Beberapa orang mungkin merasa tergoda untuk menonton acara Netflix TV hingga pagi hari, namun berjaga malam dapat mengganggu jadwal kerja dan mengurangi produktivitas.
Sebuah studi baru oleh para peneliti di University of South Florida menunjukkan bahwa kurang tidur selama 16 menit saja sudah cukup untuk mempengaruhi ritme kerja secara negatif keesokan harinya.
Studi tersebut menemukan bahwa setelah tidur malam yang buruk, pekerja merasa jauh lebih sulit untuk menilai apa yang terjadi dan lebih sulit untuk fokus pada pekerjaan.
Kebiasaan tidur 130 pekerja TI dipelajari dan data menunjukkan bahwa ketika orang tidur 16 menit lebih sedikit dari biasanya, mereka memiliki lebih banyak masalah kognitif pada hari berikutnya.
Studi tersebut menemukan bahwa karena pekerja merasa bahwa kinerjanya tidak memuaskan pada hari-hari tersebut, hal itu menyebabkan mereka stres, yang dapat memiliki dampak negatif tersendiri pada tubuh dan kinerjanya.
Tingkat stres yang meningkat dapat menyebabkan sakit kepala, depresi, dan nyeri dada.
Beberapa menit kurang tidur tidak hanya mengakibatkan penurunan konsentrasi dan produktivitas - kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Orang yang kurang tidur berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, diabetes dan obesitas, kata para ahli.
Video promosi:
Sementara itu, kunci tidur malam yang nyenyak ada di tangan kita. Penting untuk menghindari penggunaan gadget dengan layar sebelum tidur. Cahaya dari berbagai perangkat secara aktif memengaruhi otak kita dan tidak memungkinkan kita untuk bersiap dengan tenang untuk tidur. Sebaliknya, pilih sesuatu yang menenangkan, seperti membaca buku.
Anda juga dapat menciptakan lingkungan tidur yang lebih nyaman. Penting untuk mempersiapkan kamar tidur Anda sebaik mungkin, yang berarti Anda mungkin harus mengeluarkan uang untuk membeli kasur yang bagus dan tirai yang menghalangi cahaya.
Rahasia untuk mendapatkan tidur yang nyenyak mungkin juga ada dalam makanan Anda. Agar tidur lebih nyenyak, Anda perlu makan oat, nasi atau minum teh chamomile, tetapi barbekyu larut malam atau keripik keju hanya mengiritasi perut dan mencegah tidur di malam hari.
Penulis: Evgeny Gordeev
