Kronotipe manusia yang biasa kita gunakan hari ini - "burung hantu" dan "burung" - telah lama dianggap skeptis. Baru pada tahun 70-an abad XX ilmuwan Inggris mengubah situasinya.
Kronotipe dan bioritme
Diketahui bahwa kronotipe seseorang ditentukan oleh puncak dan kejatuhan aktivitas fisik dan mental, yang didistribusikan dalam siklus harian. Untuk burung lark, aktivitas memuncak di paruh pertama hari, untuk burung hantu di paruh kedua.
Kronotipe bergantung pada bioritme manusia, dan ini, pada gilirannya, disinkronkan dengan faktor alamiah - perubahan siang dan malam. Tetapi perubahan kondisi eksternal juga mengubah bioritme kita.
Percobaan berikut telah dilakukan. Subjek ditempatkan di ruangan yang benar-benar terisolasi dari lingkungan. Setiap hari dia secara artifisial dialihkan waktu satu jam ke depan, dan setelah dua minggu dia benar-benar mengubah rezimnya - dia mulai terjaga di malam hari dan tidur di siang hari.
Menarik bahwa bioritme dapat berdampak langsung tidak hanya pada gaya hidup seseorang, tetapi juga pada orientasi profesionalnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa terjaga malam hari pada "burung hantu" mengaktifkan belahan kanan otak. Orang-orang seperti itu terbiasa mendobrak stereotip dan berpikir di luar kotak - mereka bisa menjadi aktor, artis, musisi yang baik.
Larks, di sisi lain, memiliki belahan kiri yang berkembang, yang memiliki efek positif pada kesuksesan bisnis. Orang kaya dan kaya sangat sering bangun pagi.
Video promosi:
Siapa yang lebih sehat?
Pertanyaan tentang siapa yang hidup lebih sehat - "burung hantu" atau "burung" - mengkhawatirkan banyak orang. Mayoritas ahli mengklaim bahwa "burung" yang paling sehat. Selama ribuan tahun, umat manusia telah hidup menurut jadwal "matahari", dan karena itu ritme yang konsisten dengan jadwal matahari terbit dan terbenam adalah yang paling alami dan disukai.
Selain itu, telah ditetapkan bahwa kandungan hormon muda melatonin, yang diproduksi dalam gelap, satu setengah kali lebih rendah pada burung hantu dibandingkan pada burung hantu. Kekurangan hormon ini di kemudian hari menyebabkan terjadinya penuaan dini. Penting juga untuk dicatat bahwa vigor hormone cortisol, yang diaktifkan pada pagi hari, masih tidur di "burung hantu" pada waktu yang tepat.
Tidur di malam hari paling efektif untuk memproses dan membersihkan informasi yang diterima pada siang hari, dan jika Anda tidak tidur di malam hari, informasi yang berlebihan dapat membebani otak Anda, yang akan menyebabkan kelelahan yang signifikan dan cepat lelah.
Namun ada juga kritik terhadap gaya hidup yang dipimpin oleh "larks". Mereka mengatakan bahwa orang yang bangun pagi, yang harus bangun pagi, tidak cukup tidur sepanjang waktu, dan oleh karena itu sering mudah tersinggung dan cepat marah. Memang, beberapa penelitian menunjukkan bahwa "burung hantu" sebagian besar rentan terhadap depresi dan stres, tetapi mungkin hal ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka lebih sering daripada "burung hantu" untuk melakukan kontak sosial pada siang hari - waktu ini lebih kondusif untuk perkembangan situasi konflik.
"Burung hantu" sebagai penyimpangan dari norma?
"Burung hantu" adalah produk peradaban modern. Listriklah yang menjadi penyebab tidak langsung fakta bahwa beberapa orang beralih ke gaya hidup nokturnal. Namun para ilmuwan masih mengaitkan persentase tertentu "burung hantu" dengan alam, yang suka bereksperimen dan terkadang berkontribusi pada kelahiran orang yang cenderung melakukan aktivitas malam.
Secara khusus, para peneliti telah mengidentifikasi gen yang menyebabkan gangguan tidur. Mari kita perhatikan penyakit langka yang dikenal sebagai DSPD (Gangguan fase tidur Tertunda) - "Gangguan fase tidur tertunda". Orang yang terpapar, bahkan pergi tidur sebelum tengah malam, hanya tertidur di pagi hari.
Sindroma paling sering pertama kali terjadi selama masa remaja. Untungnya, tidak lebih dari 0,15% populasi dunia yang mengidapnya. Terlepas dari semua aspek negatifnya, "burung hantu" memiliki keunggulan tertentu dibandingkan "burung hantu". Jika "burung lark" memiliki 2 puncak aktivitas harian, maka "burung hantu" memiliki 3 puncak (siang hari - dari pukul 13:00 hingga 14:00, malam - dari pukul 18:00 hingga 20:00 dan malam - dari pukul 23:00 hingga 01:00). Keunggulan ini memungkinkan burung hantu menjadi lebih produktif.
Fakta baru
Baru-baru ini, para ilmuwan telah menemukan sejumlah fakta aneh yang mengungkap fenomena "burung hantu" dan "burung lark". Secara khusus, staf Universitas Surrey menemukan bahwa gen yang sama bertanggung jawab atas kedua kategori tersebut, hanya pada "burung hantu" ia memiliki versi yang pendek, dan dalam "burung hantu" memiliki versi yang panjang.
Ilmuwan Rusia melangkah lebih jauh dan menetapkan bahwa hanya 15% dari semua "burung lark" dan "burung hantu" ditentukan oleh gen. Selebihnya adalah konsekuensi dari cara hidup.
Para ilmuwan di Pennsylvania memperhatikan fakta bahwa "burung hantu" lebih sering mendengkur dan menderita "apnea" - penghentian sementara gerakan pernapasan. Gaya hidup nokturnal, menurut mereka, juga berkontribusi pada kecenderungan terjadinya obesitas. Beberapa peneliti berpendapat bahwa karena terlambat tidur dan terlalu banyak bekerja, "burung hantu" lebih mungkin menderita gangguan memori, dan juga lebih sensitif terhadap rasa sakit. Selain itu, mereka "kehilangan" fase terakhir dari tidur, yang membantu merampingkan pengalaman di hari sebelumnya.
Pegawai Universitas Durham melakukan survei, dan hasilnya ditemukan bahwa "morning larks" jantan memiliki rata-rata 3,6 pasangan seksual, sedangkan "burung hantu" -16,3. Alasan untuk ini adalah hiburan malam aktif yang kondusif untuk menggoda. Namun, para ilmuwan Jerman berpendapat bahwa tingkat testosteron burung hantu yang lebih tinggi adalah penyebabnya.
Juga "merpati"
Diperkirakan bahwa 45% orang di negara maju adalah "burung hantu", 25% adalah "burung layang-layang", tetapi 30% sisanya menjadi milik siapa? Selain dua kronotipe terkenal, ada sepertiga - "merpati" - mereka mengisi persentase yang tersisa. Tidak sulit untuk menebak bahwa "merpati", yang juga disebut "aritmia", menggabungkan fitur "burung hantu" dan "burung lark".
Ini adalah kronotipe yang lebih fleksibel, disesuaikan dengan baik untuk kehidupan di siang dan malam hari. Tetapi keserbagunaan ini ada harganya.
Menurut dokter, "aritmia" yang menyebabkan sebagian besar gangguan neuropsikiatri. "Burung merpati" tidak hanya rata-rata waktu bangun dan tidur, tetapi juga memiliki kemampuan untuk bangun pagi dan tidur larut malam.
Tidak diragukan lagi, "aritmia" adalah Leonardo da Vinci dan Lenin, yang bisa tidur 4-5 jam sehari dan pada saat yang sama melakukan banyak pekerjaan sehari-hari.
Reorganisasi tubuh
Selama hidup, kronotipe kita berubah berulang kali. Sebagai seorang anak, kita cenderung bangun pagi, tetapi setelah sekolah kita secara bertahap beralih ke kegiatan sore dan malam. Ketika saatnya tiba untuk menjadi orang tua, kita kembali ke "burung hantu", tetapi anak-anak kita tumbuh dewasa, dan kita kembali bergabung dengan "burung hantu". Dengan dimulainya masa tua, bangun pagi menjadi hal yang wajar bagi kita seperti halnya bagi anak-anak.
Apakah mungkin, secara sadar, dengan upaya kemauan, untuk membangun kembali kronotipe? Latihan mengatakan ya. Butuh beberapa bulan untuk mengubah dari "burung" menjadi "burung hantu". Ini menunjukkan pengalaman orang-orang yang beralih ke kerja malam.
Untuk metamorfosis terbalik, waktu yang dibutuhkan lebih sedikit - 7-9 hari: hal ini disebabkan oleh fakta bahwa bangun pagi dan tidur lebih awal lebih alami bagi kita.
Tetapi ada juga cara yang lebih cepat untuk menjadi orang yang bangun pagi. Mereka yang bekerja dengan jadwal lima hari pada hari Sabtu harus bangun tidak lebih awal dari 11:00. Malam berikutnya Anda harus bertahan tanpa tidur, dan menjelang Minggu malam Anda pasti akan tertidur. Namun, metode ekstrem seperti itu tidak cocok untuk semua orang. Ke arah mana pun transisi terjadi, yang utama adalah mendengarkan tubuh Anda secara bertahap dan peka.
