Dengan berkembangnya gaya hidup menetap, banyak yang memiliki masalah tulang belakang. Teknik pembentukan tubuh yang sederhana dan efektif ini dikembangkan oleh dokter Jepang Fukutsuji sekitar 10 tahun yang lalu. Metode ini membantu menyingkirkan perut yang lembek dan mengembalikan kerangka ke posisi aslinya.
Hanya lima menit sehari untuk berolahraga, dan bentuk tubuh Anda akan berubah secara nyata, pinggang Anda akan menjadi lebih tipis, dan punggung Anda akan lebih tegak. Ketika metode ini pertama kali diterbitkan, buku tersebut terjual dengan sirkulasi yang sangat besar - lebih dari 6 juta eksemplar, tetapi inti keseluruhan dari teknik ini dapat dijelaskan dalam beberapa kalimat dan rekomendasi:
- Gulung gulungan ketat dari handuk dengan panjang minimal 40 cm dan tebal 7-10 cm. Ikat agar tidak terlepas.
- Duduk di atas permukaan horizontal yang kokoh (tempat tidur empuk tidak akan berfungsi, sofa, meja pijat, atau alas kebugaran di lantai lebih baik), letakkan roller yang digulung di belakang Anda.
- Turunkan tubuh Anda perlahan ke punggung, pegang roller dengan tangan Anda sehingga tepat di seluruh tubuh di bawah punggung bawah - tepat di bawah pusar. Ini adalah poin penting.
- Rentangkan kedua kaki Anda selebar bahu dan "kaki pengkor" satukan kedua kaki Anda sehingga ibu jari saling bersentuhan, dan tumit berada pada jarak 20-25 cm.
- Letakkan lengan lurus yang direntangkan di belakang kepala Anda, putar dengan telapak tangan ke bawah dan hubungkan jari kelingking Anda.
-
Berhati-hatilah agar ibu jari kaki dan kelingking Anda tetap bersentuhan.
Luangkan 5 menit dalam posisi ini. Berdirilah dengan lembut karena tulang dan persendian Anda sedikit bergerak saat berolahraga.
Jika dilakukan dengan benar, Anda akan merasakan bagaimana kerangka Anda mulai mengambil posisi alami dan tegak. Perut secara bertahap akan ditarik kembali, organ dalam akan ditempatkan pada posisi yang paling menguntungkan bagi mereka.
Sebagai permulaan, cukup sulit untuk berdiri selama 5 menit penuh, jadi mulailah dari yang kecil - masing-masing 2-3 menit. Hasilnya akan terlihat nyata setelah sebulan melakukan latihan sederhana seperti itu. Ini adalah alternatif yang bagus untuk berolahraga untuk memperkuat tulang belakang Anda. Coba metode ini - punggung Anda akan berterima kasih.
