Suatu kali di Internet saya menemukan ungkapan: "Seorang psikoterapis adalah manajer hubungan dengan kenyataan." Ya, ya, itu dia. Kami seperti itu. Dan kemudian, Anda tahu, pasien duduk selama bertahun-tahun dalam ilusi mereka, menggantung proyeksi pada orang lain, mengidealkan segalanya: dari diri mereka sendiri hingga struktur dunia. Kemudian mereka menjadi kecewa, menggusur pengalaman traumatis dengan kilogram, menyangkal, seperti terdakwa ke dalam penolakan. Kami mendukung realisme, keaslian, dan segala jenis kecukupan. Dan siapa yang tidak?
Para pasien sendiri mengeluh: “Di sini, saya memandang dunia melalui kacamata berwarna merah jambu: Saya ingin belajar di luar negeri, mendapatkan gelar MBA, menikah dengan pria yang kaya dan tulus karena cinta, menghabiskan bulan madu saya di Paris, dan apa hasilnya? Apartemen sewaan di Mytishchi, kecurigaan alkoholisme pada tahap awal dan kekasih botak yang sudah menikah untuk disewakan. Untuk apa saya baik? Mengapa hidup seperti ini?"
Dan pasien seperti itu jatuh ke dalam depresi yang berkepanjangan. Dia tidak mau bangun di pagi hari, di akhir pekan dia tidak mau keluar rumah. Tidak mengecat, tidak melipat sofa. Makan hanya keripik dengan bir. Tidak bertemu siapa pun. Tidak melihat kurikulum atau mencari tiket murah ke Paris. Bergoyang-goyang, meremehkan dirinya sendiri, untuk pekerjaan yang penuh kebencian. Dan dia berkata pada konsultasi berikutnya dengan psikoterapis: “Tidak ada kesempatan. Tidak ada yang bergantung pada saya. Aku mencoba, dan aku melakukan itu, dan itu, tapi ternyata … Bukan takdir. Dan semakin lama dia hidup seperti ini, semakin itu bukanlah takdir.
Psikolog Amerika Martin Seligman akan menyebut ini bukan depresi, tetapi ketidakberdayaan yang dipelajari. Lebih tepatnya, dia percaya bahwa mekanisme depresi dan ketidakberdayaan yang dipelajari adalah sama. Seligman melakukan serangkaian eksperimen terkenal di mana pada awalnya anjing tidak memiliki kesempatan untuk menghindari sengatan listrik, tetapi kemudian, ketika peluang muncul - selungkup dibuka, dan dimungkinkan untuk melarikan diri - hewan tidak berusaha melarikan diri, tetapi berbaring di lantai dan merengek. Hal yang sama terjadi pada orang-orang, hanya saja mereka tidak terkejut, tetapi ditawarkan untuk menyelesaikan masalah yang jelas tidak terpecahkan untuk beberapa waktu, sambil berkata: “Nah, apa yang kamu? Sangat mudah! Setelah itu, subjek tidak dapat mengatasi masalah yang paling sederhana sekalipun.
Dalam eksperimen lain, yang juga melibatkan Seligman, dua kelompok (satu terdiri dari orang sehat, yang lain dari pasien depresi) diminta untuk melakukan serangkaian tugas sederhana. Dengan satu syarat: para peneliti dapat secara diam-diam turun tangan untuk membantu atau menghalangi para peserta. Dan mereka yang setelah eksperimen berakhir harus mengevaluasi sejauh mana mereka mengontrol proses, dan sejauh mana tidak ada yang bergantung pada mereka (takdir, bisa dikatakan). Diasumsikan bahwa orang yang sehat akan menilai kemampuannya secara memadai, sedangkan orang yang depresi akan meremehkannya. Hasilnya mengejutkan para ilmuwan: pasien menilai pengaruh dan kemampuan mereka dengan sangat akurat, sementara orang sehat secara signifikan melebih-lebihkan kontribusi mereka terhadap kesuksesan. Martin Seligman bahkan menduga bahwa depresi sedang adalah sejenis adaptasi evolusioner dari jiwa yang memungkinkan Anda untuk memahami realitas secara lebih objektif dan membebaskan Anda dari "kacamata berwarna merah muda".
Tapi ada satu masalah. Seiring dengan ilusi, depresi menghalangi perilaku aktif, mengurangi kemampuan untuk bertindak, dan realis seperti itu berbaring di sofa dengan visi situasi yang sadar dan sama sekali tidak berguna, sementara pemimpi dengan harga diri tinggi membeli tiket ke Paris untuk promosi dan mengetahui bagian masa depan mereka tepat di pesawat. Inilah yang ditulis oleh psikofisiologi, doktor ilmu kedokteran Vadim Rotenberg tentang hal ini: “Ketidakmampuan untuk secara obyektif memahami realitas, pandangan optimis tentang hal-hal dan diri sendiri, gagasan yang terlalu tinggi tentang kemampuan sendiri dan kemampuan untuk mengendalikan situasi - fitur-fitur ini melekat pada orang yang sehat karena memungkinkannya berjuang lebih keras dan menantang dunia dengan lebih aktif meskipun tidak memiliki peluang menang yang solid dan terjamin."
Pembaca akan mencatat dengan tepat: bagaimana dengan kekecewaan jika gagal? Dan jika ada beberapa kegagalan dan di bawah kuknya seseorang jatuh sakit dengan ketidakberdayaan yang dipelajari, yaitu, permisi, depresi? Terkadang itu terjadi. Baik Seligman dan Rothenberg menulis bahwa penolakan terhadap frustrasi berbeda untuk setiap orang, tergantung pada harga diri dan gaya menafsirkan kegagalan. Tapi, mengklaim lebih banyak, seseorang selalu mendapatkan setidaknya sesuatu. Seperti kata pepatah, "Saya tidak akan mengejar, jadi saya akan tetap hangat." Dan tanpa berpura-pura untuk apa pun - kemungkinan besar depresi.
NB Jangan membuang kacamata berwarna mawar Anda sama sekali. Terkadang mereka berguna.
Video promosi:
