Angka harapan hidup merupakan salah satu indikator tingkat kesehatan suatu bangsa. Sayangnya, orang Rusia tidak punya apa-apa untuk dibanggakan di sini: 113 dari 192, dan rata-rata 69,8 tahun (pria hidup 64, wanita 75,6) versus 81 di sepuluh besar. Dalam piagam Organisasi Kesehatan Dunia tertulis bahwa kesehatan ditentukan oleh "keadaan fisik, mental dan sosial yang utuh, dan bukan hanya tidak adanya penyakit dan cacat fisik." Boris Akimov, psikolog, praktisi palmist, pakar acara Invisible Man di saluran TV-3, berbicara tentang apa yang membentuk kesehatan manusia secara umum dan apa yang perlu dilakukan untuk melestarikannya.
Sebagai seorang dokter dengan pengalaman praktis yang luas, saya dapat mencatat bahwa rata-rata orang Rusia tidak percaya pada pengobatan rumah tangga, dan oleh karena itu agak lalai tentang kesehatannya, mencari pertolongan medis hanya ketika dia sudah benar-benar sakit - dia bahkan tidak mendengar tentang putaran pencegahan dokter hanya ingin membuang waktu! Akibatnya adalah gaya hidup yang tidak sehat, penyakit, dan kematian dini. Gambaran yang mengecewakan … Dan saya sama sekali tidak melebih-lebihkan - semua hal di atas dikonfirmasi oleh data statistik. Tingkat kematian di Rusia saat ini adalah 2 kali lebih tinggi dari angka kematian dunia - sekitar 15 kematian per 1000 penduduk. Penyebab utama kematian adalah sebagai berikut: pertama adalah penyakit jantung dan pembuluh darah - lebih dari 50%, tempat kedua dibagi oleh kanker dan kematian dari faktor eksternal (pembunuhan, bunuh diri,keracunan dengan alkohol dan obat-obatan). Di dunia, kematian nomor dua setelah penyakit kardiovaskular ditempati oleh infeksi (malaria, kolera, AIDS …), diikuti oleh tumor ganas. Tetapi saya mengemukakan semua fakta mengerikan ini bukan untuk mengintimidasi, tetapi untuk membuat orang berpikir. Dan memulai percakapan tentang apa yang dapat kita lakukan untuk kesehatan kita sendiri? Bagaimanapun, jika seseorang mulai bekerja ke arah ini, dia akan mengubah situasi ke arah yang positif. Jadi, saya akan berbicara tentang indikator utama kesehatan manusia, serta apa yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan dan hidup selama mungkin.untuk mengintimidasi, tetapi untuk membuat Anda berpikir. Dan memulai percakapan tentang apa yang dapat kita lakukan untuk kesehatan kita sendiri? Bagaimanapun, jika seseorang mulai bekerja ke arah ini, dia akan mengubah situasi ke arah yang positif. Jadi, saya akan berbicara tentang indikator utama kesehatan manusia, serta apa yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan ini dan hidup selama mungkin.untuk mengintimidasi, tetapi untuk membuat Anda berpikir. Dan memulai percakapan tentang apa yang dapat kita lakukan untuk kesehatan kita sendiri? Bagaimanapun, jika seseorang mulai bekerja ke arah ini, dia akan mengubah situasi ke arah yang positif. Jadi, saya akan berbicara tentang indikator utama kesehatan manusia, serta apa yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan dan hidup selama mungkin.
INDIKATOR KESEHATAN MANUSIA
1. Nafsu makan yang sehat. Ini tidak berarti kemampuan untuk makan semuanya dan selalu (terutama di malam hari), tetapi dengan kesenangan makan makanan sehat dan dalam jumlah yang diperlukan untuk tubuh. Salah satu masalah serius di zaman kita adalah obesitas, konsekuensi dari nafsu makan yang tidak sehat. Meskipun, ada kebalikan langsung dari ini - orang yang menderita anoreksia: kekurangan nafsu makan yang terus-menerus, dengan semua tanda kekurangan gizi. Bulimia (kerakusan) dan anoreksia adalah akibat dari gangguan mental.
2. Tidur yang sehat. Rata-rata kecepatan tidur per hari adalah sekitar 8 jam. Namun, kebutuhan individu untuk jumlah waktu tidur bisa 2 kali lebih sedikit - hingga 4 jam (seperti, misalnya, di Napoleon), atau 1,5 kali lebih - hingga 12 jam. Kedua penyimpangan dari norma rata-rata tidak menakutkan, dan hanya berbicara tentang pelanggaran rezim adaptif tubuh, seperti, misalnya, pergeseran mode tidur dari malam ke siang, yang rentan terhadap apa yang disebut burung hantu. Penyebab gangguan ini adalah stres kronis. Secara umum, kurang tidur merupakan faktor yang menguras sistem saraf dan menyebabkan banyak penyakit. Setiap stroke ketiga terjadi pada malam hari, dalam mimpi. Jadi mimpi ini tidak sehat. Seperti yang Anda ketahui, istirahat adalah obat yang lebih baik, dan tidur adalah istirahat terbaik.
3. Seks yang sehat. Cinta memperpanjang hidup, tetapi kebutuhan seksual adalah hal yang murni individu, baik dalam kualitas maupun kuantitas. Tetapi perilaku seksual, dalam semua manifestasinya - dari menggoda hingga keintiman dan memiliki anak - merupakan bagian integral dari kehidupan orang normal dan sehat. Diketahui bahwa orang yang menikah lebih lama dibandingkan dengan orang yang lajang. Ini terutama berlaku untuk pria Rusia - pria lajang tidak berumur panjang.
4. Keceriaan. Keputusasaan, depresi, agresi, kecemburuan, kemarahan memperpendek hidup. Tetapi sikap positif, keceriaan, keingintahuan - sebaliknya, berkepanjangan.
Video promosi:
5. Aktivitas fisik. Gerakan adalah hidup. Claudius Galen, bapak pengobatan modern, berkata: “Pekerjaan menentukan organ. Melalui olahraga, saya telah menyembuhkan ribuan pasien. Aktivitas fisik, aktivitas otot yang benar tidak hanya menjadi kebutuhan untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, tetapi juga menjadi sumber emosi positif - yang disebut kegembiraan otot.
6. Adaptasi organisme dan ketahanannya terhadap pengaruh buruk lingkungan. Orang yang sehat seharusnya tidak sakit. Pilek berbahaya hanya untuk organisme yang lemah. Jika Anda mengalami lebih banyak flu setiap tahun, ini adalah sinyal yang mengkhawatirkan: kekebalan dan daya tahan tubuh Anda berkurang.
7. Aktivitas mental. Pikiran, seperti halnya otot, tunduk pada latihan atau penurunan aktivitasnya, jika tidak ada kerja aktif. Jadi, dari kemalasan, seseorang menjadi kusam dan sakit. Oleh karena itu, penting untuk memuat dengan pekerjaan tidak hanya tubuh, tetapi juga pikiran.
8. Kesehatan spiritual. Perjuangan untuk cinta, harmoni keadilan, adalah kebutuhan alami untuk orang yang sehat secara rohani.
GAYA HIDUP SEHAT: PANJANG DAN BAHAGIA
Tidak ada yang mempengaruhi harapan hidup seperti cara kita hidup. Tentu saja, ada lebih banyak faktor - keturunan, tingkat perawatan kesehatan di negara tersebut, ekologi - yang mempengaruhi harapan hidup seseorang. Tetapi pertama-tama penting untuk dipahami bahwa jika seseorang tidak menjadi penyembuh bagi dirinya sendiri, ia menjadi penggali kuburnya sendiri. Gaya hidup terdiri dari faktor-faktor berikut: tidak adanya atau adanya kebiasaan tidak sehat; bagaimana seseorang makan; aktivitas fisik dan kesehatan mental. Habitat memainkan peran besar. Sayangnya, kebiasaan orang Rusia sangat tidak sehat. Bagi pria, momok utama dalam hal ini adalah alkoholisme, bagi wanita itu makan berlebihan. Di tempat kedua, baik untuk mereka maupun untuk orang lain - ketidakaktifan fisik dan latar belakang psikologis yang tidak menguntungkan (gaya hidup yang tidak banyak bergerak, lautan negativitas yang dirasakan melalui televisi dan media,dan hanya kekasaran sehari-hari di sekitar).
Apa yang harus dilakukan untuk hidup bahagia selamanya? Baca poin-poin ini dengan cermat, dan Anda akan mengerti - semuanya ada di tangan Anda.
1. Buatlah diagnosa: Saya kurang sehat, saya kelebihan berat badan, saya sering mengkonsumsi alkohol, saya merokok, saya sedikit olah raga, dll. Jika perlu, temui dokter atau spesialis lainnya. Lakukan pemeriksaan untuk mengidentifikasi kemungkinan penyakit. Perhatikan kesehatan Anda.
2. Ingin mengubah gaya hidup Anda. Hambatan untuk ini bisa jadi lingkungan Anda, yang akan menolak inovasi. Namun Anda harus siap berpisah dengan "teman" yang mendorong Anda untuk menjalani gaya hidup tidak sehat.
3. Perubahan harus bertahap. Jangan mencoba mengubah semuanya sekaligus. Saya tahu sangat sedikit orang yang akan memulai hidup baru pada hari Senin dan mereka berhasil. Karena itu, mulailah dari yang kecil: pertama, hentikan kebiasaan buruk, tidur lebih awal, lakukan latihan 15 menit di pagi hari atau jalan kaki selama setengah jam di malam hari, tambahkan sayuran dan buah-buahan segar ke dalam makanan Anda.
4. Temukan orang yang berpikiran sama yang akan mendukung usaha Anda. Dapatkan pendidikan - baca literatur dan tonton film tentang gaya hidup sehat.
5. Pastikan untuk menemukan sumber emosi positif baru. Dan hentikan yang lama negatif: berhenti menonton berita, acara bincang-bincang yang bertengkar, film "hitam", acara TV dan program - mereka tidak membangkitkan perasaan yang terbaik. Tonton contoh terbaik dari bioskop dunia, program pendidikan, film pendidikan.
6. Lakukan meditasi paling dasar. E. Couet, seorang psikoterapis Perancis, pendiri self-hypnosis, mengusulkan sebuah frase sederhana untuk sugesti, yang harus diulangi 10 kali setiap pagi: "Setiap hari saya menjadi lebih baik dan lebih baik dalam segala hal." Cobalah. Hasilnya tidak akan lama lagi.
7. Cinta. Hidup, dirimu sendiri, orang, seluruh dunia.
Palmist Boris Akimov
