1. Carilah cara untuk membuat segala sesuatunya semudah mungkin untuk diri Anda sendiri. Semua. Sorot tugas yang tidak bisa dikecualikan. Sisihkan yang lainnya sampai waktu yang lebih baik. Sungguh. Sangat mungkin untuk tidak membersihkan debu setiap hari. Anda bahkan dapat memiliki waktu seminggu.
Berhentilah membuang energi untuk menonton konten yang tidak berguna sebagai permulaan.
2. Berhenti mencaci diri sendiri. Ini dapat menghilangkan energi terakhir dari diri Anda.
3. Berhenti berkomunikasi dengan orang yang membuat Anda merasa lebih buruk. Berkomunikasi dengan mereka yang memahami dan menerima, yang dapat membantu. Lebih baik jika ada spesialis di antara mereka.
4. Hilangkan kebiasaan buruk dan junk food. Cobalah untuk mengisi diri Anda dengan berguna dan hidup di semua tingkatan. Dalam makanan, inilah yang paling Anda sukai dan yang diinginkan tubuh saat ini. Dan tidak, saya tidak percaya tubuh menginginkan keripik. Anda lebih baik mendengarkan dia. Bayangkan rasa dari beberapa jenis makanan yang berbeda dan dengarkan apa yang Anda inginkan. Jika Anda tidak menginginkan apa pun, makan makanan sehat secara default - sereal, sayuran, keju cottage, makanan laut.
Segelas anggur seminggu sekali, jika Anda mau, tidak akan membahayakan siapa pun (jika tidak ada kontraindikasi), tetapi alkohol dalam jumlah besar di negara bagian seperti itu hanya memperburuk situasi dan dapat mencapai bahaya.
5. Lakukan setidaknya satu jam sehari apa yang Anda inginkan. Apa yang benar-benar disukai dan diisi. Ingatlah apa yang Anda cintai sebagai seorang anak. Cobalah untuk mengumpulkan teka-teki 3D pada akhirnya. Mulailah di suatu tempat dan teruslah mencari. Pasti ada pekerjaan yang Anda sukai.
6. Air. Tindakan darurat yang ampuh. Kolam renang, setidaknya bak mandi atau pancuran. Jaga diri Anda saat berada di dalam air. Apa yang Anda rasakan, bagaimana keadaan berubah, pikiran dan keinginan apa yang datang.
Video promosi:
7. Membaca. Sesuatu yang menguatkan hidup yang dapat Anda baca sambil tersenyum sebelum tidur, mengesampingkan gadget 2 jam sebelum tidur, seperti yang disarankan dokter untuk meningkatkan kualitas tidur.
8. Tidur. Tidur dari 23 hingga 8 adalah waktu yang ideal untuk memulihkan semua fungsi dan fungsi normal semua sistem tubuh. Jika Anda sedang tidak suka, pastikan untuk membuat jadwal agar Anda tidur pada jam-jam tersebut.
9. Berjalan di alam. Berjalanlah selama mungkin. Satu atau dua jam adalah waktu yang disarankan. Ada ungkapan "depresi keperawatan". Secara umum, jalan kaki sampai terasa enak. Atau sampai Anda tertidur, pulang jam 23, tanpa memikirkan gadget Anda.
10. Ekspresikan perasaan Anda. Ada beberapa cara: dengan bereaksi - mengungkapkan secara langsung (menangis, tertawa, memecahkan piring), menamainya (Saya sedih, saya senang, saya marah), menulis di buku harian (perjalanan - unduh ke ponsel Anda dan selalu ada, mudah untuk menyimpan acara langsung dari foto, lokasi dan bahkan cuaca, ini adalah poin 1 tentang mempermudah).
11. Jaga dirimu. Sebagai anak kecil, berikan diri Anda waktu, berikan diri Anda dukungan, berikan diri Anda apa yang Anda butuhkan untuk mengembangkan dan memperbaiki kondisi Anda. Atur dengan kritikus batin Anda untuk pergi berlibur. Dalam keadaan ini, dia hanya memperburuk situasi.
12. Izinkan diri Anda sendiri. Apa yang tidak diizinkan untuk Anda di masa kecil, apa yang karena alasan tertentu tidak mengizinkan diri Anda sendiri sampai sekarang. Ke Murmansk dengan kereta api? Satu minggu satu cara - kira-kira. Pelajaran vokal, bermain piano, akting, melukis, sepeda?
13. Jadilah kreatif. Ambil cat langsung di tangan Anda dan lukis apa pun yang muncul di benak Anda. Itu sama dengan tanah liat. Tidak ada tanah liat - tepung + garam + air, saat Anda menguleni, Anda sudah santai, lalu seperti tanah liat.
14. Jika Anda memiliki nilai yang lebih tinggi, lihat nilai tersebut. Mungkin - ini adalah Tuhan, mungkin - takdir Anda, mungkin misi di Bumi ini. Mungkin - anak-anak, ide, penemuan. Apa pun.
Saya ingat film "This Wonderful Life", yang pernah mengejutkan saya.
Penulis buku "pikiran bawah sadar dapat melakukan segalanya" memiliki ide yang tumpang tindih - kesuksesan Anda akan membantu banyak orang, kegagalan Anda tidak akan membantu siapa pun. Anda dapat memengaruhi dunia ini, menjadikannya lebih baik.
Ingatlah bahwa orang-orang di sekitar Anda ingin Anda hidup dan ada banyak orang yang akan datang untuk membantu, Anda hanya perlu bertanya.
Ada telepon dukungan tempat Anda dapat menelepon dan bahkan mulai membicarakan sesuatu yang terganggu jika Anda tidak dapat membukanya segera.
15. Dan ingat, keadaan ini tidak berlangsung selamanya. Bahkan jika itu bersamamu begitu lama sepertinya itu satu-satunya yang mungkin. Faktanya, selain dia, ada juga keadaan ketika ada kegembiraan, banyak hal yang Anda inginkan dan membawa kesenangan - keadaan norma.
Jika keadaan norma tidak ada selama lebih dari dua minggu, dapatkan bantuan dari spesialis. Kepada psikolog untuk menangani penyebab masalah, ke psikiater untuk pengobatan, jika dirasa cocok.
Selalu ada jalan keluar. Sukacita dan kekuatan untukmu!
Penulis: Svetlana Demchenko
