Laju kehidupan yang cepat di kota dan beban kerja meninggalkan jejak pada kondisi emosional seseorang. Jika karena alasan ini Anda sering mengalami stres, latih 2 teknik pernapasan sederhana ini.
Penting untuk mengurangi tingkat stres, karena terus-menerus dalam keadaan seperti itu akan menyebabkan gangguan pada berbagai sistem tubuh dan dapat menyebabkan depresi dan masalah dengan tidur.
Penyebab stres yang umum adalah pekerjaan, terutama pekerjaan yang Anda benci. Tetapi juga melakukan apa yang Anda sukai, Anda dapat menghadapi situasi yang membuat stres. Jadikan teknik ini sebagai bagian dari latihan Anda untuk mengurangi stres di tempat kerja dan belajar memanfaatkannya di bidang lain dalam hidup Anda.
Praktek pembumian
Anda dapat menjadikan teknik ini sebagai bagian dari latihan Anda, atau menggunakannya sebelum rapat ketika Anda sangat bersemangat. Dia akan membantu Anda menemukan keseimbangan dan berhasil tampil di depan banyak orang, atasan, atau kolega.
- Berdiri tegak.
- Rentangkan kaki selebar pinggul untuk mendapatkan posisi yang stabil.
- Tekan kaki Anda ke lantai.
- Ambil 5 napas dalam melalui hidung dan 5 napas panjang melalui mulut.
- Analisis kondisi Anda.
- Lakukan sebanyak mungkin lingkaran yang Anda butuhkan untuk merasa membumi dan tenang.
Video promosi:
Latihan konsentrasi
Ini akan membantu Anda memperlambat aliran pikiran sehingga Anda dapat fokus dan mengarahkan energi Anda ke satu hal.
- Dapatkan posisi yang nyaman.
- Tarik napas melalui hidung selama 5 hitungan.
- Buang napas melalui hidung selama 5 hingga 1 hitungan.
- Ulangi sebanyak yang diperlukan untuk menenangkan pikiran Anda.
Gunakan teknik ini setiap hari atau sesuai kebutuhan untuk mengurangi tingkat stres Anda. Tetapkan niat untuk mencapai ketenangan dan pertahankan saat situasi stres muncul.
