Usia tua memasuki tubuh ketika pemuda meninggalkan Jiwa.
V. Bruskov
Rahasia umur panjang di zaman kita
• Cintai diri Anda sendiri, karena cinta adalah emosi manusia yang paling kuat. Untuk menjaga kesehatan, tak hanya olahraga yang bermanfaat, tapi juga jalan-jalan belanja biasa atau sekadar jalan-jalan di udara segar. Anda tidak harus memanjakan diri dalam khayalan, menerima diri Anda apa adanya. Pada saat yang sama, tetap berpegang pada mean emas, tanpa meremehkan manfaatnya dan tidak mencari kerugian. Harga diri yang rendah tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik, tetapi Anda tidak boleh berlebihan, karena harga diri yang tinggi juga memiliki konsekuensi negatif.
• Sangatlah penting untuk mencintai apa yang Anda lakukan.
• Perhatikan pikiran, mimpi Anda. Selama ada tempat bagi mereka dalam hidup Anda, selama seseorang terbuka terhadap hal-hal baru dan bergerak, selama dia memiliki tujuan, Semesta tidak akan punya pilihan lain selain mewujudkan fantasi terliar Anda. Nasihat ini berlaku pada usia berapa pun, karena dalam proses bermimpi endorfin diproduksi, dan tubuh itu sendiri mengaktifkan sumber daya cadangan.
• Jika tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan hal-hal negatif dari kehidupan, Anda harus mencoba menguranginya menjadi ketiadaan. Akan bagus untuk mengembangkan sikap yang mudah terhadap segala sesuatu yang terjadi dan bahkan melihat sisi tergelap melalui prisma tawa dan humor. Berbahagialah dan bersyukur kepada dunia atas apa yang Anda miliki. Orang optimis cenderung lebih sehat, tetapi depresi, emosi negatif, dan penarikan diri sering kali menyebabkan penuaan dini.
Video promosi:
• Tidur. Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk memulihkan energi yang dihabiskan sepanjang hari. Tidur yang sehat memang perlu, kebutuhan setiap orang akan durasinya berbeda-beda.
• Nutrisi yang tepat. Setiap negara memiliki tradisinya sendiri dalam nutrisi, tetapi menganalisis rahasia awet muda dan umur panjang, dapat dicatat bahwa diet centenarian mencakup sejumlah besar sayuran segar dan produk susu. Anda perlu makan sesuai dengan usia Anda, jika di usia muda daging diperlukan untuk pertumbuhan organisme muda, maka lebih baik orang dewasa menggantinya dengan ikan.
• Dokter mengatakan bahwa kondisi pembuluh darah Anda mempengaruhi fungsi sistem kardiovaskular, yang berarti kesehatan seluruh organisme. Makan lemak hewani dalam jumlah besar dapat menyebabkan kolesterol menyumbat pembuluh darah Anda, yang menyebabkan pembentukan plak. Itulah mengapa kendali atas keadaan pembuluh darah di banyak negara merupakan item yang harus dimasukkan dalam rahasia umur panjang.
• Sekali lagi, menurut dokter, olahraga tidak selalu berarti latihan harian yang rumit. Anda perlu berjalan lebih banyak, menaiki tangga, jika memungkinkan, mencoba membawa barang belanjaan Anda sendiri, membuang sampah ke tumpukan sampah … - semua ini akan menguatkan Anda.
• Dr. Erik Rakov percaya bahwa tidak hanya pelatihan fisik, tetapi juga pelatihan mental dapat membantu Anda hidup hingga usia 100 dan … Salah satu cara untuk melatih otak Anda adalah teka-teki silang. Dan jika Anda mulai mengerjakan teka-teki silang ketika Anda masih muda, Anda akan berada dalam posisi yang jauh lebih baik di usia tua.
• Setelah pensiun, banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya di rumah. Ini berarti mereka tidak mendapatkan cukup vitamin D. Kekurangan vitamin D itulah yang, menurut para peneliti, menyebabkan penyakit serius.
• Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menikah hidup lebih lama. Ini mungkin karena fakta bahwa pasangan saling mendukung, membuat mereka pergi ke dokter. Persahabatan dekat sama pentingnya dengan hubungan romantis.
Rahasia umur panjang di berbagai negara
Jika kita beralih ke resep untuk umur panjang akhir-akhir ini dan melihat apa yang dipikirkan orang-orang di berbagai negara tentang hal ini, kita akan kagum pada betapa aturan untuk umur panjang berbeda di antara berbagai negara. Sebagai contoh, mari kita ambil "Pulau Kebebasan", sebutan Kuba pada masa Uni Soviet. Menurut semua indikator statistik, ini adalah negara dengan umur panjang: untuk 11 juta orang Kuba, ada sekitar 3.000 orang yang telah mencapai usia 100 tahun, dan harapan hidup rata-rata di pulau itu adalah 76 tahun. Ini lebih mencolok lagi bahwa standar hidup di sana (secara materi) cukup rendah, tetapi, seperti yang mereka katakan, kebahagiaan bukan dalam uang, tetapi dalam kesehatan!
Hal utama adalah memiliki suasana hati yang baik di pagi hari. Dan untuk ini, pertama-tama Anda harus minum secangkir kopi, merokok cerutu, dan mengobrol dengan seorang mulatto yang cantik. Dan kemudian Anda dijamin panjang umur. Nah, jika mulatto tidak ada, itu tidak terlalu penting. Wanita mana pun akan melakukannya - yang utama adalah melakukan segalanya dengan senang hati. Ilmuwan Inggris pada tahun 2006 mencoba memberikan penjelasan ilmiah untuk fenomena Kuba ini - dan mundur!
Selama beberapa bulan, mereka mempelajari kehidupan seratus penduduk provinsi Villa Clara, yang melintasi abad itu. Dan mereka tidak bisa memberikan penjelasan logis (dan bahkan lebih - ilmiah) tentang fenomena umur panjang Kuba. Ya, centenarian tidak minum alkohol sama sekali … tetapi di sisi lain, mereka menyerap kopi dalam jumlah yang luar biasa, tidak mencabut cerutu dari gigi mereka dan, pada kesempatan apa pun, mengejar wanita.
Orang Cina berjanggut abu-abu punya resepnya sendiri. Di provinsi Guangxi-Zhu-an, yang dipisahkan dari daerah China lainnya oleh pegunungan, dari 300.000 penduduk, 100 orang telah melewati satu abad. Rahasia orang awet muda di wilayah ini adalah anggur beras dan sup biji rami (!), Yang secara tradisional dimakan di sini dua kali sehari. Selain itu, banyak orang di sini terus-menerus menggunakan "ramuan kehidupan" - infus ular berbisa utuh dalam alkohol. Setidaknya Xiao Yuan-Yong, 104 tahun, meyakinkan bahwa justru alat inilah yang membuatnya bisa hidup begitu lama dan pada saat yang sama bekerja berjam-jam di sawah hingga berusia 91 tahun.
Yang paling sederhana dan, terlebih lagi, sesuai dengan kanon resep ilmu kedokteran untuk umur panjang di Jepang. Mereka makan sayur setiap hari, berolahraga, banyak tidur, dan minum teh hijau, beberapa cangkir sehari. Dan orang Jepang juga orang yang cukup optimis dan bersahaja - mereka biasanya tidak mengeluh tentang kehidupan, dan harganya adalah humor dan optimisme. Selain itu, mereka menggunakan minyak zaitun untuk makanan, menolak mentega dan sama sekali tidak menggunakan garam. Alih-alih garam, mereka menambahkan kecap ke dalam makanan mereka.
Namun, larangan garam bukanlah aturan semua centenarian. Di negara-negara utara, garam secara tradisional dikonsumsi dalam jumlah besar, dan bagaimanapun, memiliki umur yang panjang. Contoh dari "pelanggar" rekomendasi medis semacam itu adalah penduduk Inggris Raya, Constance Brown, 100 tahun, yang selama 80 tahun terakhir hanya makan ikan goreng dan kentang goreng.
Dalam sebuah wawancara dengan orang-orang surat kabar, dia berkata: “Saya sama sekali tidak mengenali sayuran. Jadi saya dapat mengatakan, bukti hidup bahwa Anda tidak dapat dengan aman mengikuti diet bodoh ini dan tetap sehat sepenuhnya. Selama beberapa dekade terakhir, dia telah menjalankan sebuah restoran kecil Brown's Cafe di Pembroke dan, meskipun usianya agak lanjut, dia membuka pintu restorannya sendiri setiap pagi.
Orang Jerman punya ide sendiri tentang bagaimana memperpanjang hidup. Jika Anda berpikir sedikit, maka, mungkin, tidak sulit untuk menebak jenis minuman apa yang digunakan orang Jerman untuk hidup lebih lama. Baik! Ini bir. Tidak masalah jika para dokter secara serempak memperingatkannya, dengan mengutip data yang cukup meyakinkan. Penduduk tertua Jerman, Hermann Dernemann, 111 tahun, memiliki pendengaran yang buruk, jadi dia tidak mendengar nasihat dokter.
Dernemann mengklaim bahwa rahasia umur panjangnya adalah dia minum sebotol bir yang baik setiap hari. Menurut putrinya yang berusia 64 tahun, ayahnya yang sudah buta dan hampir tuli ini, di usianya yang sudah lanjut, masih memahami dengan sempurna. Apalagi, hingga usianya 100 tahun, Hermann Dernemann sendiri pergi ke warung terdekat untuk minum minuman favoritnya, baru kemudian menitipkan tugas ini kepada orang-orang tersayang.
Doktor Ilmu Kedokteran Viktor Sturov percaya bahwa "pembersihan" tubuh, yang sangat disukai oleh sebagian warga kita, bisa lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Dia berkata: “Walaupun kedengarannya klise, Anda hanya perlu membersihkan yang kotor. Di dalam tubuh kita, semuanya diatur sedemikian proporsional sehingga setiap intervensi adalah invasi yang sangat kasar. Tubuh "membersihkan" dirinya sendiri: siang dan malam ginjal, hati, paru-paru, usus besar, kerja kulit kita …
Biasanya disarankan untuk membersihkan hati dan kantong empedu. Pada saat yang sama, "pembersih" memastikan bahwa batu pun keluar. Pada kenyataannya, gumpalan empedu dibuang, terkadang disalahartikan sebagai batu. Biasanya, baik orang yang menuangkan minyak, maupun yang meminumnya, tidak tahu pasti apakah pankreas dapat menangani prosedur ini. Hasilnya adalah serangan kolik bilier. Dan bila ada pankreatitis, kasusnya bisa berakhir dengan nekrosis.
Fashionable di kalangan tertentu, "pembersihan usus" dicapai dengan enema yang sering, tetapi umumnya tidak wajar bagi tubuh. Jika Anda "menyiram" usus beberapa kali seminggu atau 10 hari berturut-turut, gerakan peristaltik alami terganggu, usus malas dan berhenti bekerja. Selain itu, komplikasi serius dapat terjadi hingga perforasi usus atau disbiosis parah - saat mikroflora yang menguntungkan hilang."
Rahasia Umur Panjang - Dari Dulu hingga Sekarang
Resep pengobatan kuno Tibet untuk "awet muda" berbunyi: "Makan banyak jamu dan sedikit daging. Membersihkan tubuh dari kotoran eksternal dan internal, dan jiwa dari pikiran suram dan racun psikis kejahatan, iri hati, dan keserakahan. Keduanya adalah satu esensi: menerima kegembiraan dan kesenangan dalam cinta. Setelah ini, Anda akan berumur panjang, bahagia dan bijaksana."
Harus disepakati bahwa ini adalah rekomendasi yang sederhana dan cukup efektif - tetapi mengapa kita jarang menggunakannya?
Dalam mitologi Rusia, apel adalah simbol yang memberi awet muda. Jelas bahwa mereka tidak sederhana, tetapi menyegarkan. Dalam dongeng, karakter utama mengejar mereka dalam perjalanan panjang, penuh dengan banyak bahaya, dan kemudian dengan bantuan mereka, dia mengembalikan masa muda kepada orang tuanya. Sangat mengherankan bahwa apel dianggap sebagai alat untuk menjaga kesehatan di kalangan orang Inggris. Di Inggris ada pepatah "Apel sehari menjauhkan dokter", yang bisa diterjemahkan seperti ini: "Sehari untuk apel - dokter sampingan."
Christopher Hufeland, pendiri gerontologi ilmiah, percaya bahwa orang Yunani kuno mencapai kesempurnaan yang lebih besar dalam seni kehidupan berakal, yang mampu mencapai hasil luar biasa dalam memperpanjang hidup dengan cara-cara sederhana. Dalam pekerjaan utama dalam hidupnya, dia menulis:
“Orang Yunani kuno yakin bahwa cara paling pasti untuk meningkatkan aktivitas hidup dan menunda batas kehidupan adalah dengan bijaksana menggunakan segala sesuatu yang ada di sekitar kita, dan dalam latihan kekuatan tubuh secara konstan. Hippocrates, seperti semua filsuf dan dokter pada waktu itu, berkhotbah tentang kesederhanaan, udara bersih, mandi, dan terutama pijat harian, menggosok seluruh tubuh dan latihan senam.
Orang Yunani kuno terhebat tidak pernah lupa bahwa gerakan fisik dan latihan mental harus mengikuti secara berdampingan. Seni senam, yang hampir hilang, dibawa ke kesempurnaan oleh orang Yunani. Itu disesuaikan dengan temperamen, kondisi, keadaan kehidupan apa pun; ia diarahkan terutama untuk memastikan bahwa semua organ dalam bekerja dengan benar, tidak hanya agar organ tersebut tidak mudah terserang penyakit, tetapi bahkan agar penyakit sembuh dengan sendirinya.
Sejarawan dan filsuf terkenal Plutarch menjalani kehidupan yang panjang dan bermanfaat, mengikuti aturan yang sederhana dan efektif: “Jagalah agar kepala Anda tetap dingin, kaki Anda hangat. Lebih baik merasa lapar sepanjang hari daripada minum obat untuk kesusahan sekecil apa pun. Untuk jiwa, seseorang tidak boleh melupakan tubuh."
Belakangan, di Yunani Kuno, dan seiring waktu di Roma, metode lama dan terbukti untuk menjaga kesehatan dan umur panjang mulai tidak digunakan lagi, pertama, karena kemalasan, dan, kedua, karena peningkatan kekayaan di antara sebagian populasi. Orang kaya tidak lagi tertarik membatasi dirinya pada makanan dan menyibukkan diri dengan senam. Oleh karena itu, semakin banyak cara okultisme dan eksotis untuk memperpanjang hidup mulai berkembang, misalnya, heroomik.
Agar seseorang yang kelelahan selama bertahun-tahun terlihat lebih muda atau, dalam kasus ekstrim, untuk bertahan hidup, dia ditempatkan di atmosfer orang lain - orang yang sehat dan sangat muda. Misalnya, lelaki tua itu diinstruksikan untuk tidur di antara dua gadis muda dan diyakinkan bahwa pengobatan ini sangat menguatkan dan merevitalisasi lelaki tua itu.
Saat ini, orang kaya di sini, juga, dengan mudah dituntun ke metode pengobatan esoteris dan bersimpati pada senam. Lagipula, jauh lebih mudah untuk meminum pil ajaib atau melakukan ritual "ajaib" daripada mengubah cara hidup Anda yang biasa untuk waktu yang lama dan sistematis. Hanya sekarang efek dari jenis "ajaib" dan "pil" yang meragukan ini tidak mungkin terjadi.
Ilmuwan Yunani, Democritus, lebih dari 22 abad sebelum penemuan mikroskop, mengungkapkan tebakan cerdik tentang keberadaan mikroorganisme yang menembus tubuh manusia dan menyebabkan penyakit serius. Selain itu, dalam risalahnya "Tentang hakikat manusia" ia berpesan agar selalu mengonsumsi madu dan produknya. Democritus hidup selama lebih dari 100 tahun dengan kehidupan yang sehat dan berbuah, dan ketika orang-orang sezamannya bertanya kepadanya bagaimana dia berhasil memperpanjang hidupnya sedemikian rupa sambil menjaga kesehatan yang baik, dia menjawab bahwa dia mencapai ini berkat fakta bahwa dia selalu makan madu dan menggosok tubuhnya dengan minyak.
Pada Abad Pertengahan, banyak pencapaian zaman kuno dilupakan, dan alih-alih mempertahankan hidup dengan cara yang sederhana dan alami, orang mulai mencari rahasia umur panjang dalam ilmu sihir dan alkimia. Pada saat itu, diyakini bahwa hanya sihir yang mampu memastikan perpanjangan hidup atau bahkan keabadian, dan ini membutuhkan campur tangan kekuatan supernatural, seringkali kejahatan. Oleh karena itu, tugas memperpanjang hidup direduksi menjadi mencari kontak dengan dunia lain, yang, tentu saja, tidak memberikan efek apa pun.
Para dokter yang sama, yang lebih memercayai sains daripada omong kosong agama, ditangkap oleh para alkemis, yang meyakinkan bahwa mereka mampu mengubah timah menjadi emas dan memiliki resep untuk "batu filsuf" yang akan memberikan keabadian bagi manusia.
Salah satu ilmuwan pada masa itu, yang mengklaim bahwa dia memiliki resep menuju keabadian, adalah tabib terkenal Paracelsus. Perlu dicatat bahwa dia benar-benar memberikan kontribusi tertentu pada pengobatan dan merupakan salah satu pendiri kemoterapi, tetapi ambisi dan kesombongannya jelas melebihi kemampuan aslinya. Dia menyamar sebagai filsuf terbesar dan dokter pertama di dunia, dengan lantang menyatakan bahwa tidak ada penyakit yang tidak akan dia sembuhkan, dan kehidupan yang tidak dapat dia perpanjang.
Dia memiliki karunia untuk menceritakan tentang penemuannya dengan cara yang samar dan misterius sehingga orang percaya bahwa misteri yang menakjubkan tersembunyi di bawah kata-kata ini. Pidato dan eksperimen kimiawi Paracelsus memberi kesan yang kuat pada orang-orang sezamannya, dan dari seluruh penjuru Eropa siswa dan orang sakit berbondong-bondong mendatanginya, tetapi tiba-tiba Paracelsus meninggal pada usia 50, meskipun dia membual bahwa dia memiliki batu keabadian.
Selain cara-cara yang rumit, canggih, atau fantastis untuk memperpanjang hidup, orang-orang pada masa itu juga mencoba teknik-teknik sederhana yang, anehnya, sering kali memiliki efek yang lebih efektif daripada ramuan ajaib yang diperoleh sebagai hasil dari pengalaman alkimia atau magis.
Contoh dari "metode sederhana" seperti itu adalah eksperimen hidup Cornaro Italia, yang sampai usia 40 tahun hidup begitu sembarangan dan tidak sehat sehingga kesehatannya benar-benar terganggu. Berbagai penyakitnya berkembang sehingga para dokter menjatuhkan hukuman yang berat: dia tidak punya lebih dari dua bulan lagi untuk hidup, obat-obatan tidak berguna, dan hanya moderasi yang ketat yang bisa menyelamatkannya. Ketakutan, Cornaro menurut, dengan tajam mengurangi jumlah makanan dan mulai menjalani gaya hidup yang agak moderat, mencoba untuk menghindari kegembiraan. Itu lucu, tapi pada akhirnya dia hidup selama hampir 100 tahun.
Sebagai rekomendasi khusus untuk menjaga keseimbangan vitalitas, Christopher Hufeland merekomendasikan untuk memberi perhatian khusus pada kemurnian dan kesehatan segala sesuatu yang dipinjam tubuh kita dari alam luar, terutama udara, makanan, dan minuman. Selain itu, ia meyakini pentingnya menjaga kesehatan organ-organ yang memproses zat yang masuk ke dalam tubuh seseorang dan mengeluarkan produk metabolisme dari tubuh. Karena itu, untuk umur panjang, keadaan sistem pencernaan, pernapasan, dan ekskresi tubuh sangat penting, karena sepanjang hidup seseorang, banyak produk berbeda melewatinya.
Hufeland percaya bahwa tidak hanya tingkat "vitalitas" tertentu yang penting untuk umur panjang, tetapi juga pemerataan di seluruh bagian tubuh. Menurutnya, kekurangan atau kelebihan vitalitas pada berbagai organ sama-sama melanggar keharmonisan yang menjadi landasan utama kesehatan. Untuk pemerataan vitalitas di seluruh tubuh, dia merekomendasikan senam, mandi air hangat dan pijat. Pada saat yang sama, ia mengimbau agar tidak dibatasi pada latihan otot-otot sukarela, tetapi untuk mencoba melatih dan mempertahankan otot-otot tak sadar yang membentuk dasar dari organ-organ dalam.
Perlu dicatat bahwa Hufeland adalah pendukung kesederhanaan dalam segala hal. Dalam hal ini, konsepnya sangat bertentangan dengan pandangan akademisi Nikolai Amosov, yang sebaliknya menganggap beban ekstrem sebagai cara terbaik untuk mencapai umur panjang dan mempertahankan kinerja tinggi di masa tua. Ahli bedah terkenal pada usia 70 tahun di pagi hari terus melakukan latihan paling intens, termasuk puluhan dan ratusan push-up, squat, dan angkat beban. Namun, sulit untuk mengatakan siapa di antara mereka yang menang dalam sengketa korespondensi ini. Di satu sisi, Amosov hidup lebih lama dari Hufeland, tetapi di akhir hidupnya ia mengakui bahwa sistem bebannya yang berlebihan, pada akhirnya, menyebabkan kerusakan dan kerusakan dini pada tubuhnya.
Sebagian besar penulis modern percaya bahwa latihan olahraga dengan kekuatan dan durasi sedang harus dilakukan secara teratur pada semua usia, tetapi intensitasnya pada orang tua tidak boleh mencapai nilai batas. Karena setiap orang memiliki tingkat stres yang optimal, sangat penting untuk mengembangkan kemampuan mendengarkan "suara batin tubuh" secara peka, yang dengan sendirinya akan memberi tahu Anda di mana harus mengurangi beban, dan di mana Anda dapat menambahkannya.
Jika kita kembali ke pandangan Hufeland, moderasi adalah kredo-nya. Dalam karyanya, dia menyerukan untuk menghindari segala ekses: kegembiraan jantung dan sistem peredaran darah sebagai respons terhadap makanan yang terlalu menjengkelkan, nafsu dan penyakit demam. Namun, Hufeland tidak membatasi dirinya hanya pada peringatan dan larangan. Dia juga mendapat rekomendasi positif, di mana dia berbicara tentang apa yang perlu diperjuangkan seseorang dalam hidupnya untuk memperpanjang hidupnya. Untuk faktor lingkungan seperti itu, Hufeland mengaitkan makanan sehat, udara segar, dan suhu lingkungan sedang atau dingin. Selain faktor eksternal, faktor internal juga penting untuk umur panjang, yang bergantung pada orang itu sendiri.
Christopher Hufeland menganggap kesan baru dan emosi positif sebagai prasyarat untuk hidup panjang dan sehat, yang ia tulis dalam bukunya. Ilmuwan percaya bahwa disposisi emosional yang menyenangkan, kegembiraan, ide-ide luhur, kecerdikan, dll., Kesenangan tinggi yang melekat pada diri seseorang adalah cara penting untuk memperpanjang hidup. Ia menyebut harapan, cinta dan kegembiraan sebagai "nafsu manis" yang harus dipupuk dalam diri sendiri untuk mencapai umur panjang, dan menurut Hufeland, tidak ada cara yang lebih baik untuk memperpanjang hidup dan menjaga kesehatan selain dengan selalu ceria dan memiliki ketenangan pikiran.
Abad XIX - I. Mechnikov menemukan ramuan umur panjangnya, yang mengembangkan serum asam laktat khusus, diminum setiap hari pada malam hari. Serum ini, menurut ilmuwan besar itu, diharapkan dapat mencegah proses pembusukan di dalam tubuh, merangsang aktivitas sel-sel usus, dan dengan demikian meremajakan tubuh. Saat ini, sulit untuk menentukan komposisi yang tepat dari "serum Mechnikov", tetapi kebanyakan ahli mikrobiologi percaya bahwa itu adalah susu kental biasa yang mengandung bakteri yang disebut "basil Bulgaria".
Perkembangan lebih lanjut dari gagasan memperpanjang hidup manusia dengan bantuan agen alam dan nalar dikaitkan dengan nama Paul Bragg (Amerika), yang tidak hanya mengembangkan program yang efektif untuk memperpanjang hidup, tetapi juga mampu membuktikan efektivitasnya melalui pengalaman hidupnya. Bragg dalam bukunya berbicara tentang 9 "dokter" yang membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan. Yaitu sinar matahari, udara segar, air bersih, kesehatan, nutrisi alami, puasa (puasa), olah raga, relaksasi, postur tubuh yang baik dan jiwa manusia. Peran khusus dalam daftar ini, menurut konsep Bragg, ditugaskan untuk berpuasa. Namun perlu diperhatikan bahwa jalan keluar puasa pengobatan harus bijaksana dan terkendali.
Sayangnya, beberapa orang setelah puasa cenderung mudah “makan” dan dalam waktu yang sangat singkat berat badannya bertambah. Dalam hal ini sikap psikologis internal memegang peranan penting. Jika seseorang memiliki sikap terhadap puasa bukan sebagai hukuman dan prosedur yang tidak menyenangkan, tetapi sebagai tindakan pembersihan dan penyembuhan tubuh yang telah lama ditunggu, maka itu akan bermanfaat. Breg menulis:
“Saya bukan seorang penyembuh dan saya tidak percaya pada perawatan apa pun selain alam. Yang bisa kita lakukan hanyalah meningkatkan vitalitas tubuh sehingga penyembuhan menjadi urusan internal yang alami dari tubuh itu sendiri. Saya mengajari Anda untuk kelaparan untuk meningkatkan lebih banyak dan lebih banyak vitalitas untuk mengatasi relaksasi dan impotensi. Kebiasaan buruk menyebabkan kerusakan dan penyakit, karena energi turun, dan tidak ada kekuatan untuk membersihkan tubuh Anda. Ini adalah sinyal dari alam bahwa Anda sangat perlu menjaga diri sendiri. Orang yang menderita banyak penyakit, tua sebelum waktunya, harus mendapatkan kesehatan. Nutrisi alami, membersihkan tubuh dengan puasa, olahraga - semua ini memperpanjang hidup."
Y. Shcherbatykh
