Halo! Mari berkenalan =)) Diam adalah ruang kosong. Ruang adalah rumah dari pikiran yang terbangun. - Buddha.
Suara bising memiliki efek fisik yang kuat pada otak kita, menyebabkan peningkatan kadar hormon stres, menurut Enlightened Consciousnes.
Pada titik tertentu, kita masing-masing mulai menghargai keheningan. Dia sangat nyaman dan sangat efektif. Dia memberi kita inspirasi dan memelihara pikiran, tubuh dan jiwa.
Sedangkan kegilaan dunia yang bising mempengaruhi metabolisme, menghambat proses oksidatif, menyebabkan iritasi dan agresi.
Ilmu pengetahuan menyatakan bahwa keheningan mungkin persis seperti yang kita butuhkan untuk membangun kembali otak dan tubuh kita yang habis.
Penelitian menunjukkan bahwa kebisingan memiliki efek fisik yang kuat pada otak kita, meningkatkan kadar hormon stres. Suara berjalan ke otak sebagai sinyal listrik melalui telinga.
Bahkan saat kita tidur, gelombang suara ini menyebabkan tubuh merespons dan mengaktifkan amigdala, bagian otak yang terkait dengan memori dan emosi, yang menghasilkan pelepasan hormon stres. Oleh karena itu, hidup di lingkungan yang terus-menerus bising selalu memiliki kadar hormon berbahaya yang tinggi ini.
Video promosi:
Kebisingan telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, tinitus, dan kurang tidur. Kebisingan yang berlebihan dapat menjadi gangguan serius bagi indera fisik, dan saat ini semakin banyak orang yang memposisikan diri mereka sebagai sangat sensitif dan tidak dapat berfungsi dalam lingkungan yang kacau dan bising.
Tetapi sekarang sains memiliki bukti tidak hanya bahwa kebisingan itu menyakitkan, tetapi kesunyian itu menyembuhkan.
Efek diam
Pada tahun 2011, Organisasi Kesehatan Dunia menyimpulkan bahwa 340 juta orang Eropa Barat kehilangan satu juta tahun hidup sehat setiap tahun karena kebisingan. WHO juga mengatakan bahwa akar penyebab dari 3.000 kematian akibat penyakit kardiovaskular adalah karena kebisingan yang berlebihan.
Sebuah studi oleh Profesor Gary W. Evans dari Cornell University yang diterbitkan dalam Psychological Science, menemukan bahwa anak-anak yang sekolahnya terletak di dekat bandara memiliki respons stres yang justru membuat mereka mengabaikan kebisingan. Dia menemukan bahwa anak-anak mengabaikan kebisingan bandara yang berbahaya dan suara bising lainnya seperti ucapan.
Studi ini memberikan bukti kuat bahwa kebisingan - bahkan pada tingkat yang tidak menghasilkan suara - membuat stres dan berbahaya bagi manusia.
Ilmuwan belum mempelajari keheningan dan menemukan manfaatnya secara tidak sengaja. Keheningan pertama kali muncul dalam penelitian ilmiah sebagai dasar yang digunakan para ilmuwan untuk membandingkan efek kebisingan atau musik.
Dokter Luciano Bernardi mempelajari efek fisiologis kebisingan dan musik pada tahun 2006, membuat penemuan yang mengejutkan. Ketika subjek penelitiannya berada dalam keheningan antara kebisingan dan musik, mereka merasakan efek yang kuat. Jeda dua menit ditemukan jauh lebih rileks bagi otak daripada musik rileks atau keheningan yang lebih lama sebelum percobaan dimulai.
Faktanya, jeda acak Bernardi menjadi aspek terpenting dari studi tersebut. Salah satu hasil utamanya adalah bahwa keheningan diperkuat oleh kontras.
Otak mengenali dan bereaksi terhadap keheningan
Banyak guru dan guru meditasi yang menyadari hal ini dan menyarankan untuk sering-sering beristirahat meditasi sepanjang hari. Meskipun kita mungkin menganggap keheningan sebagai kurangnya informasi, sains mengatakan sebaliknya. Otak mengenali dan bereaksi terhadap keheningan dengan sangat kuat.
Sebuah studi oleh ahli biologi regeneratif Universitas Duke Imke Kirste menemukan bahwa dua jam diam sehari memicu perkembangan sel di hipokampus, area otak yang terkait dengan pembentukan memori yang melibatkan perasaan.
Saat Anda diam, otak bisa "memulihkan" beberapa kemampuan kognitifnya.
Kami terus memproses informasi dalam jumlah besar. Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak tekanan jatuh pada korteks prefrontal kita - bagian otak yang bertanggung jawab untuk membuat keputusan, memecahkan masalah, dan banyak lagi.
Saat kita menghabiskan waktu sendirian dalam keheningan, otak kita bisa rileks dan mengistirahatkan bagian otak itu
Para peneliti telah menemukan bahwa keheningan membantu sel-sel baru untuk berdiferensiasi menjadi neuron dan berintegrasi ke dalam sistem, dan ketika kita diam, otak kita memproses informasi dengan lebih baik. Kita dapat menganalisis hidup kita dan melihat perspektif, yang penting untuk kesehatan mental.
Keheningan mengurangi stres dan ketegangan
Sementara kebisingan menciptakan stres, keheningan mengurangi stres dan ketegangan di otak dan tubuh. Keheningan mengisi kembali dan memelihara sumber daya kognitif kita. Kebisingan menyebabkan kita kehilangan konsentrasi, kemampuan kognitif, serta menurunkan motivasi dan fungsi otak (didukung oleh penelitian).
Namun, penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu dalam keheningan dapat secara menakjubkan memulihkan apa yang hilang karena kebisingan yang berlebihan. Para guru spiritual kuno selalu mengetahui hal ini; keheningan menyembuhkan, keheningan sangat membenamkan kita ke dalam dirinya sendiri, dan keheningan menyeimbangkan tubuh dan pikiran. Ilmu pengetahuan sekarang menegaskan hal ini.
Manfaat penyembuhan dari alam dan keheningan telah dikenal sejak lama, namun kini kita dapat menambahkan nutrisi ke otak kita untuk kesehatan dan kebugaran.
Pengalaman keheningan yang sederhana namun kuno adalah balsem penyembuhan yang mutlak kita butuhkan!
Penulis: Fia Mont
