Menghirup prana
Tidak ada yang mengajari kami bernapas - kami dilahirkan dan mulai melakukannya secara naluriah. Menariknya, anak-anak juga secara naluriah selalu bernapas melalui hidungnya, dan saat mereka tumbuh dewasa, kita mulai menghirup udara secara bertahap melalui mulut kita, karena cara ini lebih mudah, dan seseorang lebih memilih untuk mengikuti jalan yang paling tidak tahan.
Meskipun pada saat yang sama ditentukan oleh alam sehingga kita harus bernapas melalui hidung. Mereka yang menarik dan menghembuskan napas dengan cara ini memiliki kesehatan dan vitalitas yang lebih baik, dan kita harus berusaha untuk mengingat mekanisme alami pernapasan yang telah lama kita lupakan.
Ada ilmu sangat kuno yang didedikasikan khusus untuk kemampuan bernapas. Ini adalah bagian yoga yang disebut pranyama. Pranayama adalah sistem praktik pernapasan kuno. Istilah "prana" berarti nafas, kehidupan, energi vital, dan "yama" berarti penghentian, kendali, pengelolaan. Artinya, pranayama secara harfiah adalah kontrol pernapasan dan prana - energi vital.
Terkadang kita mengalami gangguan dan sikap apatis hanya karena kita belum menerima jumlah energi vital yang diperlukan dari udara. Dan setelah belajar bernapas dengan benar, kita dipenuhi dengan kekuatan dan seringkali menyembuhkan berbagai penyakit.
Secara alami, ada lebih banyak prana di alam, di udara segar, di taman, di dekat pohon, tanaman, dll. Karena itu, untuk kesehatan, Anda perlu menghabiskan waktu sebanyak mungkin di tempat-tempat seperti itu, menghirup prana murni. Di rumah, ventilasi dan jendela perlu dibuka sesering mungkin, karena di ruangan tertutup cadangan prana habis.
Video promosi:
Kumbhaka untuk kesehatan
Pranayama adalah sistem yang sangat kompleks, dan orang-orang telah menguasainya selama bertahun-tahun, sambil mencapai hasil yang luar biasa - kendali penuh atas pikiran, emosi, kemampuan untuk menyembuhkan penyakit dengan bantuan pernapasan, dll. Namun, ada latihan yang bisa dikuasai siapa saja.
Bernapas dalam - Anda perlu menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas melalui hidung. Dari sini seseorang menjadi tenang, pikiran menjadi harmonis, detak jantung melambat, dll. Bukan kebetulan jika saat stres, seseorang disarankan untuk menarik napas dalam-dalam. Untuk alasan yang sama, orang yang gelisah atau menangis diberi minum air - sebenarnya, karena untuk menelan air, seseorang harus bernapas lebih dalam dan lebih jarang, sementara dia tanpa sadar bernapas melalui hidung, dan dari sinilah dia menjadi tenang.
Kumbhaka - menahan nafas. Anehnya, banyak anak suka menahan napas, bersaing dengan diri mereka sendiri atau dengan orang lain - berapa lama mereka tidak dapat bernapas. Menariknya, secara naluriah, mereka melakukan salah satu praktik bermanfaat tertua di dunia, yang dalam Ayurveda disebut kumbhaka - menahan napas.
Ini sengaja digunakan untuk penyembuhan, menenangkan sistem saraf, mengembangkan perhatian dan menjernihkan pikiran. Mereka mulai berlatih dengan menahan nafas selama 15-20 detik. Penting untuk diketahui bahwa menahan napas terlalu lama berbahaya bagi orang yang tidak siap, Anda tidak perlu membuat diri Anda hipoksia.
Pernapasan bergantian - seseorang menghirup secara bergantian melalui lubang hidung kiri dan kanan. Faktanya, orang normal secara tidak sadar bernapas dengan kedua lubang hidung secara bergantian, tetapi seperti yang saya katakan di atas, kita jarang bernapas melalui hidung sama sekali, dan praktik ini memungkinkan tubuh untuk mengingat mekanisme ini. Ini dilakukan secara sederhana - pertama, tarik napas melalui satu lubang hidung, lalu melalui lubang hidung lainnya, sedangkan lubang hidung kedua ditutup dengan jari.
Penting untuk diketahui bahwa saat melakukan latihan pernapasan apa pun, seseorang harus berkonsentrasi pada pernapasan, membenamkan diri sepenuhnya dalam prosesnya. Dalam hal ini, otak beralih dari masalah, pikiran dan keadaan obsesif, yang memungkinkannya mulai berfungsi secara normal, kesadaran menjadi lebih jelas. Dan Anda tenang, merasakan kendali atas tubuh dan pikiran Anda, dan bahkan kesehatan.
Natalia Trubinovskaya
