“Afirmasi membuat otak aktif, dan kaki bekerja,” - inilah jawaban saya jika seseorang meminta untuk menjelaskan secara singkat mengapa afirmasi diperlukan dan apa yang mereka lakukan.
Secara lebih rinci, afirmasi adalah frase singkat afirmatif yang dengannya Anda dapat memprogram pikiran bawah sadar Anda untuk mencapai dan mencapai apa yang Anda inginkan.
Frasa ini, yang diulangi setiap hari, seolah-olah, termasuk "awal" dalam tubuh dan - kaki mengikuti jalan menuju pemenuhan tujuan. Di jalan ini, secara kebetulan yang membahagiakan, para pembantu bertemu, dan sebagai hasilnya, mimpi juga menjadi kenyataan. Tampaknya tidak ada yang rumit: Anda mengambil frasa yang melambangkan tujuan Anda dan mengulanginya hari demi hari. Tapi itu tidak ada. Ada aturan dan trik tertentu untuk membangun frase program semacam itu.
Bagaimana cara merumuskan afirmasi Anda dengan benar?
Semakin unik dan individual sebuah penegasan, semakin mudah "memproses" dan menjalankannya. Ambil salah satu tujuan Anda (bukan dari buku, bukan dari orang lain, dll.). Apa yang kamu inginkan? Bagaimana Anda melihat hasilnya? Hasil ini adalah tujuan Anda. Misalnya, saya ingin menerbitkan buku puisi saya. Hasilnya adalah sebuah buku. Peneguhan “Saya akan mempresentasikan buku puisi saya pada November 2018”. Artinya, afirmasi sesuai dengan tujuan tertentu (buku) dan dibentuk langsung untuk tujuan tersebut (menerbitkan dan mempresentasikan buku).
Penentuan parameter untuk mencapai tujuan. Dengan parameter apa secara khusus akan menjadi jelas bagi Anda bahwa tujuan telah tercapai? “Saya menghasilkan banyak uang” atau “Saya menghasilkan cukup uang” dapat diulang tanpa henti, tetapi konsep “banyak”, “cukup” terlalu kabur. Bagi beberapa orang jumlahnya banyak $ 100, dan untuk beberapa juta tidaklah cukup. Frasa yang lebih spesifik bekerja lebih baik. Misalnya, "Saya menghasilkan $ 2.000 setiap bulan" lebih spesifik.
Pertama, ada jumlah yang akan memenuhi kebutuhan, kedua, ada jangka waktu yang dirumuskan dengan jelas di mana seseorang akan menerima uangnya, dan ketiga, frasa khusus memungkinkan untuk memahami dengan jelas apakah suatu hasil telah dicapai atau tidak. Tentu saja, itu tidak berarti frasa umum tidak berfungsi. Saat Anda mengatakan “Saya berpenghasilan cukup”, sulit untuk memahami kapan tujuan tercapai, kapan “cukup” akan datang. Frasa yang digeneralisasi mengandung terlalu banyak faktor, dan hingga faktor-faktor ini diatur, ini bisa memakan banyak waktu. Dan lebih buruk lagi - seseorang bisa saja kecewa. Dan tambahkan pada diri Anda alih-alih sikap positif, sekumpulan sikap negatif.
Video promosi:
Saya memiliki satu contoh dari kehidupan saya sendiri ketika frasa tidak jelas, tidak konkret. Itu pada tahun 2011. Saya diundang ke kelas master di Oriflame. Secara alami, mereka berbicara tentang kelezatan kosmetik dan penghasilan besar. Tapi yang membuat saya terpikat adalah kesempatan untuk pergi ke Venice Ball di Swiss. Saya pulang. Dia mengambil selembar kertas dan menuliskannya dengan huruf besar, "Aku akan pergi ke Venice Ball." Afirmasi berhasil. Tapi … Karena tidak dibuat dengan benar, saya tidak pergi ke bola di Swiss. Enam bulan kemudian, saya pindah ke kota lain dan sama sekali lupa tentang bola. Dan setahun kemudian saya menemukan diri saya di Venice Ball, tapi di Dnieper. Hal terpenting yang saya dapat dari bola: Saya berjalan di karpet merah menuju pertemuan kamera foto dan video.
Keringkasan. Frase pendek menembus alam bawah sadar lebih cepat. Plus, mereka lebih mudah diingat. Afirmasi yang enak didengar, membangkitkan lebih banyak emosi positif, yang membantu otak untuk lebih cepat terlibat dalam mencapai tujuan. Jika penegasan menyebabkan penolakan, kemungkinan tidak akan berdampak positif.
Frasa ini harus dimulai dengan diri Anda sendiri: "Aku …", "Aku …", "Aku.." (yaitu, sebagai orang pertama). Afirmasi hanya bisa menyangkut orang itu sendiri, Anda secara pribadi, tetapi bukan lingkungan Anda. Tidak ada yang berhak memutuskan untuk orang lain. Dan penegasan seperti itu tidak mungkin berhasil. Misalnya, "Suamiku mencintaiku" adalah penegasan yang dikonstruksi secara tidak benar. Itu benar - “Saya dicintai oleh suami saya”, “Saya nyaman dengan suami saya”, dll.
Disini dan sekarang. Saat membuat penegasan, gunakan hanya bentuk waktu sekarang. Ketika kita meminta sesuatu di masa depan (atau di masa lalu), otak menerimanya secara harfiah. Di masa lalu, itu berarti sudah berlalu dan orang tersebut sepertinya tidak membutuhkannya. Di masa depan, tidak jelas kapan masa depan ini akan datang, karena otak tinggal menunggu. Alih-alih "Aku bisa bernyanyi dengan baik" - "Aku bernyanyi dengan baik" (sekarang dan di sini). Atau bukannya "Saya menemukan pekerjaan yang baik" - "Saya bekerja sebagai guru di Universitas Negeri Moskow" (di sini dan sekarang).
"Tidak", "Akan", "Aku bisa", "Aku akan." Dalam frase kita menghindari kata-kata “Saya bisa”, “Saya akan” dan partikel “tidak”, “akan”. Pertama, penegasan hanya bisa positif. Misalnya, alih-alih "Saya tidak merokok" - "Saya benci merokok". Kedua, seperti yang sudah kita ketahui, penegasan harus spesifik, dan "akan" menimbulkan ambiguitas, otak mulai bingung dan umumnya menolak ungkapan yang diberikan. Oleh karena itu, alih-alih "Saya ingin tinggal di Paris" - "Saya tinggal di Paris." Ketiga, “Saya bisa” tidak berarti saya akan melakukannya, tetapi “Saya akan” umumnya berbicara tentang masa depan, yang tidak diketahui apakah itu akan datang. Oleh karena itu, alih-alih “Saya dapat membeli mobil” - “Saya memiliki Audi S8 merah”, alih-alih “Saya akan mengendarai sepeda motor” - “Saya mengendarai sepeda motor Yamaha Virago”.
Sumber. Afirmasi bekerja dengan baik jika ia membawa sumber daya untuk perubahan. Mengapa Anda menghasilkan $ 2.000 sebulan? Mengapa mencintai suamimu? Mengapa bernyanyi dengan baik? Mengapa Anda membutuhkan mobil atau sepeda motor untuk Anda? Apa yang akan diberikannya? Apa yang akan kamu dapatkan? Jika penegasan Anda memenuhi Anda dengan kekuatan, memberi Anda rasa percaya diri, keamanan, ketenangan, mengangkat tangan Anda yang diturunkan, mengatakannya, Anda merasakan harmoni, dukungan dalam hidup, Anda dipenuhi dengan kegembiraan, dll., Maka ini adalah penegasan yang sebenarnya adalah "cita-cita Anda. ".
Emosi. Penggunaan kata "mudah", "gembira", "dengan senang hati", "nyaman" dalam rumusannya memungkinkan Anda merasakan emosi positif yang dapat mengisi Anda dengan antusias dan menginspirasi.
Bagaimana cara menggunakan afirmasi dengan benar?
Ucapkan afirmasi secara rutin: pagi setelah bangun tidur dan sore hari sebelum tidur. Misalnya, saya melakukan ini di kamar mandi. Dimungkinkan di depan cermin, menatap mata Anda. Pada awalnya, Anda akan merasakan penolakan internal, karena kesadaran merasakan bahwa kata-kata itu tidak benar. Ini adalah reaksi tubuh yang normal. Anda hanya harus melawan dan melanjutkan.
Pastikan untuk berbicara dengan lantang agar Anda dapat mendengar suara Anda sendiri.
Ulangi beberapa kali (psikolog Prancis Emile Couet merekomendasikan 20 kali).
Emosi. Berbeda dengan praktik klasik self-hypnosis, di mana Anda perlu berbicara dengan konsentrasi, tanpa emosi yang tidak perlu, sehingga kata-kata secara mekanis jatuh ke alam bawah sadar, penegasan tidak hanya harus diperkuat dengan emosi (saya menulis tentang ini di atas), tetapi juga harus menimbulkan emosi yang kuat pada saat mengucapkan, kemudian penegasan. bekerja berkali-kali lebih cepat. Lagi pula, ketika Anda "membakar" tujuan Anda, Anda tidak acuh tak acuh terhadapnya, Anda membutuhkannya, otak "berpikir" bahwa itu adalah sesuatu yang penting - dan "menuntun" kita ke pencapaian keinginan kita. Artinya, semakin kuat dan cerah emosi, semakin mudah dan cepat penegasan menembus ke alam bawah sadar. Bagi saya, emosi adalah motivasi. Afirmasi pasti akan membuat Anda merasa senang saat mengatakannya. Jika Anda merasa tidak nyaman, teruslah mengerjakan teks tersebut sampai Anda merasa bahwa ini milik Anda.
Tanpa "sekaligus". Agar tidak membuat kepala Anda berantakan, lebih baik mengatakan penegasan yang sama. Efek terbaik dicapai dengan berkonsentrasi pada satu hal. Semakin banyak target, semakin banyak penyebaran, dan akibatnya, semakin sedikit hasilnya. Kerjakan afirmasi pertama (setidaknya sebulan), lalu yang kedua, dll. Anda dapat melakukan sekitar 4-12 afirmasi per tahun. Yang terbaik adalah mengulangi frasa tersebut selama 2-3 bulan.
Tidak ada vinaigrette. Layak untuk mengucapkan frasa yang sama, mengikuti satu versi penegasan ini. Bukan hari ini satu frasa, besok frasa lain, tetapi dengan arti yang sama. Tidak ada vinaigrette di kepala dan pidato.
Karena semangat dan tanpa iman. Jika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk atau tidak percaya pada kekuatan penegasan, yang terbaik adalah mengesampingkan penegasan untuk sementara waktu dan membahas alasan protes Anda. Tanpa penguatan emosional yang positif, afirmasi tidak akan berhasil sama sekali, karena perasaan Anda berlawanan dengan apa yang Anda katakan, atau dapat mengarah pada sebaliknya.
Anda bisa menyanyikan penegasan Anda (buat lagu Anda sendiri atau letakkan kata-kata pada lagu yang terkenal), Anda bisa berkonsentrasi secara mental padanya, Anda bisa menuliskannya berkali-kali. Ini adalah tambahan dari yang utama: pengucapan dengan keras di pagi dan sore hari. Afirmasi juga dapat dirancang dengan indah dan digantung di tempat yang menonjol, misalnya, di cermin, di dinding, membuat screensaver di ponsel, komputer, dll.
Terima kasih Semesta untuk membantu Anda mewujudkan impian Anda.
Bisakah Anda menemukan penegasan dalam kehidupan sehari-hari? Tentu saja Anda bisa. Yang pertama adalah pikiran yang terus bergulir di kepala kita. Selain itu, setiap hari kita dihadapkan pada banyak slogan iklan, yang terkadang sulit untuk diikuti. Kita sering mendengar perkataan atau pertanda, dll. Kerugian besar mereka adalah bahwa sebagian besar mereka memiliki sikap negatif atau egois, orang luar, yang membebani kita.
Untuk apa penegasan? Apa efeknya? Apa gunanya? Bagaimana itu bekerja? Afirmasi benar-benar mengubah hidup, karena mereka menghapus bentuk pikiran negatif lama dan menggantikannya dengan yang positif. Ini terjadi karena frase yang berulang kali berulang menembus ke alam bawah sadar dan menciptakan sikap positif baru di sana. Karenanya, ini berkontribusi pada perubahan dalam pemikiran seseorang, dan sebagai hasilnya - dan kehidupan secara umum. Afirmasi memberikan kesempatan untuk mencapai hasil yang signifikan dalam mengerjakan diri sendiri.
Sebelum membuat penegasan, buatlah sedetail mungkin tentang hasil yang ingin Anda capai. Ingatlah bahwa frasa yang mengandung dinamika perkembangan bekerja paling baik.
Irina Ozhekhovskaya, psikolog
