Psikiater telah mengidentifikasi beberapa penyebab umum dari mimpi yang tidak menyenangkan.
Peneliti Oxford mensurvei 846 orang dan menyimpulkan bahwa mimpi buruk tidak hanya terkait dengan tingkat kecemasan secara umum, tetapi juga dengan durasi tidur. Mereka yang tidur lebih dari sembilan jam berturut-turut cenderung mengalami mimpi buruk. Konsumsi alkohol dan aktivitas fisik, sebaliknya, ternyata "tidak bersalah".
Menurut penulis karya tersebut, mimpi buruk paling sering dipelajari sebagai gejala gangguan stres pasca-trauma - suatu kondisi yang terjadi setelah situasi traumatis yang parah. Ini sering didiagnosis pada veteran perang atau pada orang dengan penyakit jangka panjang.
Karya baru ini dikhususkan untuk mempelajari karakteristik mimpi buruk pada populasi umum.
Penelitian dilakukan dalam bentuk survei online. Ilmuwan telah mengembangkan "skala keparahan mimpi buruk" (Nightmare Severity Scale). Ini termasuk pertanyaan tentang frekuensi mimpi buruk selama dua minggu terakhir, seberapa menakutkan mimpi itu, dan seberapa besar mereka mengganggu fokus orang tersebut pada aktivitas siang hari. Survei juga menggunakan skala DASS yang ada untuk depresi, kecemasan, dan stres. Selain itu, semua peserta survei menyelesaikan kuesioner yang mengidentifikasi adanya gangguan stres pasca trauma.
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengidentifikasi penyebab paling umum dari mimpi buruk. Tes terakhir termasuk pertanyaan tentang seberapa sering orang mengalami stres baru-baru ini dan dengan jenis kejadian apa yang dikaitkan. Partisipan juga ditanyai tentang tingkat kecemasan mereka dalam berbagai situasi, tentang rata-rata durasi tidur, kejadian insomnia, pengalaman halusinasi atau depersonalisasi (gangguan persepsi diri). Pertanyaan terpisah dikhususkan untuk aktivitas fisik dan konsumsi alkohol.
Para ilmuwan menyimpulkan bahwa mimpi buruk paling sering disertai dengan kecemasan tingkat tinggi, serta depersonalisasi dan halusinasi. Hubungan antara mimpi buruk dan tidur yang lebih lama sangat mengejutkan. Hubungan ini tetap bertahan terlepas dari tingkat stres dalam hidup dan adanya gangguan stres pascatrauma. Menurut penulis artikel tersebut, tidur panjang menyiratkan peningkatan jumlah dan durasi siklus tidur REM. Diyakini bahwa mimpi paling berkesan yang kita lihat selama siklus terakhir fase ini.
Para penulis percaya bahwa penelitian lebih lanjut tentang pola tidur pada populasi umum diperlukan. Menurut mereka, penelitian tersebut memiliki sejumlah keterbatasan yang serius. Misalnya, format survei online tentang mimpi dan mimpi buruk bisa jadi menarik terutama mereka yang memiliki masalah tidur.
Video promosi:
Penelitian ini diterbitkan dalam jurnal Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology.
Natalia Pelezneva
