Setiap orang ingin bahagia, tetapi kebahagiaan bisa sangat sulit untuk dicapai. Dan bahkan ketika kita mendapatkan apa yang kita inginkan, kita sering kali kurang bahagia daripada yang kita duga, dan kegembiraan yang masih kita rasakan hanya sekilas. Ada apa disini?
Sebagai bagian dari kursus Seni Kesejahteraan Universitas Yale, yang telah diikuti oleh lebih dari 300.000 orang dan yang paling populer di universitas, profesor psikologi Laurie Santos berbicara tentang prasangka menjengkelkan yang melekat pada hampir semua orang. Mereka mencegah kita untuk bahagia, bahkan ketika ada semua syarat untuk ini. Santos menjelaskan cara menghadapinya dalam Kuliah Coursera gratisnya.
Intuisi mengecewakan Anda
Anda mungkin memiliki beberapa hal yang ingin Anda capai dalam hidup, dan masuk akal untuk mengasumsikan bahwa ketika Anda mendapatkannya, itu akan membuat Anda bahagia. Ironisnya, ini adalah titik pertama di mana banyak dari kita tersesat. Pada tahun 2000, peneliti Tim Wilson dan Dan Gilbert menciptakan istilah untuk tren ini: keinginan yang salah.
Kita semua mengalami ini. Mungkin itu seperti makanan cepat saji yang wangi yang menurut kita akan membuat kita senang, tapi malah membawa penyakit. Atau keberuntungan profesional yang hebat, yang, alih-alih membuat hidup kita lebih penuh dan lebih memuaskan, tiba-tiba membuat kita berpikir untuk mengubah profesi kita. Dan terkadang yang terjadi sebaliknya: pesta yang kita takuti karena suatu alasan ternyata sangat menyenangkan pada akhirnya, dan Putus hubungan atau kehilangan pekerjaan adalah awal dari babak baru yang menarik dalam hidup kita. Masalahnya adalah kebanyakan orang tidak tahu bagaimana memprediksi bagaimana peristiwa tertentu akan mempengaruhi kehidupan mereka, dan seringkali terkejut ketika kenyataan tidak memenuhi harapan.
Anda berpikir secara relatif
Video promosi:
Jika, misalnya, Anda memenangkan medali di Olimpiade, masuk akal untuk berasumsi bahwa Anda akan senang menerima medali emas, sedikit kurang senang dengan perak, dan sedikit kurang senang dengan perunggu. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa sesuatu yang lain benar-benar terjadi: peraih medali emas adalah yang paling bahagia (bagaimanapun juga, dia melakukan yang terbaik), peraih medali perunggu adalah yang kedua dalam daftar ini (lagipula, dia sama sekali tidak dapat memiliki medali), dan peraih medali perak adalah yang paling tidak bahagia (jika dia sedikit lebih beruntung, dia bisa mendapatkan emas).
Sebagai seorang Olympian, otak Anda menimbang nilai pencapaian terhadap hal-hal lain, baik itu orang lain atau diri Anda sendiri di masa lalu. Setengah dari peserta dalam salah satu studi mengatakan mereka akan baik-baik saja dengan gaji $ 50.000 setahun, asalkan mereka berpenghasilan lebih dari rekan-rekan mereka. Studi lain menemukan bahwa pengangguran lebih bahagia di tempat-tempat di mana tingkat pengangguran paling tinggi. Mengikuti kesuksesan selebriti di Instagram atau menonton acara TV tentang jutawan dapat mendistorsi gagasan Anda tentang berapa banyak uang yang dimiliki orang lain, dan perbandingan dengan khayalan kesejahteraan dapat membuat Anda tidak bahagia.
Anda terbiasa dengan kebaikan
Pikirkan sesuatu yang membuat Anda merasa bahagia terakhir kali. Mungkin itu memulai pekerjaan baru, membeli gadget terbaru, atau berkencan dengan orang impian Anda. Betapa pun bahagianya Anda saat itu, kemungkinan besar kebahagiaan itu tidak bertahan lama. Ini bukan karena tidak ada gunanya bersukacita sama sekali. Penyebabnya adalah fenomena psikologis yang disebut adaptasi hedonis. Pada dasarnya, otak Anda tidak dapat berada dalam kebahagiaan mutlak (atau penderitaan mutlak) selamanya - otak pada akhirnya akan beradaptasi dan emosi kembali normal.
Sebuah contoh bagus dari adaptasi hedonis dalam aksi adalah sebuah studi tahun 1978 yang mengamati orang-orang yang tampaknya jauh lebih bahagia daripada orang-orang di sekitar mereka: pemenang lotere. Ilmuwan meminta 22 peserta yang memenangkan lotere selama setahun terakhir untuk menilai tingkat kebahagiaan mereka dan memprediksi betapa bahagianya mereka di masa depan. Anehnya, peringkat kebahagiaan mereka tidak jauh berbeda dari kelompok kontrol, yang tidak memiliki satu pun pemenang lotere. Mereka baru saja terbiasa dengan uang mereka. Ini terjadi dengan banyak hal, Santos menjelaskan: pergi ke perguruan tinggi impian Anda, membeli mobil baru, menikah, kata-kata pertama bayi Anda. “Ini menyedihkan, bukan?” Dia bertanya kepada audiensnya selama kuliah. Masalahnya adalah, kami berusaha untuk menjaga momen menyenangkan seperti ini.
Anda tidak menyadari bahwa Anda terbiasa dengan hal-hal yang baik.
Menyedihkan bahwa hal-hal yang baik menjadi hal yang biasa, tetapi lebih menyedihkan lagi jika Anda terkejut. Sebagian besar perubahan dalam hidup kita pada akhirnya menjadi normal baru, namun kita masih mengharapkan perubahan berikutnya berbeda dari yang lama. Inilah yang disebut Wilson dan Gilbert sebagai kecenderungan melebih-lebihkan durasi atau intensitas keadaan emosi di masa depan.
Anda mengira bahwa jika tim favorit Anda memenangkan kejuaraan, itu akan menjadi peristiwa terbaik yang pernah terjadi dalam hidup Anda, dan bahwa Anda akan mengendarai gelombang kebahagiaan ini selama setahun penuh, kemudian Anda sangat kecewa ketika ternyata itu adalah liburan biasa yang berakhir. beberapa hari adu jotos antara penggemar sepak bola. Hal yang sama berlaku untuk yang buruk: Anda mengira kehilangan anggota tubuh dalam kecelakaan mobil akan memiliki konsekuensi yang menghancurkan dalam hidup, tetapi sebaliknya, hal itu dapat menyebabkan hubungan yang lebih hangat dengan orang yang Anda cintai dan pandangan baru tentang kehidupan yang tidak Anda harapkan. …
Wilson dan Gilbert mengatakan ini karena dua alasan, yang mereka sebut fokalisme dan pengabaian imunitas. Inti dari fokalisme adalah kita memprediksi reaksi kita sendiri terhadap peristiwa di masa depan, dengan fokus hanya pada satu elemen, tanpa memikirkan hal lain yang mungkin terjadi dalam hidup kita pada saat yang bersamaan. Perayaan yang berisik dan trofi kejuaraan yang brilian di tangan kapten tim favorit Anda memang bagus, tetapi bagaimanapun juga, keesokan harinya Anda harus bangun pagi untuk bekerja dan mengumpulkan banyak hal selama pertandingan karena waktu tidur. Mengabaikan kekebalan adalah kecenderungan kita untuk melupakan apa yang Gilbert sebut sebagai "sistem kekebalan psikologis," ketahanan dan kekuatan adaptif yang dapat kita panggil untuk membantu kita ketika keadaan menjadi sulit. "Faktanya,kita jauh lebih tahan terhadap kesulitan daripada yang kadang-kadang kita pikirkan,”kata Profesor Santos.
Igor Abramov
