Postur adalah fasad jiwa. Mungkin tidak ada sumber daya kesehatan yang diremehkan seperti postur tubuh yang sehat. Dengan mengadopsi postur tubuh yang benar, Anda langsung mendapatkan peningkatan testosteron, penurunan kortisol, dan peningkatan kadar serotonin dan dopamin. Pria terlihat lebih maskulin, sedangkan wanita terlihat lebih feminin. Berdirilah di depan cermin dan tegak dengan mudah. Tapi mengapa, kemudian, ada begitu banyak orang dengan punggung bengkok? Faktanya adalah postur tubuh diatur terutama oleh proses bawah sadar, yang didasarkan pada pola asuh, pola gerakan, dan banyak lagi. Itulah mengapa postur tubuh perlu dipupuk untuk waktu yang lama atau bertindak pada tingkat mengoreksi pola gerakan bawah sadar. Hari ini saya akan memberi tahu Anda tentang pendidikan postur aristokrat tradisional. Postur yang tepat telah menjadi atribut tidak hanya dari aristokrasi, tetapi dari seluruh masyarakat.
Postur tubuh, penampilan, kesehatan dan status
Banyak yang telah dibicarakan tentang sifat-sifat postur ini. Cara tubuh Anda diposisikan memengaruhi (seringkali tanpa disadari) banyak proses yang berbeda, dari kedalaman suara Anda hingga keberanian Anda. Kebalikannya juga benar: tidak peduli betapa cantiknya Anda, postur tubuh yang buruk dapat merusak segalanya. Postur tubuh adalah cerminan dari tingkat dopamin dan serotonin, dan ketika turun, postur tubuh menjadi buruk. Postur yang benar membuat gerakan halus dan indah, dan gaya berjalan ringan dan stabil. Saya juga ingin menarik perhatian Anda pada makna non-verbal dari postur: di alam, baik pada manusia maupun pada hewan, ada aturan bawah sadar: seseorang dengan postur yang buruk secara tidak sadar mematuhi seseorang dengan postur yang benar. Seseorang dengan punggung bungkuk dan kepala tertunduk dianggap mengemis, bersalah, sedih, dibebani masalah, tidak terlalu sehat, memalukan.
Kata-kata martabat, martabat, postur tubuh memiliki asal yang sama. Sama seperti kata Belarusia "pos", atau "menjadi", "megah". Kata "postur" dalam bahasa tersebut berasal dari akar kata "-san". Dulu konsep ini langsung dikaitkan dengan jenis kegiatan. Orang percaya diri yang memegang posisi tinggi (bermartabat) disebut bermartabat - berbeda dengan petani yang membungkuk karena kerja fisik. Saat ini, postur tubuh yang sehat sama sekali tidak terkait dengan posisi tersebut, tetapi dapat memberi tahu banyak hal secara non-verbal tentang kesehatan seseorang, dunia batinnya, dan sikapnya terhadap dunia luar.
Makna non-verbal postur ditekankan oleh istilah "keagungan". Perawakan di hadapan ciri-ciri eksternal tertentu (postur, tinggi, posisi kepala yang sangat baik), bagaimanapun, adalah kemampuan untuk "membawa diri sendiri" dengan bermartabat. VI Dal mengartikan postur tubuh yang baik sebagai kombinasi dari harmoni, keagungan, keindahan dan mengutip pepatah: "Tanpa postur - kuda - sapi". Kaki yang amburadul dan punggung yang bungkuk bisa merusak kesan cantik pada wajah seorang gadis. Sebaliknya, gaya berjalan yang ringan dan tubuh yang ramping akan “menghaluskan” ketidaksempurnaan wajah yang jelek. Peneliti Inggris terkenal Charles Darwin (1880) dalam bukunya "Emotions of People and Animals" memperkenalkan konsep "Posture Reflex": "Gerakan dan postur tertentu (kadang-kadang sampai batas tertentu) mampu membangkitkan emosi yang sesuai. … Ambil postur yang sedih, dan setelah beberapa saat Anda akan sedih … Emosi mendorong gerakan,tapi gerakan juga membangkitkan emosi."
Kelas di Smolny Institute for Noble Maidens.
Postur, bantalan, statisme - ini adalah salah satu tujuan utama pendidikan jasmani sejak zaman kuno. Orang Yunani menggunakan istilah areté. Areté menunjukkan keadaan di mana seseorang berada pada titik tertinggi perkembangan intelektual dan fisiknya. Pada saat yang sama, secara eksklusif harmoni jiwa, tubuh dan pikiran memungkinkan Anda untuk mencapai areté dan menikmati hidup sepenuhnya. O. Spengler memiliki pernyataan menarik bahwa etika kuno tidak lebih dari etika postur. Sementara itu, seseorang dapat berbicara tentang "etika postur" tidak hanya dalam kaitannya dengan zaman kuno. Kesopanan Romano-Jermanik juga berkembang menjadi etika postur; dan ikon pada dasarnya adalah etika visual dari postur tubuh. Budaya bangsawan abad ke-18 hingga 19, yang berfokus pada kesopanan dan Ortodoksi, sebagian besar dibentuk sebagai etika postur.
Video promosi:
Perhatian pada postur ini terwujud sepenuhnya dalam pendidikan aristokrat. Aturan waktu itu mewajibkan Anda untuk menjaga postur tubuh yang indah. Diyakini bahwa bantalan, berdiri, postur tubuh adalah atribut integral dari martabat pribadi, kehormatan, "ambisi". Sebelumnya, postur tubuh seseorang digunakan untuk menilai keturunan asli seseorang, pendidikan dan kekayaannya. Pendidikan klasik tradisional kaum bangsawan memberikan skema ideal untuk memecahkan masalah postur tubuh. Setiap orang diajari sejak masa kanak-kanak untuk terus mengikuti pelajaran menari, pacuan kuda, dan anggar.
Tetapi dalam masyarakat kelas mana pun, etika postur adalah wajib bagi sebagian orang dan tabu bagi sebagian lainnya. Dalam despotisme peradaban pertama, etika postur diikuti oleh satu orang - seorang lalim (raja, shah, raja, emir, dll.). Di kota kuno, jumlah lalim sama banyaknya dengan rumah di kota, sehingga setiap pemilik rumah (ecos) berhak atas harga diri. Dalam kesatria Romano-Jerman, baik pemimpin regu militer (adipati, raja) dan tentara terkenal memiliki hak untuk postur tubuh. Secara alami, kelas dependen atau etnis minoritas tidak memiliki hak atas postur tubuh - bahkan ketika mereka memperoleh akses ke literasi dan pendidikan. Hukum mewajibkan mereka untuk menundukkan kepala di hadapan para bangsawan, membungkuk dan membungkuk. Hingga saat ini, pada tingkat bawah sadar, kita memandang posisi tubuh ini sebagai manifestasi dari ketundukan.
Saat ini, postur tubuh lebih banyak digunakan sebagai alat perbudakan. Dalam sistem pendidikan modern - cara perkembangannya secara historis: kelas-pelajaran, ceramah-seminar - postur siswa di dalam kelas memainkan peran penting sebagai faktor kedisiplinan. Siswa yang lebih muda diajar untuk berpikir tanpa bergerak, dan berpikir dalam posisi duduk. Sementara itu, posisi duduk yang begitu dibenci dalam budaya kuno, bukanlah hal yang wajar, apalagi bagi orang yang berbeda budaya etnik dan bertemperamen berbeda. Sebuah postur tubuh tunggal sebagai persyaratan disiplin dari sekolah massa memperbaiki kesadaran, sehingga menimbulkan kelambanan "bahasa tubuh" - substrat utama budaya. Secara alami, ini tidak tetap tanpa konsekuensi negatif global bagi budaya seluruh masyarakat.
Kehancuran budaya aristokrat tradisional menyebabkan pemisahan "postur" dari "pengasuhan". Masalah postur pertama kali muncul sebagai masalah budaya utama dengan munculnya "orang kaya baru" dari antara riba ("bankir") dan "pengusaha bebas" - penduduk Burges ("burghers", "borjuis"). Kaum borjuis bukanlah orang yang bermartabat - dan tidak mungkin memperoleh postur tubuh baik dengan uang atau pendidikan. Etika postur tubuh, ternyata, didasarkan pada rasa khusus martabat manusia, yang secara historis dibentuk oleh keberanian pribadi, pelayanan, kehadiran apa yang disebut "pengalaman mendekati kematian" (perkelahian, inisiasi). Kaum borjuis berani, berisiko, tetapi, bagaimanapun, tidak bermartabat. Dengan kemenangan budaya borjuis, etika postur berakhir. Kondisi inilah, dan bukan yang lainnya, yang menarik garis tajam antara dua pilar pedagogi: "pendidikan" dan "pengasuhan."Pendidikan tidak membutuhkan "postur", sedangkan pendidikan tanpa "etika postur" (pada satu derajat atau lainnya) tidak ada sama sekali.
Sangat mengherankan bahwa di Inggris postur yang baik merupakan prasyarat untuk menerima gelar bangsawan. Dalam perkataan Thomas Smith, “seseorang yang telah mempelajari hukum kerajaan di mana saja, yang belajar di universitas, yang telah menguasai ilmu-ilmu liberal dan, singkatnya, yang dapat hidup menganggur tanpa terlibat dalam pekerjaan manual dan akan dapat memiliki postur tubuh, tanggung jawab dan jenis seorang pria, dia akan disebut master, karena ini adalah gelar yang diberikan orang-orang kepada Esquires dan pria lainnya. Kolegium pembawa berita memberi orang seperti itu lambang dan gelar yang baru ditemukan dengan bayaran.
Pendidikan postur di kalangan aristokrasi
Pembinaan postur tubuh pada anak-anak dari kelas istimewa dilakukan secara metodis melalui kegiatan-kegiatan seperti pelajaran tari, berkuda, anggar, pelatihan retorika, tata krama, serta kebiasaan komunikasi seremonial. Untuk mendidik postur tubuh yang benar di lembaga pendidikan anak-anak bangsawan, berbagai cara digunakan. Gadis-gadis itu diajari untuk menjaga kepala mereka tetap tinggi, tidak terus-menerus melihat kaki mereka, untuk belajar menyatukan tulang belikat, "untuk melepaskan perut".
Pangeran IM Dolgoruky mengenang: “Saya belajar bahasa Jerman, saya belajar selama dua tahun dan tidak mengeraskan kata-kata saya; Matecin yang agung mengajari saya ilmu pedang - dan saya melakukan perdagangan pendekar pedang dengan indah; Missoly dan Grange menegakkan kakiku - dan aku menari dengan cukup baik.
Bantalan eksternal juga dicapai dengan perintah yang kaku. Pengasuh harus benar-benar mengikuti para murid dan mengulang tanpa henti: "Tetap lurus." Diperlukan untuk memastikan bahwa anak-anak berjalan tanpa goyah, tanpa goyah, mereka tidak akan menginjak tumit mereka, tetapi dengan jari kaki mereka. Mereka berdiri tegak, "tanpa mengangkat kepala ke bahu mereka", memandang "dengan hormat kepada orang yang mereka ajak bicara"; duduk tanpa menjuntai kaki, tidak menyilangkan kaki, tidak menyandarkan siku di atas meja.
Untuk postur yang baik, terutama penting bagi anak perempuan, pengasuh, yang baru saja memulai tugasnya, pertama kali mengenakan korset pada pupil. Diyakini bahwa ini harus dilakukan selambat-lambatnya tujuh tahun, jika tidak tidak akan pernah ada pinggang yang tipis. Dengan tanda-tanda korset membungkuk, itu seharusnya berjalan sepanjang waktu, bahkan tidur di dalamnya. Beberapa wanita menjadi begitu terbiasa sehingga mereka tidur dengan korset sepanjang hidup mereka. (Tentu saja, ini adalah prosedur yang tidak sehat). Postur yang diperbaiki dan latihan khusus: berjalan mengelilingi ruangan dengan tulang belikat disatukan dan tangan terlipat di belakang; dengan buku tebal di kepalanya; setiap hari lima belas menit berbaring telentang di lantai, dll. Akibatnya, seorang wanita yang santun dari wanita "sederhana" sepanjang hidupnya dibedakan oleh gaya berjalan yang mudah dan lurus, seperti tiang, punggung, serta cara selalu duduk tegak tanpa bersandar di kursi - bahkan dalam delapan puluh tahun.
Pada pertengahan abad ke-19, para guru mulai berbicara tentang pendidikan individu, tentang perlunya membesarkan kepribadian yang sadar dengan karakternya sendiri sejak seorang anak. Metode pendidikan baru, tanpa menghilangkan "bantalan" eksternal, yang tanpanya, seperti yang masih diyakini, tidak akan ada orang yang layak, namun lebih memperhatikan aspek moral dan mental pendidikan. Sekarang mereka mencoba untuk membenarkan "sikap" untuk anak-anak, menjelaskan mengapa seseorang harus berperilaku seperti ini dan tidak sebaliknya, mengatakan, misalnya: "Orang yang layak harus memiliki ketertiban - di kepalanya, dalam bisnis, di dalam ruangan, dalam setelan jas, dalam sopan santun." …
Menari sebagai elemen penting dari postur dinamis
Dulu diyakini bahwa semakin tinggi seseorang menempati dalam masyarakat, semakin sempurna ucapan, perilaku, dan penampilannya. Pada saat yang sama, raja berada di luar persaingan, dia tidak ada bandingannya. Tarian adalah bentuk gerakan tertinggi; oleh karena itu, raja harus menari lebih baik dari siapapun. Begitulah Louis XIV, yang membuat kagum orang-orang sezamannya dengan postur tubuhnya yang luar biasa dan keindahan gerakannya. Salah satu keputusan politik paling penting dari awal pemerintahan Louis XIV adalah keputusan pembentukan Akademi Tari: jumlah dan latihan dengan senjata, dan, oleh karena itu, ini adalah salah satu yang paling disukai dan berguna bagi bangsawan Kami dan orang lain yang mendapat kehormatan untuk mendekati Kami,tidak hanya selama perang di tentara Kami, tetapi juga dalam hiburan Kami di hari-hari damai …"
Tugas dari master tari adalah untuk mengajar tidak hanya bagaimana menari, tetapi juga menjadi bebas dalam masyarakat, bergerak dengan mudah dan alami. Oleh karena itu, banyak perhatian diberikan pada membungkuk dan membungkuk hormat, perkembangan postur tubuh yang indah, posisi tangan dan kaki, bahkan ekspresi wajah khusus yang “layak dalam masyarakat”. Inilah yang dijelaskan dalam buku teks tari di awal abad ke-19: “Mata yang berfungsi sebagai cermin jiwa kita harus terbuka secara sederhana, yang berarti kegembiraan yang menyenangkan. Mulut tidak boleh terbuka, yang menunjukkan satir atau temperamen buruk, dan bibir diatur dengan senyum yang menyenangkan, tanpa menunjukkan gigi."
Sejak masa kanak-kanak, anak-anak diajari menari agar kelak bangsawan bisa mengendalikan tubuh, tetap percaya diri dan nyaman. Guru tari - ahli tari - sangat menuntut, dan bagi banyak anak, terutama anak laki-laki, pelajaran koreografi berubah menjadi tugas yang berat. Pada akhir abad ke-18 dan awal abad ke-19, tari, bersama dengan bahasa asing dan matematika, adalah salah satu mata pelajaran terpenting dalam kurikulum seorang bangsawan. "Ketika saya meninggalkan Moskow, paman saya mengatakan kepada saya untuk menyempurnakan diri saya dalam bahasa Prancis dan belajar bahasa Jerman, matematika, dan tari," kenang M. A. Dmitriev. Bahkan ada korset pria, mengingatkan pada wanita dan memaksa "seks yang lebih kuat" untuk lebih mengencangkan perut dan meluruskan bahu. Bagian lain dari gaun yang memengaruhi postur adalah kerah tinggi dan kaku. Kerah berdiri,menutupi leher dengan erat dari korset bahu ke dagu, tidak menyisakan pilihan dan terpaksa menjaga leher dan kepala tetap lurus.
Beberapa tentara modern secara aktif menggunakan kelas tari untuk mengembangkan tentaranya. Dengan demikian, tentara dari divisi ke-25 dari tentara Korea Selatan ditempatkan di Phaju, di sebelah perbatasan Korea Utara, salah satu yang paling dijaga di dunia. Seoul, ibu kota Korea Selatan, hanya berjarak 100 kilometer, dan perwakilan Balet Nasional Korea datang ke unit tersebut setiap minggu untuk memberikan kelas master bagi para prajurit. Tujuan resmi dari latihan ini adalah untuk menghilangkan tekanan militer. “Balet membutuhkan kekuatan fisik dan daya tahan, membantu memperkuat otot, meningkatkan kelenturan, dan memperbaiki postur tubuh. Anda mungkin tidak percaya, tapi balet membantu kami mempersiapkan diri untuk melewati standar,”komandan mereka yakin.
Mengutip:
Putri E. R. Dashkova membesarkan seorang gadis Inggris yang malang dan mengundang penari Lamiral untuk berdansa dengannya, yang dia katakan pada pertemuan tersebut: “Saya mendengar bahwa Anda mengajar menari menurut metode Madame Didlot, saya sangat menyukai metodenya, karena Madame Didlo sangat terlibat dalam meluruskan tubuh. Lihatlah saya: Saya seorang wanita tua, tetapi saya masih membawa diri saya tegak seperti seorang gadis kurus berusia 18 tahun; ketika di masa muda saya belajar menari dengan penari istana Peak, dia menahan saya untuk waktu yang lama dengan minuet à la René, dan sekarang, tanpa meluruskan tubuh dan kaki, mereka mengajari saya tarian yang berbeda. Countess Anna Alekseevna Orlova membawakan dari Inggris sebuah tarian Skotlandia yang disebut Ecossaise dan menyerahkannya kepada guru tari Yogel, yang sekarang membanjiri semua orang dengan tarian ini; sungguh, lucu melihat bagaimana wanita muda, membungkuk seperti wanita tua desa,menahan kaki mereka seperti kaki gagak, ujung kaki dan ujung kaki dan melompat seperti burung gagak. Saya meminta Anda, MG, untuk mengajari murid saya minuet à la René yang lebih panjang; Mungkin akan terlihat sedikit membosankan baginya, tapi setelah itu dia akan jatuh cinta, dan akan ada waktu untuk tarian lainnya."
Pendidikan postur pada wanita
Di Smolny yang terkenal, wanita bangsawan muda menghabiskan sebagian besar waktunya dengan menari. Semua aktivitas lainnya terus-menerus diselingi dengan latihan fisik yang intens. Sejak usia dini, anak perempuan harus selalu rapi, memperhatikan ekspresi wajah, gaya berjalan dan postur tubuh mereka sendiri. Akuisisi postur "aristokrat", yang dianggap tidak hanya sebagai "kartu kunjungan" wanita bangsawan, tetapi juga jaminan kesehatan, sangat penting. Postur tubuh diluruskan dengan bantuan latihan khusus, gadis-gadis itu secara teratur dipaksa berbaring di lantai, banyak dari mereka mengenakan korset. Intinya, perilaku yang benar seharusnya sudah menjadi kebiasaan. Para pengasuh dengan ketat mengikuti ini, tidak membiarkan lingkungan mereka rileks selama satu menit. Secara fisik, gadis-gadis itu tidak dimanja, sebaliknya, mereka berusaha meredam dan menguatkan tubuh mereka dengan segala cara yang mungkin.
Pendidik dan postur tingkat lanjut
Banyak guru dan pendidik yang luar biasa juga sangat mementingkan pendidikan postur. Jika Anda dengan hati-hati menelusuri halaman semua buku A. S. Makarenko, kita akan menemukan bahwa salah satu kata yang paling umum adalah postur tubuh. Menurut Makarenko, postur tubuh adalah kecantikan seorang pemuda, keindahan gerakannya, dan penguatan tulang belakang, dan dasar kesehatan. Pendidikan jasmani di komune dilakukan dengan bijaksana dan komprehensif. Banyak perhatian diberikan pada promosi budaya fisik dan gaya hidup sehat di pers dinding. Itu juga mengembangkan sistem keseluruhan dari berbagai kompetisi olahraga di atletik, olahraga dan permainan luar ruangan, catur, sepak bola dan olahraga musim dingin.
Pentingnya memelihara postur tubuh
Gerakan sosial, terutama yang kuat di Amerika, juga memengaruhi postur tubuh. Jadi pada awal abad ke-20, Liga Postur dibentuk di Amerika Serikat, dan masyarakat secara harfiah ditangkap oleh berbagai nasihat dan rekomendasi tentang pengembangan posisi tubuh yang tepat. Mereka mulai memperhatikan furnitur sekolah, muncul instruktur untuk pengembangan fisik. Perangkat alat khusus memungkinkan guru menilai postur tubuh siswa, dan lusinan distrik berpartisipasi dalam program postur, termasuk ribuan anak. Mereka yang memiliki postur tubuh yang salah atau kelainan bentuk tulang dikirim ke kelas korektif khusus.
Masyarakat kelas menengah Amerika seperti John Adams mengkhawatirkan postur dan posisi tubuh, agar hubungan sosial tidak terganggu oleh yang tidak tepat, membungkuk. Sepanjang abad ke-19, standar postur baru menjadi bagian dari perawatan dan pendidikan anak-anak, membantu mereka tumbuh menjadi warga negara yang terhormat. Postur tubuh yang benar dikaitkan dengan disiplin diri. Dokter juga mendukung gerakan ini, menunjukkan bahwa postur tubuh yang benar sangat penting untuk kesehatan yang baik. Di banyak sekolah elit, postur tubuh masih menjadi pertimbangan penting. Postur yang tepat telah menjadi atribut tidak hanya dari aristokrasi, tetapi dari seluruh masyarakat.
Bantalan militer
Postur yang sehat dan stabil adalah elemen penting dari pasukan profesional saat ini. Pendidikan dan koreksi postur tubuh secara tradisional dimasukkan dalam kursus pelatihan untuk personel militer di hampir semua angkatan bersenjata di dunia. Misalnya, Pedoman Tempur AS tahun 1946 mengatakan, “Postur yang baik sangat penting bagi seorang prajurit. Pertama, seorang prajurit sering dinilai dari penampilannya - seorang pria dengan postur yang baik lebih menyerupai seorang prajurit yang baik, ia lebih menarik perhatian orang lain. Kedua, fakta psikologis yang diterima secara umum bahwa postur tubuh yang baik dikaitkan dengan moral yang baik - seseorang dengan postur yang baik merasa lebih baik dan lebih percaya diri. Seseorang dengan postur tubuh yang buruk tidak dapat merasa begitu percaya diri, itulah sebabnya mereka mengembangkan postur tubuh yang negatif dan tidak nyaman. Ketiga, postur yang baik memungkinkan tubuh berfungsi paling efisien."
Selain bisa mengadopsi postur tubuh, penting juga untuk bisa mempertahankannya. Pengawal Kehormatan Angkatan Udara Amerika Serikat harus selalu menjaga postur, memiliki sikap militer, bahkan jika gadis karet muncul di depan wajah mereka, membuat suara nyaring. Uji ayam karet dilakukan oleh instruktur di Sekolah Pengawal Kehormatan Angkatan Udara AS. Karena itu, mereka terus-menerus menguji ketangguhan para rekrutan. Jika ujian “ayam” tidak lulus, siswa tertawa atau tidak diam akan membayar denda.
***
Pastikan untuk melatih postur Anda - ini adalah bagian penting dari perkembangan harmonis seseorang.
