dari kreativitas sastra dalam hal pengaruhnya terhadap tubuh. Sekitar dua ribu tahun yang lalu, dokter terkenal Asclepius, menggambar roulades di pipa, menyembuhkan pasien dengan linu panggul, dan Democritus berpendapat bahwa seseorang dapat disembuhkan dengan memainkan seruling. Ilmuwan Skotlandia Maxwell, bermain musik, berhasil menyembuhkan orang yang menderita epilepsi, penyakit mental, kelumpuhan, basal, impotensi dan berbagai jenis demam …
Baru-baru ini, para ahli dari Maryland School of Medicine menemukan bahwa mendengarkan musik favorit Anda memiliki efek positif pada fungsi sistem peredaran darah. Para ilmuwan melakukan eksperimen di mana sekelompok 10 sukarelawan sehat mendengarkan musik yang berbeda selama beberapa minggu, dan kemudian menjalani pemeriksaan medis. Ternyata setelah mendengarkan lagu favorit mereka, para partisipan percobaan mengalami pembesaran pembuluh darah rata-rata hampir 26%, sedangkan musik yang menyebabkan ketidaknyamanan pada subjek menyebabkan mereka menyempitkan pembuluh darah sebesar 6%.
Manfaat terbesar bagi tubuh kita dibawa oleh melodi klasik dan folk, kata para peneliti. Irama pop dan light dance tidak berdampak positif bagi kami. Dan hard rock bahkan berbahaya: dapat menyebabkan penyakit mental.
Para peneliti di Universitas Maryland dan Pennsylvania memainkan melodi klasik Barok - misalnya, karya Bach, Handel, dan Vivaldi - di ruang baca di perpustakaan dan kantor dokter untuk tujuan eksperimental. Pada saat yang sama, survei dilakukan di antara pengunjung dan pasien, yang menunjukkan bahwa suasana hati mereka meningkat 63% (dibandingkan dengan mereka yang tidak mendengarkan musik}, dan kepuasan kerja mereka - sebesar 50%. Selain itu, musik klasik memiliki efek positif pada kemampuan orang untuk mendengarkan musik. untuk pemikiran spasial, untuk konsentrasi dan kemampuan analitis otak.
Ilmuwan Amerika Ranji N. Singh bahkan telah menyusun daftar musik klasik yang membantu tubuh memproduksi hormon melatonin, yang penting bagi tubuh kita. Ini adalah bagian kedua dari "Concerto for Piano-Beethoven, Mazmur 116" Thank the Lord-Mozart, "Moonlight-Debussy, gerakan ketiga dari Symphony Kedua Rachmaninoff," Romantic Flute of Pan "oleh Zamfir," Concerto for Oboe "oleh Vivaldi, mazmur Gregorian," Liturgi Paus Marcelus ". Sangat membantu untuk mendengarkan musik ini sebelum tidur.
Apa yang disukai otak kita?
Costas Karageorgis, psikolog olahraga di Brunel University di Inggris, telah mempelajari pengaruh musik pada penampilan kami selama lebih dari 20 tahun. Dia mencoba menemukan melodi yang sempurna yang akan memaksimalkan pekerjanya. Menurut Karageorgis, hal itu tergantung pada empat faktor: ritme melodi, "musikalitas" nya, pengaruh budaya pada seseorang dan asosiasi yang muncul saat mendengarkan musik. Pada saat yang sama, jika Anda menyelaraskan ritme kerja dengan irama musik, maka efisiensi tenaga kerja meningkat secara signifikan. Dengan demikian, mitos bahwa keheningan dan tidak adanya kebisingan asing diperlukan untuk pekerjaan produktif sepenuhnya terbantahkan.
Sebuah studi oleh Karageorgis menunjukkan bahwa orang yang melakukan sesuatu mengikuti irama musik membutuhkan oksigen 7% lebih sedikit daripada rekan mereka yang tidak mendengarkan bunyi melodi. Selain itu, para “pecinta musik” tidak terlalu lelah selama bekerja.
Dengan ini, semuanya lebih atau kurang jelas, tetapi bagaimanapun juga, tidak hanya ritme musik yang mempengaruhi kita! Mengapa, misalnya, melodi yang berbeda (meskipun “bergulir” dengan kecepatan yang sama) menyebabkan reaksi saraf, psikologis, dan fisiologis yang berbeda dalam diri kita? Musisi dan peneliti terkenal tentang fenomena musik penyembuhan Leonid Timoshenko menyatakan,”Aspek fisiologis dari pengaruh musik didasarkan pada kepekaan sistem saraf pusat (sistem saraf pusat) terhadap pengaruh akustik. Yakni, ke pulsa yang diarahkan oleh gelombang suara dengan frekuensi yang dibutuhkan. Gelombang suara menimbulkan respons dari sistem saraf pusat berupa produksi zat aktif biologis yang mengatur kerja organ dalam dan sistem tubuh.
Dengan memilih musik dengan benar, adalah mungkin untuk merangsang perkembangan sistem biologis, dan untuk secara sengaja mempengaruhi kualitas tertentu dari organisme. Ada efek gelombang suara yang bekerja pada sistem saraf pusat dengan mengirimkan impuls kepadanya, dengan kata lain, sebuah "perintah" untuk menyelaraskan parameter fisiologisnya ".
Para ahli percaya bahwa otak setiap orang disetel ke getaran tertentu. Bagaimanapun, kita semua menyukai musik yang sama sekali berbeda. Seseorang memuja lagu klasik, seseorang - rock, seseorang - panggung, seseorang - lagu daerah atau romansa … Jika kita mendengar melodi favorit kita, maka otak kita menyimaknya pada gelombang yang sama, suasana hati dan vitalitas kita meningkat dan kami merasa lebih nyaman.
Ida Shakhovskaya. Majalah "Rahasia abad XX" № 14 2011
