Apakah depresiasi itu jahat atau baik?
Devaluasi adalah salah satu mekanisme pertahanan jiwa, di mana kita mengurangi (atau bahkan menyangkal sepenuhnya) pentingnya apa yang sebenarnya sangat penting bagi kita. Semuanya bisa direndahkan: orang, emosi, prestasi. Itu adalah cara yang membantu kita untuk menjaga diri kita sendiri dan menghindari kontak dengan perasaan yang tidak dapat ditoleransi.
Logika mekanisme ini adalah sebagai berikut: biarkan aku kehilangan sesuatu yang penting, biarkan aku menyinggung orang lain, tapi selamatkan diriku dari kehancuran. Dan kami melakukannya - kami melakukan pengorbanan apa pun, hanya untuk mempertahankan harga diri kami, hanya untuk tidak mengalami rasa sakit.
Saya ingin tetapi saya tidak bisa
Kita sering kali merendahkan apa yang kita inginkan tetapi tidak dapat diperoleh. Seekor rubah dalam dongeng terkenal meremehkan anggur, dengan mengatakan bahwa anggur itu hijau. Yah, dia tidak tahan dengan tidak tersedianya anggur itu, yang sangat dia inginkan. Mengakui bahwa Anda tidak dapat memperoleh apa yang Anda butuhkan adalah menyakitkan untuk memukul diri sendiri pada harga diri. Jadi, monster berekor yang malang harus mengurangi pentingnya anggur.
Foto: pzromashka, PressFoto.ru
Demikian pula, depresiasi bekerja dalam rasa iri: seseorang menginginkan, misalnya, kesuksesan finansial sebagai tetangga, tetapi merasa bahwa kebahagiaan seperti itu tidak bersinar baginya. Mungkin tidak ada pendidikan yang cukup, kemauan, kepercayaan diri - tetapi Anda tidak pernah tahu apa. Tapi mengakui ini menyakitkan, memalukan dan tidak menyenangkan. Tidak ada yang mau menandatangani kegagalan mereka sendiri. Apa yang harus dilakukan? Untuk merendahkan kesuksesan tetangga itu. Misalnya, katakan dia mencuri segalanya. Atau bahwa dia mendapatkan semua ini untuk mata yang indah dan koneksi yang hebat. Paling tidak, dia hanya beruntung - pada saat yang tepat dia berada di tempat yang tepat.
Video promosi:
Devaluasi perasaan
Tidak ada yang mengajari kami cara menangani emosi negatif. Kita tidak tahu bagaimana mengalami rasa sakit kita sendiri, dan bagaimana membantu seseorang yang merasa tidak enak. Di sisi lain, kita sangat mampu untuk "membungkam" perasaan yang tidak diinginkan (baik milik kita maupun orang lain) dengan bantuan devaluasi.
Emosi negatif menyebabkan kehancuran diri. Foto: gromovataya, PressFoto.ru
Seringkali kita mengabaikan kesedihan orang lain, karena kita takut tenggelam di dalamnya. Atau bahkan lebih buruk - untuk berhubungan dengan milik sendiri (yang juga diremehkan dan disimpan di suatu tempat di dalam, kita tidak tahu. Tapi kita merasa jika itu menerobos, itu akan menutupinya). Kemudian kita dapat dengan mudah mengatakan kepada orang yang depresi sesuatu seperti: “Nah, apa yang kamu khawatirkan, ini semua tidak masuk akal! Lebih baik kita menonton film."
Bahkan ada istilah khusus - "victimblaming". Kata ini berarti situasi di mana korban, bukannya simpati dan dukungan, diberikan porsi tuduhan seperti “itu salahnya sendiri. Seringkali, korban pemerkosaan dan situasi mengerikan lainnya menerima reaksi seperti itu dari orang lain. Tampaknya keliaran belaka! Nah, orang normal mana yang akan "menghabisi" korban dengan tuduhan ?!
Dan psikologi pribadi dan kenyataan pahit mengatakan itu sangat banyak. Lagi pula, jika Anda tidak merendahkan perasaan korban, maka Anda harus bergabung dengan mereka dan mengalami trauma sekunder (yaitu, menghilangkan rasa sakit dan ketakutannya). Selain itu: Anda harus mengakui bahwa mimpi buruk seperti itu dapat menimpa semua orang, bahwa tidak ada cara seratus persen untuk melindungi diri Anda sendiri. Dan untuk bersentuhan dengan perasaan tidak berdaya kita sendiri yang mengerikan itu sulit bagi kita masing-masing.
Devaluasi diri sendiri
Orang dengan harga diri rendah, rentan terhadap masokisme dan pengorbanan diri sering kali merendahkan diri, nilai, dan kesuksesan mereka.
Karyawan yang tidak digaji tidak percaya dengan harga dirinya, sehingga takut mudah digantikan oleh orang lain. Foto: pzaxe, PressFoto.ru
Misalnya, mungkin ada karyawan yang tidak dibayar gajinya, tetapi mereka tetap bersikeras pergi bekerja, takut mengucapkan sepatah kata pun (apa yang bisa kami katakan tentang mogok). Mereka tidak percaya pada harga dirinya, sehingga mereka takut akan mudah digantikan oleh orang lain.
Wanita yang berada dalam hubungan yang merusak, yang menanggung kekasaran, pengkhianatan dan tidak bertanggung jawab terhadap pria mereka, merendahkan diri dan pengalaman mereka. Mereka mengurangi pentingnya rasa sakit mereka, misalnya, dengan keyakinan seperti: "Ya, mereka masih berubah", "tidak minum, tidak memukul - dan itu bagus." Pikiran-pikiran ini membantu menjaga tidak hanya hubungan, tetapi juga harga diri mereka (bagaimanapun, ternyata itu bukan “Saya bertahan, dan saya masokis,” tetapi “Semua orang mentolerir, dan ini normal. Saya normal”), tetapi mereka juga menimbulkan masalah psikologis.
Orang yang tidak berbicara tentang keinginan mereka, tidak mengungkapkan ketidakpuasan mereka - ini juga kepribadian yang rentan terhadap devaluasi diri mereka sendiri. Mereka merasa bahwa pendapat dan perasaan orang lain jauh lebih penting daripada pendapat mereka sendiri. Mereka tidak menyuarakan kebutuhannya karena takut menyinggung perasaan orang lain. Tetapi bagi orang seperti itu, menyinggung orang lain berarti menjadi orang jahat, dan ini tidak bisa ditoleransi.
Devaluasi orang lain
Ada orang yang mereduksi kepentingan orang lain, perasaan, pikiran dan pencapaiannya, agar tampak lebih sukses dengan latar belakang ini. Menghargai orang lain adalah salah satu bentuk pelecehan psikologis, cara untuk meningkatkan harga diri Anda dengan mempermalukan orang lain.
"Teman tersumpah" yang tidak bisa menahan diri dari komentar pedas. Foto: majesticca, PressFoto.ru
Ini adalah "teman tersumpah" yang tidak bisa menahan diri dari komentar pedas. Ini adalah para ibu yang merendahkan kesuksesan anak-anak mereka dengan anggukan acuh tak acuh dan pertanyaan: "Mengapa Anda hanya membawa satu A hari ini!?" Inilah para suami yang berkata: "Makan malamnya enak, tapi aku bisa punya waktu untuk bersih-bersih." Dan para istri dengan ucapan: "Dan hanya ini yang telah Anda peroleh selama sebulan penuh ?!" (motivasi tingkat 80).
Devaluasi sering digunakan oleh manipulator. Misalnya, Anda dapat dengan mudah membuat seseorang bergantung pada diri Anda sendiri jika Anda meyakinkannya bahwa dia salah, bengkok-miring, dan tidak ada orang lain yang membutuhkan.
Ada orang yang depresiasi adalah satu-satunya cara untuk berkomunikasi. Mereka tidak tahu sebaliknya. Yang sangat mengingatkan pada paket dari Harry Potter, yang menyinggung setiap orang yang membacanya.
Jika Anda memahami bahwa di samping Anda adalah "manusia paket" (jangan lupa untuk "menenangkan diri", jika tidak dalam panas pertengkaran atau kebencian "konvolusi" dapat dikaitkan dengan siapa pun), maka poin kedua adalah berpikir: apakah Anda bukan seorang masokis jam, sejak Anda terus berkomunikasi dengannya? Kemungkinan besar memang begitu. Terutama jika Anda ingin menyebutkan banyak alasan "mengapa tidak". Itu tidak menakutkan atau buruk, itu hanya berarti bahwa berkomunikasi dengan orang seperti itu memberi Anda sesuatu yang sangat penting
Sisi lain
Tampaknya mekanisme depresiasi adalah sesuatu yang mengerikan dan merugikan. Tetapi alam jauh lebih bijaksana daripada kita, dan tidak menciptakan sesuatu yang "benar-benar buruk" atau "pasti baik".
Sulit untuk membuang gaun yang Anda suka - hal itu memberikan mimpi yang berharga (bahwa Anda akan menurunkan berat badan - dan menyesuaikannya kembali). Foto: antikainen, PressFoto.ru
Misalnya, berpisah dengan sesuatu yang penting tidak mungkin dilakukan tanpa devaluasi. Anda tidak akan membuang apa yang sebenarnya Anda sukai dari hidup Anda, apa yang masih bisa berguna? Tentu saja tidak. Misalnya, sangat sulit untuk membuang gaun yang sangat Anda sukai (meskipun Anda tidak memakainya) atau memberikan mimpi yang berharga (bahwa Anda bisa menjadi cantik, bahwa akan ada bola dalam hidup Anda, bahwa Anda akan menurunkan berat badan dan menyesuaikannya kembali).
Tapi apa yang kehilangan signifikansinya, kita sudah bisa melepaskannya. Dan jika gaun yang sama diremehkan - misalnya, untuk meyakinkan diri sendiri bahwa itu tidak lagi modis, itu hanya membutuhkan tempat, tetapi tidak masuk akal di dalamnya, maka sudah mungkin untuk membuangnya.
Devaluasi melakukan pekerjaan yang sama saat berpisah dengan orang yang dicintai. Kita tidak bisa "melepaskan" pasangan yang kita anggap sangat perlu dan baik. Dan sampai kita mengurangi kepentingannya di mata kita sendiri, kita tidak akan melepaskannya (dengan berpisah dari orang tua - cerita yang sama). Kebetulan inilah satu-satunya cara untuk hidup tanpa terjebak di masa lalu. Apalagi jika rasa sakit perpisahan tak tertahankan. Kita dapat mengatakan bahwa depresiasi adalah sejenis "pil pereda nyeri". Jika kita merasa terlalu buruk, maka kita menerimanya agar memiliki kekuatan untuk hidup. Tapi Anda tidak bisa hidup dengan pil sepanjang waktu. Anestesi kronis adalah tidak adanya kehidupan, kelumpuhan indera.
Kita tidak hanya merendahkan kita, tapi juga kita. Dan kemudian kita mengalami rasa sakit dan gangguan yang parah, terutama ketika orang-orang dekat melakukannya. Tetapi kita berdua tahu: jika mekanismenya berhasil, itu berarti seseorang menyelamatkan dirinya dari sesuatu yang mengerikan, mengancam dan merusak. Dia melindungi sesuatu yang sangat penting baginya.
