Pemandian udara adalah jenis aeroterapi (perawatan udara), yang terdiri dari efek udara terukur pada tubuh telanjang, terlindung dari sinar matahari langsung.
Kehidupan tubuh manusia dapat dibayangkan sebagai metabolisme, dan metabolisme hanya dimungkinkan dengan adanya oksigen. Kekuatan penyembuhan udara segar terletak pada kekayaan oksigen, ion cahaya, phytoncides dan zat lain yang berguna bagi tubuh. Selain itu, suhu udara merupakan salah satu faktor utama yang mempengaruhi manusia. Celah udara antara tubuh dan pakaian biasanya memiliki suhu konstan sekitar 27-28 ° C dan segera setelah tubuh manusia dibebaskan dari pakaian, perpindahan panas segera menjadi lebih intens, dan kulit mulai bernapas dengan penuh.
Pada saat yang sama, metabolisme meningkat, serta nada sistem otot dan saraf, sistem termoregulasi tubuh dilatih, latar belakang emosi menjadi normal, rangsangan menurun, nafsu makan, tidur membaik, dan suasana hati meningkat. Sayangnya, kekhasan gaya hidup modern sedemikian rupa sehingga sebagian besar dari kita menghabiskan banyak waktu di atmosfer yang dibuat secara artifisial, terpapar pada perangkat pemanas dengan efek pengeringan dan AC. Terlebih lagi, pemakaian pakaian secara konstan mencegah tubuh bernapas secara penuh, mengurangi jumlah oksigen yang diperlukan dari luar kulit. Karena itu, sebisa mungkin, usahakan singkirkan pakaian Anda dan mandi udara. Bagaimanapun, berada di luar ruangan praktis tidak memiliki kontraindikasi.
Lepaskan semua yang Anda bisa, sisakan pakaian minimal - baju renang, atasan dengan celana pendek. Ini akan menjadi pemandian udara parsial. Ini akan memiliki efek parsial. Jauh lebih baik, jika situasinya memungkinkan, dan tetap telanjang sepenuhnya. Anda harus membuka pakaian dengan cepat agar air bath langsung mempengaruhi seluruh permukaan tubuh telanjang dan menyebabkan reaksi energik tubuh yang cepat. Sekarang duduklah (sebaiknya di kursi berjemur di bawah naungan pohon atau di bawah tenda) dan bersantai atau membaca. Jika Anda tidak punya waktu, gabungkan pemandian udara dengan pekerjaan rumah tangga yang diperlukan.
Mandi udara seharusnya menyenangkan. Hal utama di sini bukanlah waktu, tetapi kesejahteraan. Durasi rata-rata mandi udara pada suhu udara yang nyaman adalah setengah jam. Para ahli percaya bahwa seseorang harus tetap telanjang setidaknya selama 2 jam sehari. Perasaan dingin, munculnya "merinding" seharusnya tidak dibiarkan. Jika Anda merasa kedinginan, segera ganti pakaian dan lakukan olahraga.
