Baru sekarang sains mengkonfirmasikan pengetahuan yang telah tersedia bagi manusia selama 5000 ribu tahun. Postulat yang ditetapkan dalam tulisan spiritual dan sakral di Timur dan teks kuno lainnya menekankan dampak positif dari meditasi. Sains saat ini setuju dengan ajaran Veda.
Meditasi memiliki pengaruh yang kuat pada kesehatan manusia, dan meditator berpengalaman diberkahi dengan kemampuan manusia super. Latihan dan kemampuan mereka untuk mempengaruhi tubuh dan pikiran benar-benar layak mendapatkan perhatian yang cermat. Penelitian ilmiah terbaru telah membuktikan betapa bermanfaatnya meditasi. Jika Anda melakukan latihan ini secara teratur, Anda dapat mengubah genom manusia.
Bereksperimenlah di kota resor
Sebuah tim peneliti Amerika melakukan percobaan lima hari di OMNI La Costa Resort and Spa di Carlsbad, California. Para ilmuwan memilih wanita berusia antara 30 dan 60 tahun sebagai sukarelawan. Masing-masing peserta tidak pernah memiliki pengalaman meditasi sebelumnya. Para wanita menghadapi tugas sederhana. Kelompok pertama peserta menguasai latihan meditasi untuk pemula, dan kelompok kedua beristirahat dengan cara biasa. Peneliti kemudian membandingkan hasil yang diperoleh pada kedua kelompok dalam hubungannya satu sama lain, serta dalam kaitannya dengan hasil perempuan yang bermeditasi secara teratur. Kesehatan umum para peserta diperiksa dua kali: sebelum kursus lima hari, dan juga setelah selesai. Selain itu, tes kontrol dilakukan setelah satu bulan dan setelah 10 bulan.
Video promosi:
Apa yang membuat para peneliti tertarik?
Tes psikologi standar digunakan untuk menentukan gejala depresi dan tingkat stres yang dirasakan. Pada percobaan hari pertama dan kelima, para partisipan mengambil darah untuk biomarker penuaan dan analisis komposisi urutan RNA.
Apa hasilnya?
Istirahat dan meditasi meningkatkan kesejahteraan psikologis Anda secara keseluruhan. Ini dibuktikan dengan fasih oleh tes psikologis di ketiga kelompok mata pelajaran. Meskipun semua wanita menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kesejahteraan emosional, dalam jangka panjang, meditator pemula menunjukkan peningkatan terbesar dalam ketahanan terhadap depresi. Dalam hal ini, kesimpulan berikut dapat diambil: liburan resor reguler meningkatkan kesejahteraan hanya untuk waktu yang singkat. Meditasi tunduk pada perubahan yang lebih tahan lama.
Bagaimana gen memengaruhi ketahanan terhadap stres?
Biasanya, ketika seseorang sedang berlibur, tubuhnya mengakumulasi gen yang bertanggung jawab atas ketahanan stres, penyembuhan luka, dan tingkat cedera. Dalam eksperimen yang disajikan, para ilmuwan memusatkan perhatian mereka pada gen MME dan FOXO3, yang umumnya terkait dengan stres. Studi ini memberikan bukti dokumenter pertama bahwa meditasi menurunkan ekspresi gen FOXO3.
Efek meditasi
Berdasarkan hasil eksperimen tersebut, para peneliti mengidentifikasi fenomena yang berhasil mereka juluki sebagai “efek meditasi”. Tubuh partisipan yang bermeditasi secara teratur menunjukkan struktur gen yang jelas dengan fungsi seluler yang berhubungan dengan anti penuaan. Terlepas dari kenyataan bahwa liburan sering kali meningkatkan ekspresi jaringan gen yang terkait dengan kesehatan mental dan fisik tubuh, efek ini tidak dapat dipertahankan sepanjang tahun. Orang tidak dapat pergi berlibur enam kali setahun pada saat mereka merasa membutuhkannya. Tetapi sekarang kami memiliki alternatif yang lebih efisien. Menurut para ilmuwan, efek meditasi mungkin lebih berkelanjutan, tetapi ini membutuhkan penggunaan praktik secara berkelanjutan. Dalam kasus seperti itu, meditator terus menerus menuai manfaat dari kesejahteraan.
Pembentukan jaringan gen
Kelompok gen yang berinteraksi satu sama lain mengendalikan sifat fenotipe sistem yang dikodekan dalam genom. Struktur ini memiliki kemampuan untuk mengatur diri sendiri, yang dicapai melalui loop tertutup dengan umpan balik. Sel RNA dan DNA secara aktif berinteraksi satu sama lain, yang memungkinkan untuk mengatur organisasi seluruh jaringan gen.
Eksperimen lainnya
Ada penelitian lain di dunia akademis yang mendukung manfaat meditasi bagi pikiran dan tubuh. Dengan demikian, sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Harvard mengungkapkan perubahan struktur materi abu-abu otak hanya dalam delapan minggu latihan terus menerus. Penemuan luar biasa ini dibuat dengan mesin pencitraan resonansi magnetik yang memindai otak 16 sukarelawan selama percobaan dua minggu.
Reaksi relaksasi
Studi Harvard lainnya menemukan bahwa meditasi dapat membantu mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar dan memperbaiki mikroflora saluran pencernaan. Percobaan menunjukkan bahwa perubahan positif dicapai dengan meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatis. Yang disebut "respon relaksasi" disebabkan oleh penurunan amplitudo gelombang alfa dan teta. Para meditator menunjukkan penurunan yang signifikan pada gejala sindrom iritasi usus besar, penurunan kecemasan, dan peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan.
Kesimpulan
Jika Anda belum terbiasa dengan meditasi, Anda harus tahu bahwa praktik kuno ini untuk semua orang. Tidak ada lingkaran orang yang dipilih, terutama karena tidak ada skema khusus untuk menguasai teknik tersebut. Jika Anda tidak memiliki keterampilan, pelajari saja untuk memutuskan hubungan pikiran Anda dari rangsangan eksternal dan benamkan diri Anda sepenuhnya. Kemudian arahkan pikiran Anda ke perasaan fungsi sistem internal tubuh.
Inga Kaisina
