Dunia sedang berada dalam epidemi global tentang kurang tidur, jadi ada baiknya mengizinkan orang untuk beristirahat sejenak dari pekerjaan untuk tidur siang singkat, kata Kirsty Kaleva, seorang dokter tidur di Rumah Sakit Universitas Helsinki.
Setiap Jumat ketiga di bulan Maret, dunia merayakan Hari Tidur Sedunia. Tahun ini diadakan pada tanggal 15 Maret.
Jadwal kerja yang padat, waktu perjalanan yang lama untuk bekerja, kecepatan hidup yang semakin cepat - semua ini menyebabkan penurunan jumlah tidur dalam kehidupan setiap orang, para ilmuwan yakin.
“Kami berada di tengah epidemi global tentang kurang tidur,” kata Kaleva.
Kurang tidur dapat merusak kesehatan secara serius, katanya. “Padahal, kesehatan kita sangat bergantung pada jumlah tidur. Tidur juga berdampak pada produktivitas, yang telah memaksa beberapa perusahaan untuk memikirkan kembali sikap mereka untuk beristirahat. Kurang tidur merugikan sebagian besar negara maju 2% dari PDB mereka. Dan sangat penting untuk menyediakan waktu istirahat sejenak jika terjadi kurang tidur,”dokter tidur itu meyakinkan.
Tidur di siang hari dapat membantu meningkatkan kinerja tanpa mengganggu tidur malam Anda. "Banyak penelitian menunjukkan bahwa tidur sekitar 20 menit di sore hari memiliki efek positif pada suasana hati dan konsentrasi," kata Kaleva.
Beberapa perusahaan di Finlandia telah mengizinkan jam kerja yang fleksibel bagi karyawan sesuai dengan kronotipe mereka - jam internal yang memprogram waktu tidur dan menentukan apakah Anda adalah orang pagi atau malam.
“Saya biasanya mendukung tidur di tempat kerja, meskipun itu hanya menandakan pengakuan akan pentingnya tidur pada orang-orang dalam posisi kepemimpinan,” kata Kaleva.
Video promosi:
Menurutnya, perlu adanya perubahan organisasi, sosial dan struktural. Dia menambahkan bahwa dia bersimpati dengan undang-undang Prancis yang memberi pekerja hak untuk memutuskan sambungan dari email di luar jam kerja.
Sejak 2016, Prancis telah memberlakukan Undang-Undang Ketenagakerjaan, yang mewajibkan organisasi dengan lebih dari 50 orang untuk memulai negosiasi guna menentukan hak pekerja untuk mengabaikan email kerja. Langkah-langkah tersebut dimaksudkan untuk mengatasi apa yang disebut budaya kerja "selalu online", yang telah menyebabkan peningkatan pekerjaan lembur dan di luar kantor yang biasanya tidak dibayar. Perusahaan diwajibkan oleh hukum untuk menegosiasikan perjanjian dengan karyawan tentang hak-hak mereka dan bagaimana mereka dapat mengurangi gangguan terhadap privasi mereka. Jika tidak tercapai kesepakatan, perusahaan harus menerbitkan piagam yang secara jelas menjelaskan persyaratan dan hak pekerja di luar jam kerja.
