Pernahkah Anda mendengar penyakit seperti "jari ponsel cerdas", "pergelangan tangan selfie", "sindrom leher komputer", atau "punuk komputer"? Obsesi terhadap berbagai jenis gadget bahkan sebelum pandemi memiliki konsekuensi negatif bagi banyak orang, dan terlebih lagi saat ini. Tentang pencegahan dan pengobatan penyakit di zaman kita - di artikel.
Sebelum pandemi virus corona, kehidupan kita sudah penuh dengan contoh penggunaan inovasi teknologi yang berlebihan. Kami telah melihatnya di mana-mana: saat bepergian dengan transportasi umum, di halte dan stasiun, di pusat perbelanjaan, di tempat kerja, di restoran dan kafe, saat makan malam bersama kerabat dan bahkan di rumah, kami selalu menggunakan ponsel cerdas dan memakai headphone.
Dalam kondisi isolasi diri saat ini, penggunaan gadget yang berlebihan menjadi semakin jelas: bangun, anak-anak dan orang dewasa memulai hari dengan smartphone di tangan mereka, dan mereka tertidur dengan gadget tersebut.
Saat ini, jumlah pengguna ponsel cerdas mencapai lebih dari 3 miliar orang, dan obsesi terhadap perangkat ini berdampak buruk pada tubuh kita.
Pada artikel ini, kami ingin berbicara tentang masalah kesehatan paling serius yang muncul dengan penggunaan gadget dalam waktu lama, serta metode pencegahan dan pengobatannya.
TEKSTUR JEMPAT
Nama ilmiah penyakit ini adalah tendonitis de Quervain. Ini adalah jenis peradangan yang mempengaruhi tendon dan ligamennya yang bertanggung jawab untuk pergerakan ibu jari (ekstensor ibu jari). Seringkali terjadi akibat beban yang berat di ibu jari, misalnya saat mengetik di gadget atau saat bermain game elektronik. Untuk alasan ini, penyakit ini kadang-kadang disebut sebagai "jempol gamer".
Video promosi:
Gejala dimulai dengan rasa sakit saat Anda menggerakkan ibu jari. Ini dapat menyebar ke pergelangan tangan dan lengan bawah dan dapat bervariasi dalam tingkat keparahan, bengkak di pangkal ibu jari, dan terkadang sensasi terbakar di tangan.
Peradangan ini memengaruhi kemampuan tangan untuk memegang benda. Selain itu, manifestasi klasik penyakit ibu jari adalah bentuknya seperti palu.
Pengobatan
Dalam kasus ringan, pengobatannya sederhana dan tidak memerlukan pembedahan. Hanya perlu membatasi periode di mana tangan mempertahankan posisi yang tidak wajar. Selain itu, Anda dapat menggunakan tali pengikat khusus dan melakukan sejumlah latihan di rumah. Akhirnya, analgesik dapat digunakan, tetapi terkadang nyeri menjadi kronis dan membutuhkan pembedahan.
Jari Smartphone (SMARTPHONE THUMB)
Istilah ini digunakan untuk merujuk pada penyakit ibu jari karena penggunaan ponsel cerdas dalam waktu lama saat mengirim SMS dan menonton umpan media sosial.
Sebelumnya, pekerja di pabrik dan pabrik mudah terserang penyakit ini, namun saat ini, penggunaan smartphone yang berlebihan memengaruhi tendon yang bertanggung jawab atas pergerakan ibu jari, menyebabkan peradangan dan memanifestasikan dirinya dalam bentuk nyeri di lengan atau hilangnya kemampuan untuk memegang benda.
Pengobatan
- Gunakan pesan suara, bukan pesan teks
- Coba gunakan kedua tangan saat mengetik pesan; pegang perangkat dengan satu tangan dan ketik dengan tangan lainnya tanpa hanya mengandalkan ibu jari Anda
- Biarkan tanganmu istirahat
- Batasi waktu yang dihabiskan untuk bermain game elektronik
- Gunakan kompres es jika Anda merasakan nyeri dan bengkak pada jari Anda
Sindrom jari klik (TRIGGER THUMB)
Sindrom jari klik adalah patologi yang menyakitkan yang ditandai dengan kesulitan dalam melenturkan falang ibu jari atau jari lainnya. Dengan penyakit ini, jari terjebak dalam posisi tertekuk dan tidak tertekuk dengan bunyi klik khas, seperti saat menekan pelatuk pistol. Kebetulan, bunyi klik ini memberi nama untuk penyakit yang disebutkan di atas.
Nama ilmiah dari sindrom ini adalah stenosing ligamentitis. Penyebab penyakit ini dianggap karena penggunaan salah satu jari yang tidak tepat. Misalnya jari telunjuk saat mengoperasikan mouse komputer atau mengetik di keyboard komputer. Hal ini menyebabkan peradangan pada jaringan ikat dan ligamen yang menahan tendon fleksor. Saat Anda mencoba untuk meluruskan jari Anda, nyeri dan suara klik yang khas muncul. Selain itu, terjadi "pemblokiran" pada jari dalam keadaan diperpanjang. Komplikasi ligamentitis stenosis dapat disertai dengan munculnya benjolan padat dan nyeri di pangkal jari. Jika kondisinya semakin parah, jari tersangkut pada posisi tertekuk.
Pengobatan penyakit:
- Istirahatkan tangan Anda untuk sementara waktu;
- Gunakan perban fiksasi khusus;
- Minum obat antiinflamasi non steroid;
- Lakukan latihan peregangan jari secara teratur;
- Dapatkan suntikan kortikosteroid topikal;
- Resor operasi sebagai pilihan terakhir.
Sindroma terowongan karpal (karpal) (CARPAL TUNNEL)
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa penggunaan smartphone berdampak negatif pada tangan seseorang, terutama pada saraf median. Ingatlah bahwa itu bertanggung jawab atas kepekaan dan fungsi telapak tangan dan jari-jari, kecuali jari kelingking, dan juga menginervasi otot-otot ibu jari. Gangguan saraf median menyebabkan sindrom terowongan karpal (karpal).
Sindrom terowongan karpal terjadi karena tekanan yang meningkat pada saraf median di terowongan karpal tempat ia bergerak. Manifestasi utama penyakit ini adalah kesemutan, mati rasa dan nyeri pada jari, telapak tangan dan lengan bawah. Ngomong-ngomong, gejala di atas berdampak negatif pada durasi dan kualitas tidur.
Mengambil tindakan untuk mencegah carpal (carpal) tunnel syndrome tentu akan menjadi solusi terbaik, karena akan menghilangkan kebutuhan akan pembedahan dan mencegah penyakit menjadi kronis.
Paling sering, gejala carpal tunnel syndrome berkembang secara bertahap, jadi saat Anda melihat tanda pertama, Anda harus mencoba mengurangi tekanan pada saraf median. Jika pekerjaan Anda mengharuskan pengetikan di keyboard komputer, maka Anda perlu mengurangi tekanan pada tombol tersebut. Juga sangat disarankan untuk beristirahat selama bekerja.
Sayangnya, kondisi tangan seringkali memburuk sehingga membutuhkan intervensi medis yang mencakup perawatan non-bedah dan bedah.
Metode perawatan non-bedah:
- Ubah kebiasaan kerja yang menyebabkan penyakit. Ubah ponsel Anda menjadi ponsel cerdas dengan layar besar, ubah cara Anda mencetak di komputer atau cara Anda memegang mouse;
- Kenakan perban fiksasi khusus, terutama pada malam hari, yang akan mencegah pergelangan tangan menekuk saat tidur;
- Gunakan obat antiinflamasi non steroid yang meredakan nyeri dan peradangan pada saat bersamaan;
- Lakukan suntikan kortikosteroid untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan. Mereka akan menghilangkan rasa sakit dan menghilangkan tekanan pada saraf median.
- Jalani terapi fisik, olah raga teratur untuk meredakan tekanan pada saraf median, dan senam untuk menguatkan otot pergelangan tangan.
Metode perawatan bedah:
- Operasi endoskopi untuk mengobati carpal tunnel syndrome, yang mengurangi tekanan pada saraf median.
Selfie pergelangan tangan (SELFIE WRIST)
Keinginan yang tak terkendali untuk mengambil foto narsis secara negatif memengaruhi kemampuan tangan untuk memegang barang, dan juga menyebabkan kondisi neurologis - carpal tunnel syndrome.
Gejala carpal tunnel syndrome terjadi pada usia 18-35 tahun akibat kompresi saraf median saat melewati terowongan karpal. Ini karena fakta bahwa selama selfie, Anda harus memutar pergelangan tangan secara tidak wajar untuk menangkap sudut yang tepat untuk pemotretan.
Pengobatan penyakit:
- Jangan menekan terlalu keras pada layar ponsel saat menggunakannya;
- Jangan gunakan hanya satu tangan untuk mengoperasikan ponsel, bergantian di antara keduanya.
- Istirahatkan tangan Anda dari waktu ke waktu;
- Olah raga secara teratur untuk meregangkan jari dan otot pergelangan tangan.
SELFIE SIKU
Siku selfie adalah kondisi yang mirip dengan sindrom siku tenis atau epikondilitis lateral. Peradangan pada sendi siku terjadi karena ketegangan tendon siku yang konstan selama selfie, ketika seseorang memegang ponsel sejauh lengan. Gejala yang terkait dengan Selfie Elbow Syndrome termasuk nyeri di mana tendon bertemu dengan tulang. Terlebih lagi, nyeri lengan bisa menjalar dari siku ke tangan.
Sayangnya, gejala Selfie Elbow Syndrome tidak hanya terbatas pada nyeri di area siku saja. Ini juga memengaruhi kemampuan tangan untuk menggenggam benda dan melakukan beberapa tindakan sulit, seperti berjabat tangan, memegang secangkir kopi, atau memutar kenop pintu. Selain itu, sulit untuk merentangkan lengan ke depan.
Pengobatan penyakit:
Masa pemulihan bisa memakan waktu mulai dari enam bulan hingga satu tahun, tetapi ada beberapa metode yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan:
- Gunakan kompres es untuk menghilangkan rasa sakit;
- Gunakan perban fiksasi khusus;
- Minum obat pereda nyeri dan antiradang;
- Lakukan latihan teratur untuk mengembangkan mobilitas dan fleksibilitas sendi;
- Dapatkan suntikan kortikosteroid topikal;
- Jalani operasi jika nyeri menjadi kronis.
Siku ponsel (CELLPHONE ELBOW)
Gejala yang terkait dengan sindrom siku ponsel termasuk mati rasa, kesemutan, atau hilangnya sensasi pada jari kelingking dan jari manis karena tekanan pada saraf ulnaris, yang berjalan melalui kanal kubital tepat di belakang sisi dalam siku. Nama ilmiah penyakit ini adalah sindrom terowongan kubital. Ini terjadi ketika seseorang bertumpu pada siku untuk waktu yang lama saat menggunakan ponsel atau komputer.
Pengobatan penyakit:
Mengambil tindakan pencegahan adalah pengobatan awal terbaik untuk tidak hanya mengurangi tekanan pada saraf ulnaris, tetapi juga menghindari pembedahan.
Sindrom Leher Komputer (TEXT NECK)
Computer Neck Syndrome bukanlah istilah medis, tetapi belakangan ini telah menyebar luas. Dia dikreditkan dengan semua sensasi nyeri di leher dan bahu yang disebabkan oleh penggunaan ponsel yang berlebihan.
Rata-rata kepala orang dewasa memiliki berat sekitar 4,5 kilogram. Kami tidak merasakannya karena bagian leher didesain khusus untuk menopang berat kepala. Tetapi apa yang terjadi ketika Anda menundukkan kepala di atas ponsel Anda? Pusat gravitasi bergeser ke depan, yang meningkatkan beban pada tulang belakang leher. Jika sebelumnya beban pada vertebra serviks 4,5 kilogram, maka saat miring berat kepala bertambah menjadi 22 kilogram.
Dapatkah Anda membayangkan berapa jam yang Anda habiskan terkubur di dalam ponsel Anda? Leher Anda berada dalam posisi yang tidak wajar untuk waktu yang lama, yang menyebabkan konsekuensi bencana: mulai dari rasa sakit hingga perpindahan vertebra serviks.
Gejala yang terkait dengan sindrom leher komputer termasuk nyeri yang terus-menerus di leher, bahu, dan punggung atas, serta kejang dan gerakan terbatas pada tulang belakang leher.
Pengobatan penyakit:
- Ubah posisi Anda saat menggunakan komputer dan ponsel. Beristirahatlah dari waktu ke waktu dan duduklah dengan punggung tegak;
- Lakukan peregangan dan latihan rutin untuk memperkuat otot leher Anda.
KOMPUTER HUNCH
Biasanya, tulang belakang memiliki daerah menonjol di punggung atas, tetapi duduk di depan komputer atau ponsel dalam jangka waktu yang lama akan meningkatkan punuk, sehingga tulang belakang melengkung atau kifosis postural.
Derajat kelengkungan berkisar dari ringan sampai parah, mengakibatkan deformitas punggung yang parah. Gejala yang terkait dengan kifosis postural termasuk nyeri atau rasa terbakar di leher bagian atas, sakit kepala, dan penurunan aliran darah ke otak dan ekstremitas atas.
Pengobatan penyakit:
- Cobalah untuk duduk tegak;
- Tempatkan meja yang nyaman di tempat kerja;
- Istirahat saat bekerja;
- Lakukan latihan punggung dan bahu secara teratur. Misalnya olahraga dayung.
Sindrom Mouse (TULIS MOUSE)
Nyeri pergelangan tangan yang terjadi saat menggunakan mouse komputer sering kali disebabkan oleh kesalahan memegang atau memasang mouse. Bisa jadi terlalu besar, terlalu kecil atau terlalu berat, yang membutuhkan lebih banyak kendali, dan ini, pada gilirannya, sangat berbahaya bagi tangan.
Bagaimana mencegah berkembangnya penyakit:
- Pilih jenis mouse komputer yang sesuai dengan tangan Anda. Jenis yang paling populer termasuk pegangan telapak tangan, pegangan cakar, dan pegangan ujung jari.
- Sesuaikan kursi kantor untuk kontrol yang lebih baik;
- Cobalah untuk tidak meletakkan pergelangan tangan Anda di tepi meja saat menggunakan mouse;
- Gunakan alas mouse dengan bantalan pergelangan khusus.
Setelah kita mempertimbangkan semua masalah sistem muskuloskeletal yang timbul dari penyalahgunaan organ tubuh kita, perlu dilakukan tindakan serius untuk menjaga kesehatan dan fungsi normal tubuh.
Zeinab al-Mulyah
