Ketakutan dapat dengan aman ditempatkan di tempat pertama di antara semua emosi yang tidak menyenangkan. Perasaan ini paling sering mengganggu kehidupan yang nyaman dan harmonis.
Dalam artikel ini, saya akan berbicara tentang bagaimana menanggapi sinyal-nya secara konstruktif, dan juga apa yang harus dilakukan jika Anda merasa takut ketika tidak ada alasan nyata untuk itu.
Ketakutan memiliki banyak nama - kecemasan, kecemasan, ketegangan, kegembiraan, kegugupan, tetapi semua ini adalah satu perasaan, yang hanya berbeda dalam tingkat ketajaman sensasi.
Perasaan ini memiliki fungsinya sendiri yang sangat penting - untuk memberi tahu tentang ancaman. Jika ada ancaman, ketakutan muncul; jika tidak ada bahaya, tidak ada rasa takut. Ancaman bisa nyata dan imajiner, dan semakin besar dan dekat, semakin kuat ketakutannya. Inilah satu-satunya peran ketakutan yang vital yang menjadi sandaran kelangsungan hidup kita.
Rasa takut itu tidak menyenangkan dan dirasakan baik di tingkat emosi maupun di tingkat tubuh. Tidak perlu mengujinya lebih lama dari yang diperlukan dan cukup. Dan ada reaksi sederhana dan konstruktif terhadap perasaan ini.
- Menilai ancaman dan, mungkin, pahami bahwa sebenarnya tidak ada bahaya;
- Hilangkan ancaman itu sendiri;
- Lindungi dirimu sendiri.
Begitu tindakan ini selesai, rasa takut selalu hilang. Ia telah memenuhi fungsinya, dan setelah itu tidak diperlukan lagi.
Tetapi bagaimana seseorang dapat menjelaskan fakta bahwa orang sering hidup dalam rasa cemas atau bahkan ketakutan yang intens? Di sini perlu untuk memisahkan rasional dan irasional.
Semua emosi itu penting dan perlu jika didasarkan pada keadaan nyata dari realitas sekitarnya. Jika seseorang dalam bahaya, dia pasti takut. Di dunia modern, bahaya memiliki karakter yang berbeda dibandingkan abad-abad sebelumnya. Tidak mungkin menjadi korban serangan binatang buas atau sekelompok perampok, tetapi ada ancaman pemecatan, kebangkrutan, kerusakan hubungan, penurunan kesehatan, dan masalah lain di abad ke-21.
Video promosi:
Jika ancaman seperti itu membayangi seseorang, dia akan hidup dalam kecemasan sampai dilenyapkan. Ini adalah ketakutan rasional. Ini benar-benar dibenarkan dan semua yang perlu dilakukan adalah mengambil tindakan yang disebutkan di atas untuk menghilangkan bahaya dan ketakutan akan berlalu. Langkah-langkah ini tidak selalu mudah dan menyenangkan, tetapi perlu dilakukan, jika tidak, rasa takut akan tetap ada dan akan terus menandakan bahaya. Inilah cara kerja psikologi manusia, dan itu harus dipahami dan digunakan. Saya menulis tentang ini di postingan "How to Be Happy".
Tetapi bagaimana jika tidak ada bahaya? Bagaimana jika seseorang berjalan di jalan dan menyadari kepalanya bahwa tidak ada yang mengancamnya, semuanya baik-baik saja, tetapi benjolan di dada menyusut, badan menjadi berkeringat dan lutut mulai gemetar? Ini adalah ketakutan yang tidak rasional, bukan berdasarkan realitas di sekitarnya. Dan ini adalah kondisi umum yang telah dialami banyak orang namun tidak berhasil selama bertahun-tahun, baik sendiri atau dengan bantuan psikolog.
Jika rasa takut adalah pertanda bahaya, dan seseorang secara sadar memahami bahwa tidak ada ancaman, mengapa rasa takut tidak pergi? Itu dirasakan karena ancaman itu benar-benar ada, tetapi tidak ada di tempat ini dan tidak saat ini. Izinkan saya menjelaskan apa yang saya maksud.
Ketakutan irasional semacam itu ada di tingkat bawah sadar dan muncul sebagai respons bukan terhadap realitas di sekitarnya, tetapi atas peristiwa di masa lalu. Peristiwa masa lalu ini membawa ancaman saat itu, dan tubuh mengingat ketakutan sebagai tanggapannya. Sensasi ini secara otomatis muncul dari alam bawah sadar ketika sesuatu muncul di sekitar realitas yang beresonansi dengannya.
Beginilah orang-orang takut pada elevator, kereta bawah tanah, pesawat terbang, ruang terbatas - mereka bereaksi secara otomatis dan tak terkendali terhadap masa lalu mereka, dan bukan terhadap apa yang terjadi sekarang.
Jiwa manusia seperti cincin di batang pohon.
Setiap cincin adalah tahun kehidupan, dan yang terbesar dan terluar adalah usia orang tersebut saat ini. Di salah satu lingkaran ini, ketakutan rasional muncul sebagai respons terhadap ancaman, yang berubah menjadi asosiasi bawah sadar yang lemah yang menghubungkan apa yang dianggap bahaya dengan ketakutan. Asosiasi ini telah berlangsung selama bertahun-tahun, dengan setiap "lingkaran" baru dan telah berubah menjadi ketakutan yang tidak rasional di zaman sekarang.
Oleh karena itu, setiap kali seseorang mengalami kegembiraan, ketika tampaknya tidak ada alasan yang sebenarnya baginya, ini adalah kegembiraan dari usia yang berbeda dan peristiwa yang berbeda. Selain itu, terkadang ketakutan yang dialami seseorang bukanlah rasa takutnya sama sekali.
Anda bisa menyelami alam bawah sadar Anda sendiri dan menemukan peristiwa pertama yang menyebabkan rasa takut. Dan hampir selalu ternyata ketakutan itu salah, bahwa tidak ada yang sangat berbahaya dan semuanya berakhir dengan baik. Seorang anak bisa saja takut pada anjing kecil, yang tampak besar baginya, atau kehilangan ibunya di pusat perbelanjaan - dan setelah tiga puluh tahun dia takut pada semua anjing atau tempat keramaian.
Dengan menggunakan sumber daya kesadaran Anda sendiri, Anda dapat mengubah sikap Anda terhadap peristiwa pertama itu. Dan dengan sikap yang berubah, emosi pun berubah. Dari situasi itu, perasaan bahaya dan ketakutan pergi. Dan karena semua kejadian berikutnya diadakan pada peristiwa itu, rasa takut meninggalkan semua tingkat kesadaran, dan seseorang dibebaskan selamanya.
Dalam mode kerja tertentu dari kesadaran Anda sendiri, Anda dapat mengedit kesalahan persepsi Anda, yang mengganggu beberapa tahun kemudian. Kesadaran setiap orang mampu mengubah kehidupan menjadi kecemasan atau memberikan kebebasan selamanya. Dan setiap orang memiliki kesempatan untuk memilih yang terakhir.
Alexander Valyunin
