Tampaknya semuanya sederhana dan mudah. Lalu kenapa kita tidak mengikutinya? Karena kami memiliki sesuatu yang mencegah hal ini.
Hak dan prinsip pribadi
Dalam pekerjaan saya, saya selalu memperhatikan bahwa orang-orang tidak mengetahui hak-hak mereka, mereka datang dengan sendirinya, apalagi mengubahnya melawan diri mereka sendiri dan mempersulit hidup mereka.
Ada hak yang menjadi norma bagi setiap orang.
Manuel Smith, seorang psikolog dan psikoterapis Amerika, membuat terobosan dalam masalah harga diri manusia, sangat memudahkan hidup kita, mendapatkan sebuah "formula" untuk perbaikannya. Dia mengatakan bahwa setiap orang memiliki kemampuan untuk tidak bergantung pada pengaruh dan penilaian eksternal, untuk secara mandiri mengatur perilaku mereka sendiri dan bertanggung jawab untuk itu. Perilaku ini disebut "asertif". Dalam hal ini dia dibantu oleh ketaatan pada prinsip dan hak.
Prinsip:
Video promosi:
1. Mengambil tanggung jawab atas perilaku Anda sendiri.
2. Menunjukkan harga diri (awalnya, seseorang harus menghargai dirinya sendiri dan membawa dirinya dengan harga diri) dan menghormati orang lain.
3. Komunikasi yang efektif, yang didasarkan pada 3 pilar: kejujuran, keterbukaan, keterusterangan.
4. Menunjukkan kepercayaan diri dan sikap positif (ini berasal dari profesionalisme kami dalam apa yang kami lakukan).
5. Kemampuan untuk mendengarkan dengan cermat dan memahami.
6. Negosiasi dan mencapai kesepakatan kerja (artinya bukan dalam pekerjaan, tetapi dalam bekerja).
Hak:
1. Ekspresikan perasaan.
2. Mengungkapkan pendapat dan keyakinan.
3. Katakan "ya" atau "tidak".
4. Ubah pikiran Anda.
5. Katakan "Saya tidak mengerti."
6. Jadilah diri sendiri dan jangan menyesuaikan diri dengan orang lain.
7. Jangan mengambil tanggung jawab orang lain.
8. Meminta sesuatu.
9. Tetapkan prioritas Anda sendiri.
10. Berharap untuk didengarkan dan dianggap serius.
11. Menjadi salah.
12. Bersikaplah tidak logis saat membuat keputusan.
13. Untuk mengatakan "Saya tidak peduli."
Tampaknya semuanya sederhana dan mudah. Lalu kenapa kita tidak mengikutinya? Karena kami memiliki sesuatu yang mencegah hal ini. Ini adalah keyakinan kami - apa yang kami yakini. Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya? Percaya sebaliknya! Untung saja hanya ada 10 keyakinan yang mempengaruhi harga diri, sisanya direduksi menjadi 10.
Apa keyakinan ini?
1. Saya memiliki hak untuk mengevaluasi perilaku, pikiran dan emosi saya sendiri dan bertanggung jawab atas konsekuensinya. (Keyakinan negatif adalah salah satu yang mencegah hal ini - "Saya tidak boleh menilai diri saya dan perilaku saya begitu saja dan terlepas dari orang lain. Faktanya, bukan saya yang harus mengevaluasi dan mendiskusikan kepribadian saya dalam semua kasus, tetapi seseorang yang lebih bijak dan berwibawa").
2. Saya berhak untuk tidak meminta maaf atau menjelaskan perilaku saya. (Keyakinan negatif - "Saya bertanggung jawab atas perilaku saya kepada orang lain, sangat diharapkan saya melaporkan kepada mereka dan menjelaskan semua yang saya lakukan, meminta maaf kepada mereka atas tindakan saya").
3. Saya memiliki hak untuk secara mandiri mempertimbangkan apakah saya bertanggung jawab sama sekali atau sampai batas tertentu untuk memecahkan masalah orang lain. (Keyakinan negatif: "Saya memiliki lebih banyak kewajiban kepada beberapa institusi dan orang daripada kepada diri saya sendiri. Dianjurkan untuk mengorbankan martabat saya sendiri dan beradaptasi.")
4. Saya memiliki hak untuk berubah pikiran. (Keyakinan negatif: "Jika saya telah mengungkapkan suatu pandangan, saya tidak boleh mengubahnya. Saya harus meminta maaf atau mengakui bahwa saya salah. Itu berarti saya tidak kompeten dan tidak dapat memutuskan").
5. Saya berhak membuat kesalahan dan bertanggung jawab atas kesalahan saya. (Keyakinan negatif: "Saya tidak seharusnya membuat kesalahan, dan jika saya melakukan kesalahan, saya harus merasa bersalah. Sangat diharapkan bahwa saya dan keputusan saya dikendalikan").
6. Saya berhak mengatakan, "Saya tidak tahu." (Keyakinan negatif: "Saya diharapkan dapat menjawab pertanyaan apa pun").
7. Saya memiliki hak untuk tidak bergantung pada niat baik orang lain dan dari sikap baik mereka terhadap saya. (Keyakinan negatif: "Sangat diharapkan orang memperlakukan saya dengan baik, bahwa mereka mencintai saya, saya membutuhkan mereka"). Jangan lupa bahwa mereka mencintai bukan untuk sesuatu, tapi begitu saja.
8. Saya memiliki hak untuk membuat keputusan yang tidak logis. (Keyakinan negatif: "Sangat diinginkan bahwa saya mengamati logika, alasan, rasionalitas dan validitas dari semua yang saya lakukan. Hanya yang logislah yang masuk akal."
9. Saya berhak mengatakan: "Saya tidak mengerti Anda." (Keyakinan negatif: “Saya harus perhatian dan peka terhadap kebutuhan orang lain, saya harus“membaca pikiran mereka.”Jika saya tidak melakukan ini, saya adalah orang bebal yang kejam dan tidak ada yang akan mencintai saya”).
10. Saya berhak mengatakan, "Saya tidak tertarik dengan ini." (Keyakinan negatif: "Saya harus mencoba untuk menjadi perhatian dan emosional tentang segala sesuatu yang terjadi di dunia. Saya mungkin tidak akan berhasil, tetapi saya harus mencoba untuk mencapainya dengan sekuat tenaga. Jika tidak, saya tidak berperasaan, acuh tak acuh").
Apa selanjutnya?
Gantilah keyakinan negatif dengan yang positif, fokuslah padanya, dan lihat hidup Anda meningkat.
Biasanya orang memiliki keinginan untuk mendapatkan izin dari luar untuk beberapa tindakan:
1. Anda telah mendapatkan konfirmasi tentang hak-hak Anda dari psikoterapis terkenal. Seluruh komunitas psikoterapi menganutnya.
2. Hak-hak ini, termasuk apa yang diinginkan untuk dipercaya, tercermin dalam konstitusi.
Sekarang ada izin ganda dan konfirmasi, yang memberi keyakinan untuk menerapkan ini dalam hidup Anda. Menurut saya, mencetak daftar ini dan menyimpannya di depan mata Anda tidak akan berlebihan. diterbitkan oleh econet.ru
Penulis: Inna Makarenko
