Hal ini terjadi pada saat yang paling tidak tepat: tanpa alasan sama sekali penumpukan kelelahan, orang-orang di sekitar mulai merasa kesal, dan yang terpenting, pikiran tentang pekerjaan menyebabkan mual dan sakit kepala, yang tidak dapat diselamatkan oleh obat-obatan. Terapis akan berkata: "Saraf itu nakal", dan psikolog akan mendiagnosis: "sindrom kelelahan emosional".
Psikolog mengatakan bahwa setiap orang berisiko bergabung dengan barisan "kelelahan", tetapi pertama-tama mereka yang bekerja dengan orang-orang rentan terhadap sindrom ini: guru dan psikolog (betapapun lucunya kedengarannya), penjual, dokter, jurnalis, pengusaha dan politisi. Dan bahkan jika sepanjang hidup Anda bermimpi membantu tetangga Anda atau tampil di depan penonton, cepat atau lambat Anda dapat melampaui "batas komunikasi" Anda, menjadi terlalu jenuh dan dengan demikian "membakar sumbu".
Bagaimana ini bisa terjadi? Semuanya terlihat sangat tidak berbahaya pada awalnya. Tidak ada gangguan dan histeris, hanya perasaan menjadi teredam, kegembiraan menghilang di suatu tempat, dan peristiwa apa pun terlihat seolah-olah melalui selubung abu-abu.
Lebih jauh itu menjadi lebih buruk. Kerabat dan kenalan, rekan bisnis dan kolega, tetangga, karena kesopanan menanyakan tentang kesehatan Anda, dan orang yang lewat yang bertanya jam berapa sekarang, marah. Pada tahap ini, banyak orang melepaskan anjing pada klien dan bawahannya. Orang-orang miskin yang lebih diplomatis tetap bekerja, tetapi mereka berbicara tentang semua orang di sekitar mereka dengan sarkasme yang tidak berubah-ubah.
Tetapi tidak peduli seberapa keras seseorang mencoba untuk mengontrol perilakunya, ketegangan internal tumbuh, semakin sulit untuk tetap tenang, dan saatnya tiba ketika kejengkelan melanda kepala orang yang tidak bersalah. Ledakan itu digantikan oleh perasaan bersalah yang tak tertahankan, tetapi keesokan harinya situasinya berulang. Yang terburuk, pekerja yang jujur itu sendiri tidak dapat memahami alasan ketidakpuasan totalnya. Tidak jauh dari sini untuk menyelesaikan "pembakaran", ketika minat pada pekerjaan benar-benar hilang, dan hanya abu dan kekosongan yang tersisa di tempat jiwa.
Apa yang sedang terjadi? Psikolog tahu: alasan kelelahan emosional terletak pada mitos kita - stereotip dan sikap.
Mitos satu: "pahlawan"
Video promosi:
“Pahlawan” selalu mengorbankan dirinya untuk kepentingan orang lain, atas nama ide atau tujuan bersama. Mitos ini paling banyak tersebar di Rusia: dalam budaya kita, pengorbanan hampir disamakan dengan kesucian. Ingat motto: "Bersinar pada orang lain, aku membakar diriku"? Sangat Rusia! Penolakan terhadap kepentingan dan kehidupan pribadi sendiri, penolakan kemungkinan menjadi lemah - ini adalah tanda-tanda utama karakter mitos heroik.
Orang dengan sikap hidup seperti itu melarang diri mereka sendiri perasaan biasa: mereka tidak memiliki cinta, tetapi hasrat yang besar, bukan pekerjaan sehari-hari, tetapi perbuatan dalam skala universal. Di mata orang-orang di sekitar mereka, mereka memang pahlawan sejati - kuat, tak terkalahkan. Mereka dapat disembah, mereka dapat dikagumi, tetapi sederajat dengan mereka, untuk membantu atau bersimpati dengan "manusia super" - pemikiran seperti itu hampir tidak akan terjadi pada siapa pun. Dan inilah tepatnya yang tidak dimiliki oleh para penderita heroik.
Agar tidak jenuh, kami menyarankan Anda untuk selalu mengingat hal-hal berikut:
- Anda juga manusia, yang artinya harus memikirkan diri sendiri, mengutamakan diri sendiri, menjaga kesehatan, menyediakan waktu untuk istirahat dan penyembuhan.
- Di tempat kerja, Anda memiliki hak untuk tidak mengambil semuanya sendiri, tetapi untuk mendistribusikan tanggung jawab di antara karyawan.
- Anda membutuhkan kelompok pendukung: biarkan setidaknya satu atau dua orang tepercaya masuk ke dalam hidup Anda, di hadapan mereka Anda tidak perlu berperan sebagai pahlawan super. Izinkan diri Anda untuk berbagi perasaan, pengalaman dan bahkan … meminta bantuan dengan orang yang Anda cintai.
Mitos dua: "penjaga pantai"
Dia merasa nyaman hanya ketika dia membantu seseorang, dan bahkan lebih baik ketika dia menabung. Beberapa menjadi "penyelamat" profesional: pendidik, psikolog, perawat, pekerja sosial, dll. Yang lain merawat orang lain "atas dasar sukarela". Pahlawan mitos ini harus memiliki teman yang kalah, pacar yang benar-benar tidak bahagia, suami yang pecandu alkohol, yang tidak dapat hidup sehari tanpa dermawan mereka. Tanda khusus: terkadang "penyelamat" mengajak orang lain berkeliling dengan perhatian berlebihan dan tanpa alasan.
Jika Anda melihat lebih dalam, menjadi jelas bahwa "menyelamatkan orang yang tenggelam" tidak lebih dari keinginan untuk melepaskan diri dari masalah kita sendiri. Ini juga merupakan salah satu cara untuk mendapatkan kekuasaan dan kendali atas orang lain: membantu orang lain, "penyelamat" merasa kuat, signifikan, mulia - singkatnya, tak tergantikan.
Setiap penyelamat harus tahu bahwa:
- terjun langsung ke dalam kehidupan orang lain, Anda berisiko tidak pernah hidup sendiri;
- orang lain tidak selalu membutuhkan bantuan Anda;
- kapanpun Anda ingin "menyelamatkan" seseorang, tanyakan pada diri Anda tiga pertanyaan: "Apakah seseorang benar-benar membutuhkan dukungan?", "Apakah dia bisa keluar dari situasi ini sendiri?", "Hal buruk apa yang bisa terjadi jika saya tidak ikut campur?".
Mitos ketiga: "dukat emas"
Sulit bagi para korban mitos ini untuk memahami bahwa hanya sepotong emas yang disukai oleh semua orang, dan orang yang hidup tidak dapat menyenangkan semua orang. "Chervontsy" sangat nyaman untuk orang di sekitar mereka: lembut dan lentur, seperti plastisin. Untuk menyenangkan Anda, mereka siap menjadi bayangan Anda, mengangguk setuju dan melakukan apapun yang Anda minta. Mereka hampir tidak pernah mengatakan tidak, karena orang bisa tersinggung. “Bebek emas” tumbuh dari anak-anak yang sangat patuh yang telah belajar dari buaian bahwa menjadi baik berarti tidak mengecewakan siapa pun.
Versi perempuan yang paling mencolok dari mitos ini adalah Cinderella, yang dengan kesabaran seperti malaikat menanggung serangan ibu tirinya, memenuhi semua permintaan dan perintah. Untuk ini, peri memberi hadiah kepada gadis itu: dia mengatur pertemuan dengan pangeran. Dalam hidup, sayangnya, segalanya berbeda: Cinderella modern membuat pengorbanan apa pun, jika saja semua orang di sekitarnya bahagia. Tetapi tidak ada pahala - dan tidak mungkin ada! Jadi secara bertahap, kebencian dan kemarahan muncul di hati para pahlawan kita, membakar mereka dari dalam.
Seorang “dukat” khas laki-laki adalah pahlawan dari film Danelia “Autumn Marathon”. Dia takut menyinggung seorang kenalan lama dan mengedit teksnya yang biasa-biasa saja saat terjemahannya sendiri terbakar; dia takut meninggalkan istrinya dan memutuskan hubungan dengan majikannya, meskipun kehidupan dua rumah telah membuatnya lelah; takut menyinggung seorang profesor Swedia yang tampan dan setelah malam tanpa tidur membuat kesehatannya menurun. Intinya: mimpi, harapan, rencana - semuanya pergi ke neraka …
Tips untuk "potongan emas":
- Setiap orang memiliki skala nilai mereka sendiri, jadi menjadi baik untuk semua orang sama sekali tidak realistis.
- Pelajari tidak hanya tanggung jawab Anda, tetapi juga hak Anda.
- Belajarlah untuk mengatakan "tidak", bahkan jika pada awalnya Anda akan merasa saat ini bahwa Anda adalah pengkhianat terhadap semua yang paling suci.
Mitos keempat: "Sisyphus"
Ini benar-benar pecandu kerja, siap untuk menempatkan hidup mereka pada menaklukkan ketinggian profesional. Setelah mendaki satu puncak, mereka, tidak memberikan diri mereka istirahat sebentar, tidak membiarkan diri mereka bersukacita atas kemenangan, segera mencari "gunung" baru yang lebih curam. Semakin tinggi dan lebih tinggi dan lebih tinggi "Sisyphus" menggelindingkan batu mereka, hanya mengandalkan diri mereka sendiri, tidak menerima bantuan bahkan dari yang terdekat. Karena mereka yakin tidak ada orang lain yang bisa mengatasi beban mereka.
"Sisyphus" mudah dihitung. Dia lama bekerja di kantor, dia takut untuk pergi liburan. Jika dia pergi, dia tidak tahu harus berbuat apa dan terus-menerus menelepon layanan tersebut. Sebelumnya, hanya laki-laki yang disebut "Sisyphus". Belum lama ini, wanita muncul di antara pecandu kerja, yang dijuluki "wanita besi" karena ketidakfleksibelan dan ketekunan mereka.
Tuan Karir! Agar tidak terlalu lelah dan tidak tergelincir dari gunung tertinggi, perhatikan rekomendasi kami:
- Anda bukan mesin dan Anda butuh istirahat yang baik.
- Saat meninggalkan layanan, tidak hanya mematikan lampu, tetapi juga meninggalkan pikiran untuk bekerja di kantor.
- Sesampainya di rumah, mandi dan segera ganti baju. Biarlah ritual harian ini menjadi garis pemisah dua bidang kehidupan.
- Pilih hobi yang sama sekali tidak mirip dengan pekerjaan.
- Khusus untuk "wanita besi": sebelum meninggalkan kantor, gunakan parfum lain yang lebih sembrono. Mereka akan membantu Anda mengubah pola pikir Anda.
Hal utama adalah memperhatikan diri sendiri, berhenti mencari kebahagiaan atau keselamatan dalam pekerjaan Anda. Dan tentu saja, pilih bisnis yang Anda sukai - sesuai dengan kecenderungan dan bakat Anda.
Materi disiapkan oleh Natalia Osukhova, Anna Barinova
