1. Minum kopi (atau minuman berkafein lainnya)
Setiap tahun, di musim semi, sambil melepaskan pakaian musim dingin, kami secara kritis melihat diri kami sendiri di cermin dan dengan enggan mengakui bahwa alangkah baiknya kehilangan beberapa kilogram sebelum awal musim pantai. Perut yang kendor membuat kita mengangkat pantat selulit dari sofa dan pergi ke gym, tempat kita mengayuh, menarik dumbel, dan mati di treadmill sepanjang hari. Dan pada saat yang sama, kami merasa hebat hingga pagi hari berikutnya.
Tubuh tidak terbiasa dengan beban seperti itu: otot-otot terasa sakit, punggung tidak terlepas, lengan tergantung seperti cambuk. Jangan terburu-buru meminta orang tersayang untuk menembak Anda, karena semua ini bisa saja dihindari jika tubuh sudah "dihangatkan" terlebih dahulu dengan kafein.
Para ilmuwan melakukan percobaan: kelompok pertama peserta diberi pil dengan kafein, dan dosis satu kapsul sama dengan sekitar dua setengah cangkir kopi. Kelompok kedua menerima obat yang seharusnya meredakan nyeri yang sebenarnya adalah plasebo. Kemudian subjek menghabiskan sepanjang hari di gym, aktif berolahraga. Hasilnya, para ilmuwan menemukan bahwa subjek yang meminum pil berkafein merasa jauh lebih baik keesokan harinya daripada rekan mereka yang tidak beruntung, dan bahkan siap untuk pergi ke gym lagi.
Ternyata iklan itu tidak bohong: minuman berenergi berkafein memang bisa membuat kita ekstrim, yang bisa dengan mudah mengatasi segala rintangan.
Dan bahkan jika latihan terbesar yang Anda mampu lakukan adalah menggerakkan mouse komputer Anda, ada kabar baik juga untuk Anda. Dalam studi lain, peneliti meminta sukarelawan untuk bekerja terus menerus selama satu setengah jam di depan komputer sehingga setelah 90 menit, subjek merasa kaku di leher, bahu, dan pergelangan tangan. Ada baiknya bahwa sebelum memulai percobaan, para "percobaan" disarankan untuk minum kopi. Ternyata mereka yang mengikuti anjuran ini mengalami rasa sakit yang jauh lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak. Jadi jangan terburu-buru menuduh kolega Anda yang terus-menerus menyelinap untuk minum kopi parasitisme, mungkin mereka hanya kesakitan?
Video promosi:
2. Perhatikan bagian tubuh yang sakit
Pikirkan kembali cedera terakhir Anda - mungkin Anda memutar kaki atau memotong jari kaki Anda. Bagaimana perasaan Anda saat ini terjadi? Kemungkinannya adalah, Anda kewalahan oleh reaksi manusia yang sepenuhnya alami: “Sial! Betapa menyakitkan! Aku akan berdarah dan mati! Tapi alih-alih panik, Anda bisa menyalakan logika: periksa luka Anda dengan cermat dan nilai seberapa seriusnya. Anda bahkan tidak bisa membayangkan bagaimana ini akan menghilangkan rasa sakit.
Para ilmuwan melakukan tes berikut: dipersenjatai dengan cermin "ajaib" dan laser infra merah, mereka "membakar" tangan kanan subjek, dan mereka melihat ke cermin, tetapi melihatnya sebagai refleksi tangan kiri, tidak terkena laser. Dengan kata lain, mereka merasakan sakit, tetapi mereka melihat bahwa semuanya beres dengan anggota tubuh mereka, dan rasa sakit itu mereda! Sebuah nuansa kecil: sangat penting untuk melihat luka Anda, melihat "kebahagiaan" orang lain tidak mengurangi penderitaan.
Para menteri sains masih memperdebatkan apakah persepsi visual tentang trauma benar-benar menurunkan ambang rasa sakit, tetapi dalam kasus apa pun, penilaian situasi yang baik lebih baik daripada histeria.
3. Tertawa
Bayangkan terbangun di tengah malam ketika kandung kemih Anda sendiri membangunkan Anda. Anda melompat dari tempat tidur, bergegas ke toilet dengan mata setengah tertutup … dan tersandung ambang pintu. Rasa sakit! Sakit yang tak tertahankan! Apa yang akan Anda lakukan pada saat seperti itu? Tentu saja, setelah Anda mengingat ibu seseorang dan mengirim pintu ke arah yang diketahui, Anda akan menangis atau pergi ke toilet dengan sedih. Bagaimana kalau tertawa kecil?
"Tertawa adalah obat terbaik," kata psikolog. Tentu saja, tertawa kecil kemungkinannya untuk membantu membubarkan kanker atau menghentikan pendarahan, tetapi rasa humor pasti membantu mengurangi rasa sakit. Tertawa membantu otak Anda melepaskan endorfin, hormon kebahagiaan yang memiliki sifat pereda nyeri yang akan membuat Anda tidak terlalu menderita jika Anda memaksakan diri untuk tertawa di saat kritis.
Para ilmuwan melakukan serangkaian tes di mana mereka mempelajari perilaku sukarelawan di rumah dan di laboratorium: beberapa subjek diminta untuk menonton video internet yang lucu, dan beberapa diminta untuk menonton program sains populer yang membosankan. Ternyata partisipan dalam eksperimen yang menertawakan video lucu lebih cenderung menahan rasa sakit daripada mereka yang mempelajari dokumenter serius. Selain itu, tertawa selama 15 menit saja sudah cukup untuk mengurangi ambang rasa sakit sebanyak 10%.
Tetapi agar tertawa memiliki efek penyembuhan, Anda harus belajar tertawa dengan benar: Anda perlu tertawa dengan sepenuh hati, sakit perut, menghirup udara dalam-dalam. Dan jangan memperhatikan pandangan ke samping dari samping - orang yang tertawa terakhir tertawa dengan baik.
4. Yakinkan diri Anda sendiri bahwa sakit itu baik
Anda dapat memahami pemrograman neurolinguistik dengan berbagai cara: seseorang berpikir bahwa ini benar-benar tidak masuk akal, dan seseorang telah merasakan manfaat dari penegasan. Tetapi fakta bahwa sakit sakit itu berbeda adalah fakta. Setuju, gigi yang sakit adalah sinyal SOS yang menunjukkan masalah gigi yang serius, sedangkan otot yang "menderita" setelah berolahraga hanyalah tanda atrofi, dan itulah sebabnya otak kita dapat menganggap nyeri sebagai berkah.
Untuk membuktikan ini, para ilmuwan kembali melakukan eksperimen. Mereka merekrut dua kelompok pemberani, memasang torniket di tangan mereka, sehingga membatasi aliran darah, dan meminta mereka untuk menahan sensasi yang tidak menyenangkan selama mereka bisa. Pada saat yang sama, kelompok pertama diberi tahu bahwa tes itu berbahaya bagi anggota tubuh mereka, dan kelompok kedua, sebaliknya, akan memperkuat otot: semakin lama mereka bertahan, semakin banyak manfaat yang akan mereka peroleh. Akibatnya, para peneliti menemukan bahwa ambang nyeri secara signifikan lebih tinggi pada yang terakhir daripada yang sebelumnya. Eksperimen itu diulangi beberapa kali, tetapi hasilnya tetap sama: setelah beberapa menit, peserta yang "terintimidasi" menggeliat kesakitan, dan subjek dari kelompok kedua menahannya, percaya bahwa pada akhirnya mereka akan mendapatkan bisep seperti milik Schwarzenegger.
Dengan demikian, sedikit kebohongan untuk menyelamatkan diri sangat membantu. Jadi, lain kali Anda memukul jari Anda alih-alih paku, pikirkan bukan tentang rasa sakit, tetapi tentang pengalaman tak ternilai yang Anda dapatkan.
5. Perhatikan sesuatu yang buruk
Bayangkan diri Anda berada di kursi dokter gigi: gemetar ketakutan, Anda melihat instrumen "siksaan", bor, yang suaranya membuat Anda keluar dengan keringat dingin dan lengket. Untuk sedikit mengalihkan perhatian, Anda berpaling dan melihat gambar dengan pemandangan indah atau poster dengan kucing lucu di dinding. Dokter merawat Anda, mendekorasi kantor dengan gambar-gambar yang menenangkan, tetapi sayangnya, dia tidak tahu bahwa dalam hal ini foto-foto horor jauh lebih efektif.
Ilmuwan yang gelisah melakukan eksperimen berikut: mereka menunjukkan slide subjek yang menggambarkan orang-orang dalam berbagai situasi kehidupan - dari netral hingga bencana. Sebelumnya, mereka diminta memasukkan tangan ke dalam tangki berisi air es dan menahannya di sana sampai cukup sabar. Paradoksnya adalah para sukarelawan yang melihat gambar-gambar yang tidak menyenangkan menahan rasa sakit lebih baik daripada mereka yang mengagumi bunga.
Ingat, jika Anda ingin mengalihkan perhatian seseorang dari sensasi menyakitkan, jangan nyalakan "Luntik" untuknya, lebih baik memeragakan adegan paling berdarah dari "Saw." Dan jangan lari dari kantor dokter gigi, dihiasi dengan potret zombie: kemungkinan besar, ini adalah spesialis yang sangat baik yang tidak hanya mengerti kedokteran gigi, tetapi juga psikologi.
